绿意：老师我困惑了，我觉得我有神经病，昨天晚上突然睡醒，心理想到一些很小的小事，心里好难受哦，好想发怒，那种感觉无法形容。

杨永龙：你总觉得自己有神经病，那么你说你的心思是不是就在神经病的一切表现之上呢？

绿意：但是为什么睡觉突然惊醒想到一些事情就会难受呢？

杨永龙：其实有时候我也会出现这样的情况哦，因为做梦突然惊醒，我们的大脑会在梦的提点下想到一些负面的小事儿，这些小事儿会让我们烦恼或心绪不宁，这是非常正常的心理现象。

绿意：啊！老师不瞒您笑话，昨天是这样的，其实是很搞笑的一件事情，晚上睡觉却突然难受，昨天晚上睡觉前才发现我妈和我老公把自己的牙刷搞错了，一直都用的是一支牙刷，然后我们都笑惨了，但是晚上睡觉突然醒了想到这件事情，就觉得好烦哦，我不知道这是为什么？

杨永龙：是啊，这就是我们在梦的提点之下向负面的方向去考虑了。

绿意：可是我觉得我没有做梦呀，哈哈！

杨永龙：惊醒把梦给忘记了。同时因为你自己再把自己定位到了神经病的位置上了，这样你就把自己引入了烦恼和焦躁的情绪之中去了。

绿意：哎呀，我讨厌我自己，老是这样，那老师您说我的表现是不是都是正常的呢？

杨永龙：是的，非常正常，跟别人没有什么两样。从念头和情绪上的表现是非常正常的，而是你对自己的心理认定有问题的。

绿意：是的，老觉得自己有问题，我发现我遇到什么事情不能很快的转变，会一段时间沉浸在其中。

杨永龙：这难道不是你让心主宰自己的表现吗？

绿意：我老是改不了，是的，我又让心主宰了自己。

杨永龙：如果你对这种情况不管不顾不理不睬不关注不探究的去做自己此时此刻该做的事儿，用自己的实际行动让自己的生活充实起来，难道心还会奴役你吗？

绿意：我老做不到，做做的就忘了，又在想心里的和情绪的事情。

杨永龙：一旦出现这样的问题，你首先需要的是自我的积极觉知，只有自己觉知道了“自己让心给主宰了”，那么你才能用自己的积极行动来调整和调节。

绿意：这儿两天都有这个情绪问题，要么工作要么生活，别人可以很快忘记之前的事情，但是我就不行，要多久才行，自己的内心受折磨。

杨永龙：遇到被负面的情绪困扰的时候，你可以采取橡皮圈提醒法，咬牙切齿紧握拳头干扰法。

绿意：好的，我再继续努力，太难了。老师我这段时间老觉得工作上不公平，拿同样的工资别人做的少，我做的多。

杨永龙：那你这样的想法给自己带来了什么呢？

绿意：什么也没有带来，只有无穷无尽的烦恼。

杨永龙：是啊，我一直都在多做事儿，我觉得多做事儿不仅有利于自己的经验积累，而且还有利于自己的体魄健康，这是多好的事儿啊！

绿意：这个是，老师您的心态特别好，特别愿意帮助人，我就是觉得心态不好了，不想多做事，老觉得不公平，总想待遇一样，凭什么别人就做的少，我就做的多。

杨永龙：我们活人是为自己的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的。如果总是盯着别人做的多与少来比较的话，我们的心理就会失衡，我们就必然会生活在烦恼郁闷和痛苦之中的。

绿意：就是，我不想还没事，一想起来我就觉得内心郁闷的很，痛苦的很。

杨永龙：是啊，人比人活不成，驴比骡子驮不动。

绿意：老师因为昨天有点忙，都没来的及跟您说谢谢，谢谢您每次不厌其烦的帮我解答我的问题。