蕴妍：杨老师，我马上要实习了，最近心好烦，不知道该怎么办。  

杨永龙：烦的是什么呢？

蕴妍：我也说不清楚，总是莫名其妙的烦。  

杨永龙：你是怎么应对的呢？

蕴妍：一个人静静地想。  

杨永龙：那你说想的结果是不是越来越烦躁了呢？

蕴妍：是的，越想越心烦，可是控制不住自己不想。  

杨永龙：我们生活在一个现实的社会之中，遇到烦心的事儿是非常正常的，我们人是七情六欲俱全的动物，有负面的情绪出现也是必然的，那你说出现了烦恼以及负面的情绪怎么办呢？

蕴妍：顺其自然吧。  

杨永龙：难道是静下心来一直去想，在想的过程中解决它呢，还是做自己该做的事，让烦恼以及负面的情绪在我们做该做的事儿之中不知不觉的消失呢？

蕴妍：应该选择后者比较好。  

杨永龙：对啊，我们之所以长时间都走不出烦恼的情绪困扰，这不是烦恼本身不愿意离开我们，而是我们为了烦恼停止了前进的脚步，忘却了我们自己该做的事情而让烦恼进一步困扰了我们。你看看你的做法，心情不好了就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是做那里发呆，美其名曰是为了想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对烦恼的沉迷，这种做法自然是烦上加烦。所以不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情就坚定的用实际行动去做。也就抱着即便是烦恼和痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就等于顺应了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。另外你可以问自己以下三个问题：

首先问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

最后你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

蕴妍：嗯，谢谢杨老师，我知道怎么去做了。杨老师，我过一段时间要实习了，想让一个老师帮忙推荐个实习单位，我该怎么跟他说比较好呢？  

杨永龙：其实这是不需要拐弯抹角的，直接向老师提出请求就可以了。

蕴妍：嗯，谢谢老师，我知道怎么去做了。