云慧：杨老师。我上高三了，可是我现在月假一回到家就很懒，就想钻被窝里，在学校的时候每次也都爬不起来，觉得太冷。

杨永龙：月假是干什么的呢？学校为什么要放月假呢？你想过这个问题吗？

云慧：是放松，可我们班主任说了月假不能再像以前一样以为是要休息的了。

杨永龙：月假是对身心以及大脑进行调节为主的，所以身心以及大脑进行调节是第一位的，其次才是学习。

云慧：我已经睡了半天了，可还是不愿意从被窝起来。觉得自己真的很懒，明明没有条件也没资格懒的人却还那么享受。

杨永龙：冬天住在学校的确是冷的，爬出被窝的那一刻也是感觉很冷的，这是很正常的身心表现，但是这就需要我们立即行动的勇气和毅力了。

云慧：我需要正能量与毅力，可我该怎么获得？

杨永龙：正能量不是等待而来的，而是在立即行动之中获得的，我们天早晨一醒来就立马翻身起床了，这就是立即行动。

云慧：我觉得我内心好贪婪，就算是这一刻我也想着多在被窝里停留一分钟，不管内心梦想的呼唤，可我不忍掀开被子，我总渴望着能多一秒。

杨永龙：对啊，越是这样的犹豫，就越加难以立即行动起来。记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀我，胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。立即行动，使你保持较高的热情和斗志，能够提高办事的效率。时间就是生命，时间就是效率，时间就是金钱，拖延一分钟，就浪费一分钟。只有立即行动才能挤出比别人更多的时间，比别人提前抓住机遇。对于成功者而言，最关键的就是他们把握了任何时候都“快三拍”。当自己拖延起床的时候，就让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是比别人慢了三拍→追赶别人很吃力→让自己掉了队→高考的时候落后于别人——“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到让自己快三拍的目的。时此刻就立即行动--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当自己立即行动且完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我立即行动之后做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把立即行动真正接纳为一件快乐的事情，当然立即行动热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

云慧：是啊，说得好！我试试。还有，我觉得好像下午放学的时候去跑两圈上晚自习的时候会困一下。然而没去跑的时候好像比较不会，不是说体育锻炼身体吗，怎么相反了。

杨永龙：你跑的是多快的速度呢？

云慧：也没有很快，一个女生能跑多快，但就是在力竭的时候会刻意要倾尽全身力气去跑，好像那样感觉自己就会变得有毅力一些。

杨永龙：锻炼身体的跑步是跟快走的速度差不多，而不是像运动员那样的竭尽全力的跑的。

云慧：我觉得跑太慢的那种两圈起不到什么增强体质，而且我觉得跑快点才能够发泄一天的烦闷。上课有时候上乏味了会主动放弃课堂，觉得没差这一点因为好像觉得那不难自己马虎地听就能听得懂了。

杨永龙：其实你最好能坚持跑十五分钟最佳。

云慧：跑完就累了就想睡了，而且现在好像没那么多时间了吧。

杨永龙：我说的是慢跑而不是快跑。

云慧：是啊，这个以后再来吧，现在时间宝贵吧。

杨永龙：关于学习你最好到我的博客去好好读一读《提高学习成绩的方法》《高三提高学习成绩是有方法的》。

云慧：嗯，好的，我会去看的。真的很谢谢杨老师。