杨老师：

您好！抱歉，在您百忙之中打扰您。这段时间，一直努力的调整自己但是没有结果，所以才向您寻求帮助。事情是这样的，我现在是即将毕业的大四一名女学生，在高中的时候一个男生追我，我接受了，于是我们开始了长达四年的恋爱，其中三年是异地恋，我以为我们经历了很多，能有一个好结果，他也常常对我许诺，但总没有实现，我们分分合合，我也受了很多伤害，即使我去喝酒，我站在大马路上哭着给他打电话，他也不会在乎，他是个情绪化的人，开心了就缠着你，不开心了几天不理你，于是这次我们又分开了。可是现在我正在考研，爸妈期望很好，我压力很大，但是复习的很烂，周围的同学也许是无意的但是经常拿我开玩笑，说我根本不像考研的，我知道大家觉得我考不上，但是他们不知道我经历着什么，我努力的装作开心的生活，可是我觉得好累，学习也怎么都学不进去，毕竟和他在一起四年了，分开对我来说有一种天塌了的感觉，我觉得我很没出息，对不起爸妈，每天只会躲起来掉眼泪，可是我怎么也走不出来，振作不起来，即使我找励志的视频或歌曲，即使有别的男生来追求我，我也还是开心不起来，我不想说话，我也懒得去伪装自己，我更想一个人，永远一个人呆着，不用去想考研，不用去想伤心的事，不用面对朋友们无止尽的嘲笑。杨老师，我该怎么办？我知道这样下去，考试也毁了，前途也耽误了，将是对自己的更大的打击。

这位同学：

您好！恋爱是认识、了解、感悟和发现与自己心灵共鸣的人。这就像你到鞋城里面选鞋子，满鞋架都是琳琅满目的鞋子，寻找和发现自己喜欢的、适合于自己脚的、穿上舒适大方的等等，谈恋爱的你以及对方都是像这样的在选择着。只有你和对方相互之间选择上了对方，都觉得是自己喜欢的、适合于自己的、相处起来是和谐融洽舒适大方的，所感受到的是幸福愉悦轻松自由和快乐，那么才可能达到恋爱成功的。

“爱”从字面来解释是：在建立牢固友谊的基础之上，以欣赏、理解、尊重、信任、包容和呵护朋友之心，让朋友时刻能感受到轻松、幸福、悠闲、自在的情感体验。也就是说，真正的爱是伸展、开放、送出、留驻、显露、分享，是赤裸地站出来，是送出我们所有的一切，是温柔的拥住，是放手，是抚慰人，是改善关系，由此可见爱不是占有，而是给予、释放和付出——给与对方成长的机会，包括信任、尊重、鞭策、激情以及触及灵魂，动人心魄的成长。真正的爱是信任、尊重、鞭策、激情以及触及灵魂，动人心魄的成长过程。爱能使人获得快乐、喜悦、鼓舞和创造力，更能使人诱发创造思维，发挥生命的潜能。爱不是凭空产生的，而是在思想、观念和言行的体验经验中积累和升华而获得的。真正的爱情不仅是可逆互动的相爱，而且也是双方内心世界相互洞悉的可逆互动。所以珍视对方的思想、心绪、情感，就是爱情健康成长必须营养物质；真正的爱情，首先应当真心实意分担痛苦和分享快乐，要随心所欲不逾矩，当然欺骗、诱惑和虚伪就没有它的立足之地。

恋爱的任务是认识了解和发现，是用心观察、感悟和体察自己以及对方，如果是你的另一半，那么任何时候都会对你珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，这样才能走进婚姻。反之就会分道扬镳。活人为自己，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。婚姻是自己的终身大事，自然在恋爱的过程之中认识、了解、感悟和发现将来与对方生活在一起是不是会获得幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，如果答案是肯定的，那么就考虑走进婚姻，反之就分道扬镳，重新开始另一段恋情。我们每个人的本性都是自私的，就是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的。我们每个人都是自私的，我们每个人都是为自己活人的，也是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，恋爱中的每个人都是在认识、了解、感悟和发现自己与对方生活在一起能不能得到长久幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，如果我们在对对方认识了解和发现的过程之中所得到的是幸福愉悦轻松自由和快乐是始终如一的，那么我们就可以考虑继续往前走，那么才能考虑下一步——走进婚姻。假设得到的答案是否定的，那么就需要义无返顾的分道扬镳，重新开始新的恋爱。

下面我就给你举一个有关胡萝卜与胡萝卜地里的坑的例子。假设在一片胡萝卜地里把所有的胡萝卜地里的胡萝卜都拔了出来整片地里都是胡萝卜坑坑。假设你是这块胡萝卜地之中的其中的一个坑坑，你要在那么多的胡萝卜之中找出曾经属于你的那一个，这是不是需要不断的与属于自己的那个胡萝卜相似的一类接触，通过认识、了解和发现来不断的排除不属于自己的那些相似的，最终找到属于自己的那一个胡萝卜呢？我们常说一个萝卜一个坑，只要我们积极的面对自己的成长，积极的进行人际交往，那么属于自己的那个坑或萝卜就会在合适的时间地点和场合出现在我们面前的，如果我们找到的是伪坑或伪胡萝卜的话，那么中间肯定会出现变故的。你说你目前所遇到的这个人是不是属于你这个坑坑的真胡萝卜还是伪胡萝卜呢？如果是真胡萝卜，那么对你所表现的就是珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，你所感受到的是幸福、愉悦、轻松、自由、悠闲、自在和快乐的情感体验。如果是伪胡萝卜，那么所带给你的就是痛苦郁闷。既然不是属于自己的这个坑坑真胡萝卜，那么我们就不会得到和谐和谐幸福、愉悦、轻松、自由、开心和快乐，如果我们不果断的做出抉择，那么你说最终伤害的是不是我们自己呢？如果这样继续下去，那你说我们是不是违背了自身趋利避害、趋乐避苦的本质特性了呢？我们把自己的本质特性都违背或丢失了，那你说我们还能够活出幸福、愉悦、轻松、自由和快乐来吗？

就从上面我所谈的内容，首先可以肯定的说，你认识、了解、感悟和发现到了对方对你不是关心、关爱、珍视的，这说明不能让你自己得到长久幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，这应该是值得庆幸的！其次，爱一个人是乐意为他（她）付出，体贴和关心对方，你也认识、了解、感悟和发现到了对方不是这个样子的，那你说这是不是属于成功呢？虽然我们是情感型动物，四年的交往对对方产生了情感，离开之后有低落的情绪是非常正常的；我们也是习惯性动物，因为我们习惯了与对方的交往，分手之后一时之间失落感很强烈，自然出现你目前的状况也就不足为奇了。但最为关键的是我们是理智型动物，我们的理智决定着我们要过长久幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的婚姻生活。所以你需要的是做自己情绪的主人——不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；要养成多听轻松愉快的音乐习惯，多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；多与性格外向、活泼开朗的人交往；走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；不要将自己的生活与他人的生活比较；上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；学会主动接受矛盾，并相信自己成功。多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。

多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你不吃好的心情。设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。