倩钰：老师，您帮帮我吧，我真的没有办法了。我怀疑自己同性恋，一开始只是想到同性恋之间会不会有性行为，想到这个我就很害怕了，然后就开始追问自己到底会不会对女生产生那种爱慕的感觉，我想到很多人，我认识的，来检查自己，后来，又开始检查会不会对女生产生性欲，也是想到了很多人，来检查自己。

杨永龙：你不觉得你所运用的是错误的方式方法吗？

倩钰：可是想到别人，我用一两天就确定没有那种感觉，直到我检查到一个好朋友，我现在就更加不确定了，加上考研，男朋友在异地，我现在完全慌乱了，老师，我该怎么办，我到底是不是？

杨永龙：同性恋至少要具备以下四条：1、在性欲望和性冲动的驱使之下，不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、在性欲望和性冲动的驱使之下，对同性的情感和性欲是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。这四条自始至终都是性欲望和性冲动贯穿其中的。这四条你是不是都有呢？如果这四条每一条你都有，而且也对你十分贴切，那么就说明你很可能是素质性同性恋（天生的），如果部分有，那么就说明你不是同性恋。。

倩钰：那如果按这个标准，我不是，我以前从来没有怀疑过自己，很男朋友的亲密接触，也觉得很幸福，我就是一直克制不住的检查自己。

杨永龙：是啊，正确的检验标准在面前你不能肯定，你偏偏要用错误的方式来检验，那结果就是你现在的样子。

倩钰：可是老师，我控制不住的去检查自己，而且现在，我只要一想我男朋友，那个女人的身影就出现了，我以前也从来没有发觉我对她有那种感觉，还有不到一个月就考研了，我感觉自己快疯了。

杨永龙：所以对于你的这个问题如果用科学名词来说的话就是强迫思维症。

倩钰：我昨天去了学校的心理咨询中心，由于时间有限，很多事我没有说完，那个老师说，我不告诉你，你是还是不是，她说这个自己完全可以确定，她越这么说，我更加烦躁和恐惧了，她还说，我可能过于焦虑，老师，我是强迫症么，我该怎么办？

杨永龙：是啊，你的问题是很明确，它不是同性恋，而是强迫思维的表现。

倩钰：老师，那我为什么想到这个朋友的时候，这么不确定，以前检查自己的时候，我确定我爱我男朋友，现在我自己斗迟疑爱还是不爱。

杨永龙：无论同性或异性，我们都有自己喜欢的人，这是很正常的。

倩钰：这个我同意，我怎么都怀疑我对男朋友的感觉了呢？

杨永龙：你目前的问题的根本原因不在于对那个同学怎么样，而是强迫思维在起作用。

倩钰：那我怎么都怀疑我跟男朋友的感情了，我的程度构成强迫症了么？

杨永龙：是啊，无论对那个同学还是男朋友的想法和念头，都是强迫思维在起作用。

倩钰：那我怎么办，需要接受心理治疗么？可是我不想让父母知道，而我现在承担不了咨询费，我去过一次外面的咨询中心，价格我真的承担不了。加上考研的压力，对于毕业后一切的不确定，我的状况，更加糟糕了，十一的时候，男朋友来看我的那就天，我就没有胡思乱想，尽管明天考研辅导班还要上课，但是我真的很冲动的想买张火车票去找他，老师，我可以靠自己了力量走出来吗，我要朝哪个方向努力。

杨永龙：只要你愿意，那么就完全可以走出来。

倩钰：我当然愿意，这半年真的太痛苦，老师那我要怎么做。

杨永龙：对于你的问题的解决莫过于顺其自然为当所为。

倩钰：这八个字老师以前就跟我说过了，可能自己还做不到，那我继续努力一段时间吧，毕竟也没有别的办法了。

杨永龙：你对这个女同学以及男朋友的想法，我们可以称之为杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

倩钰：那老师觉得我现在坐二十小时火车去看我男朋友会有帮助么？

杨永龙：这没有什么帮助。

倩钰：我想十一他在的时候，我就很好，我只是想去确定一下对他的感觉。

杨永龙：去年考研前就有一个和你的情况一模一样的同学，最后我给他的招数“发狠学习”，对那些个年头不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持去学习，在学习的时候做到“五到”。

倩钰：她也怀疑自己得倾向么？

杨永龙：是的。

倩钰：那她以后好了么，过得幸福么？

杨永龙：她在考研的时候坚持像我说的那样去做了，最后他的问题也解决了，因为你和他一样根本就不是同性恋，而是强迫思维在起作用。

倩钰：嗯，老师我再努力尝试一段时间吧，还有不到一个月就考研了，希望考研结束后一切可以解决，老师，以后还可以找您帮忙么？

杨永龙：当然。

倩钰：老师是不是要去吃饭了，麻烦老师了，谢谢您。

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

倩钰：嗯，我知道了，有时候就是要逼自己一把。

杨永龙：有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。其实我们每个人都有你所说的这些担心和怕的心理的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们想到或看到了令自己担心的事儿，你说怎么办呢？

倩钰：嗯，老师真的很谢谢您，刚才跟我男朋友打电话得时候，已经哭的不行了。从下午开始，我就狠狠的学习，那些事出来就出来吧，不管它们了。

杨永龙：很显然就是接纳接受适应和尊重这些担心和怕的心理和行为表现，说得直白一点就是对这些担心和怕不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的以及该做的事儿，根本不用去再去理会自己的那些担心和怕念头，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。活此时此刻的人，做此时此刻的事，想与此时此刻所做的事有关的东东，那么你就会时时刻刻沐浴在幸福愉悦和快乐之中的！

倩钰：嗯，老师，我会朝这个方向努力的。

杨永龙：其实你已经明白你的问题是强迫思维了，强迫思维的关键就是想得多做得少，跟着大脑里的想法和念头走了。

倩钰：嗯，烦躁得时候就开始乱想，越想越烦，有时候平静得时候，我也可以说服自己，没有人会突然变成同性恋，更何况我从来没有过那种感觉。

杨永龙：如果我们知道这些想法和念头是毫无意义的，我们不去理睬这些想法和念头，而去认真的去做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，我们用毅力和意志力去做这些事儿的过程之中，强迫思维也就不知不觉的消失了。

倩钰：嗯，知道了，老师，您是不是要去吃饭了，耽误老师这么多时间，谢谢您。

杨永龙：是啊，我一直都在说你用错误的方式在处理自己的问题，我让你所要做的是让想法和念头在那儿存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持用实际行动去做此时此刻的事儿。

倩钰：嗯，那我就顺其自然吧，努力做自己该做的事。

杨永龙：我已经肯定地指出了你不是同性恋，而且你也不会与同性去谈恋爱的，你说对吧？

倩钰：嗯，是的，不会。

杨永龙：那你说同性恋怎么会发生在你的身上呢？这显然是不可能的。

倩钰：嗯，我也不知道，就是忽然想到这个问题，就开始怕这怕那。

杨永龙：这已经是确定无疑的了。所以你在不要用错误的方式去跟着念头和想法走了，去发狠把你考研的课程学好才是关键。

倩钰：嗯，知道了老师，好好考研，乱想就随他去吧。

杨永龙：记着是行动，有了这样的念头之后，你可以采取深呼吸调节，慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后你就能把注意力转移到此时此刻你该做的事情之上了。也可以采用握拳咬牙的方法调节——当你有了这些个念头时立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你的问题也就可以得到有效地解决了。采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你有了这些个念头时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。加上这些方法，相信你会做得更好的

倩钰：嗯，老师，我记住这三个方法了，我不会让这个困难打倒的。老师，下午我用过您的方法了，但是忽然想到的一件事又让我无法自拔，我想到，我跟男朋友亲热的时候，都是他很主动，他让我对他亲热的时候，我好想没有很大的欲望，这又让我很怀疑自己。

杨永龙：那你意识到是强迫思维在起作用了吗？

倩钰：但是那是事实。

杨永龙：事实也是强迫思维的作用。

倩钰：可我们亲热的时候，我确实不怎么主动，但是他对我亲热，我感觉很好，但我为什么对他欲望不大呢，老师，我是不是真的跟同性恋有关系。

杨永龙：同性恋的鉴别的四条标准已经很明确了，你不是同性恋。所以其余的都是强迫思维泛化的表现。

倩钰：但是事实上是，我们亲热的时候我承认是很美好的，但是我什么对他的欲望并不强烈，是女生都是这样，还是别的什么原因。

杨永龙：这还在于边缘性性行为的激发情况了。

倩钰：这个我不懂，很多女生，都不会对自己的男朋友有很大的欲望么？

杨永龙：是啊，你一直都在强迫思维里面打转转，所以就自然会出现一个念头或想法消失，另一个就接憧而来的情况了。

倩钰：以前都是在假设某种情况检查自己，但是这次突然想到了这个事实。

杨永龙：是啊，这不你继续在强迫思维之中打转转吗？

倩钰：难道连想到的事实，也是强迫思维么，我现在真的太痛苦了，您说我不是同性恋，我不信，您说我是，我更不信。

杨永龙：信不信就是你的事儿了，你的问题的根源我们也找出来了，至于你是不是按顺其自然为当所为来进行调整和调节，这就是你自己的事儿了。这就像我们的身体生了病，医生开给了你药，你不吃药，医生也拿你没有办法。

倩钰：我也不知道事情怎么一步一步变成现在这部田地，我原来是个很开朗，很快乐的人，甚至在别人眼里是个很优秀的人，老师，谢谢你的疏导。

杨永龙：是啊，要在鸡蛋里面挑骨头，总是会找到蛛丝马迹的，心思在什么地方，什么地方就会出现不曾出现过的问题。

倩钰：也是，我已经感觉我们的亲热很美好，就不要多想了对么？

杨永龙：这就像在鸡蛋里面挑骨头是一样的。

倩钰：世界上性生活很完美的几乎是不存在的对么？

杨永龙：世界之上本来就没有完美无缺的事儿，也没有完美无缺的人。

倩钰：嗯，可能是我在这方面太追求完美了，老师，我已经超越了一般的强迫思维，构成强迫症了么？

杨永龙：在这里我也来给你清楚的解释一下，强迫症抑郁症焦虑症恐惧症等等，我们把它们称之为神经质症的问题。神经质症就像我们心跳的情况是一样的，有的时候是每分钟五六十次，有的时候是七八十次，有的时候是九十一百次以上，那你说我们在这种情况之下是不是说心脏有病呢？

倩钰：不是，只是在某种情景下的反应。

杨永龙：你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。这都是非常正常的，如果我们觉得心跳到每分钟九十一百次以上，而忘记了运动这样一个事实，那么我们就在任何时候都会去看医生，你目前的问题的表现就和我们的心跳一样，那是你说是不是有问题呢，很显然是没有问题的。

倩钰：我之前也怀疑过抑郁症什么的，甚至精神分裂症，以前觉得自己的情商还不错，现在觉得自己乱了，判断力也很差。

杨永龙：神经质症的表现在每一个人身上都存在着，是非常正常的心理现象。上面所说的这些神经质症的“症”其实当初是便于专业人员研究所起的名字。并不是我们汉字中间有病的那个“症”字，就是因为这个字，把我们这些最聪明思维能力最强的人的敏感神经给触动了，所以才造成了问题的出现。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。

倩钰：老师，我平静的时候也会劝说自己，但是一烦躁，一乱想，就完全不行了，嗯，还有就是，可能一直比较顺利，想得到的东西几乎都得到了，大学里入党，各类奖学金，各种荣誉称号，还有个很好的男友。

杨永龙：是啊，所以我一直在主张你活在当下，把当下的事用自己的行动尽最大努力的做好。

倩钰：但是找工作的现实让我觉得很不好，他们找的工作基本都不超过两千，尽管那天学校招聘会我去看了一下，抱着放松考研压力的心态去的，结果还不错，有家不错的公司要我了，在我男朋友的城市。他们还允许我考完试入职。

杨永龙：你好好领会一下下面的这首诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。你看看你所关注的是不是这里所说的闲事儿呢？你把闲事儿挂在心头而放弃了春天的百花秋天的明月，夏天的凉风冬天的白雪的欣赏和享受，怎么能有好的心理呢？如果我们活在当下，做好当下、享受当下，那么我们的心理就会永远的健康的。

倩钰：尽管这样，我还是觉得我们这种二类本科境遇不好。

杨永龙：如果我们投入到当下的生活之中去了，那么我们活出了自己的幸福愉悦轻松自由和快乐，那你说心理问题还会困扰我们吗？

倩钰：嗯，我明白老师的意思，我以前也会因为暖暖的阳光，美丽的花朵而觉得世界很美好，也许我要做的就是找回那种感觉。杨永龙：所以我对你的建议就是：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学论坛，从你的床上站起来！起来，别在那里发呆，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上去吧！

倩钰：嗯，我明白老师的话了，我每次又陷进去，不过是意志不坚定，或者太害怕自己在性方面出问题。因为有时候因为性，给我带来过很大的困扰。

杨永龙：那么就一如既往的坚定照我说的去做，让自己永远生活在幸福愉悦轻松自由和快乐之中去吧！

倩钰：一年级有个小男孩，忽然抱着我亲

我脸，我当时什么都不懂，没有反抗。二年级的时候，班里的同学，就因为这个说我坏话，指指点点什么的。可能因为这件事吧，我对性过于追求完美，导致了我今天这种状态。

杨永龙：嗯，从精神分析法就是这样的，但我所做的是认知调节法，所以就不去考虑过去的事件了。

倩钰：嗯，不管怎样吧，这件不幸的事让我遇上了，只能勇敢的面对，真的很感谢杨老师的疏导，不然我真的不知道自己又要走多少弯路。

杨永龙：呵呵，不客气，只有坚持用实际行动来做此时此刻的事儿，那么你才能真正得到人生的幸福和快乐。

倩钰：谢谢您，杨老师。