芙裕：您好，老师，自己觉得心里压抑，怀疑得了抑郁症，上网自检了一下，好像有轻度抑郁了，无意中又看到了您的博客，所以加您为好友，希望能得到您的帮助。

杨永龙：你先在我的博客首页的右边点击“抑郁”一栏，并阅读相关博文。特别是好好学习一下《抑郁症能不治自愈吗？》《被阴郁低落情绪笼罩每天都过得很痛苦》《化解负面消极情绪的好方法》《正确认识神经质症（世界本无事庸人自扰之）》《怎样走出低落情绪的缠绕》。

芙裕：我正在看，我觉得自己得了抑郁症，我和文章里的荣荣有相似的地方，但个体差异还是很大。我很辛苦，但是得不到应有的肯定，我觉得自己是因为这个抑郁了，我给自己下了一个定义，是情感缺失症，老公我行我素，儿子大了有自己的小世界，我觉得我生活的好累。在和老公意见不统一的情况下，老公爱生气，而我总是想方设法缓和气氛，不跟他计较，可是不知道下一句话什么时候他又会生气，我很累，但不想放弃家庭，毕竟十几年的夫妻，我现在只有无奈的份儿，不知道该如何是好。

杨永龙：在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，为此郁闷，你说对吧？“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”在主观上，我们每一个人都希望自己的人生是永远快乐的，没有任何的痛苦。虽然这种理想是美好的，但和现实却是有差距的，有时你越是追求快乐，却越是痛苦不堪的。因为人生不可能天天快乐，就如同人生不可能天天痛苦一样。所以，要想真正获得人生的快乐，首先你就得面对现实：人生是痛苦与快乐的结合体。你如果接受这个事实，那么可以说痛苦就远离你一步了。当然，光这一步还是不够的，因为你接受痛苦，并不能让痛苦离开你。

芙裕：你的好多文章我都拜读了，我也觉得自己学到了很多，理论的东西我不是太会说，我只是想说，生活在细枝末节的生活里，有时候换一个角度去观察去思考，学习人家的经验，可能原本阴郁的心就会开朗许多，谢谢老师，我会一直跟随您，也许将来我还会遇到过不去的沟沟坎坎，我想最好的方法就是，看看您的文章，听听您的教诲，关注一下自身之外的世界，或许，自己那个小世界的烦恼就会渐渐消失的，我也是一名中学教师，我更多的对您是一种敬佩，思想和理论的统一融合，谢谢。

杨永龙：其实观点不统一的情况是很多的，这就需要我们求同存异，没有必要强求，要知道家是讲情的地方，不是讲理的地方。好多时候在家里理是讲不通的，所以在家庭之中的两口子是相互接纳、接受、尊重和适应的。

芙裕：我的情感是丰富的，可是老公是一个理论多于情感的人，我的“家是讲情的理论”在他那里行不通。，他很大男子主义，说女人要三从四德，讲求妇道，洗衣做饭家里一应俱全都要女人来做，举个例子来说，天冷了我觉得水凉，不想洗碗了，他会烧热水给我也不会自己动手把碗洗了，更何况他很少烧热水给我，他觉得我伺候他父亲天经地义，而他孝敬父亲的行动就是要求我做这做那。我觉得女人心甘情愿的付出是觉得付出是值的的，如果违心的不情愿的做一些事情，心里的委屈会越积越厚，最后达到成为诟病的地步。

杨永龙：这个我非常理解。

芙裕：我不能和他正常沟通，他原本理论就很强大，我只能绕开它，自己找释放的渠道。

杨永龙：是啊，这也是接纳、接受、尊重和适应的的表现啊。

芙裕：老师，我想问一个问题，我原本觉得自己有病了，可是我也老觉得他是不是也有心理疾病呢？

杨永龙：既然从他那儿的不到幸福、愉悦、轻松、自由、开心和快乐，那么我们可不可以从自己的兴趣爱好的之中得到呢？

芙裕：家是我生命的根本，我觉得这个根基自己都没有牢靠的把握住，我从兴趣爱好啊什么的，也就无从得到快乐了。爱他，还不满意他，有时候还恨他，但是又离不开他。很纠结。

杨永龙：那你说爱是不是不求回报的奉献呢？

芙裕：答案是肯定的，但有时候自己心里是不平衡的。爱与被爱不对等，天平就会倾斜了。

杨永龙：嗯，我很理解你的感受。那你可不可以学一学养宠物狗的人的表现，或者学学宠物狗对喜欢自己的主人的表现呢？

芙裕：老师，我知道您是一位智者，您的智慧指点了很多正处于困惑的人。我就是其中一个，和您谈话，很愉快，看了您的文章受益匪浅，当然我会试着做的，郁闷的时候，您的文章就是我的良药，我会经常吃吃的，不治病也有保健功效呢。

杨永龙我当时开这个博客的目的就是让有类似问题的朋友们借鉴参考，从而让问题得到化解。

芙裕：真好，老师您还教课吗，还是做管理工作，您的时间太宝贵了。

杨永龙：不是心理咨询师解决了当事人的问题，而是当事人自己解决了自己的问题。是的，我一周有十四节课。

芙裕：您是点拨者，谢谢，敬佩，敬佩，明天我也上班了，上班了会觉得很充实，以后有什么问题还会请教您的，希望您在百忙之中，像今天一样，给我适时地点拨，我真的很感谢您。

杨永龙：我们是有缘的朋友，有问题你尽管来找我好了

芙裕：耽误您下班了。

杨永龙：我可以肯定地说你没有抑郁症。

芙裕：啊！电脑上测试的结果，我就是抑郁症呢。

杨永龙：郁闷和情绪低落的时候所测试的结果必然会是轻度或中度抑郁症。我们人是情绪和情感性动物，我们常说人有七情，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，也是人的个体所具有的七种基本情绪。有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等，我们把它们统称为神经质症，神经质症如果严格说起来是正常的心理现象。

芙裕：真好，听到您的理论，我首先解除了自己的病态心理，自己也放松了许多。

杨永龙：既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。你说对吗？

芙裕：你给我说的我都该哭了，你说的真对，我就陷入了这样一个圈子里了。

杨永龙：如果我们在郁闷或焦虑的时候去做测试的话，那所测出的结果肯定轻度或中度抑郁症或焦虑症，这样的结果就会让我们的情绪和情感更加的沉重。这样一来的话，我们就很难自我积极地去调整或调节自己的情绪和情感了。，我们常说的“你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。”这就是说我们越是怕焦虑和抑郁，焦虑和抑郁就越加频繁的进入到我们的日常生活中来了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？

芙裕：天天觉得自己有病，天天觉得自己病了，现在也就说自己病了。

杨永龙：原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。

芙裕：现在说的老公也跟着说我病了。

杨永龙：所以我很理解你的心理感受。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会拥有充实的喜悦和满足。有句话是这样说的：我们把心思放在什么地方，什么地方就有与之相应的结果。

芙裕：我心里忽然觉得那么敞亮，您才是真正的老师，传道授业解惑。

杨永龙：这就是我们过于关注那些焦虑以及抑郁的情绪所引起的，你越是关注它们，它们自然就会让我们越加的抑郁和焦虑。

芙裕：以后我还可能叨扰您，您会听我跟您唠叨吗？

杨永龙：当然可以了。其实好多事情都是一个变换角度看问题过程，假设你把看问题的角度放在了负面消极的角度之上，那么收获的必然是负面消极的情绪，如果你把看问题的角度放在了正面积极的角度之上，那么我们收获的就必然是正面积极的情绪，你说对吗？

芙裕：就等着您这句话了，我心放在肚子里了，觉得自己以后的生活会很阳光的。因为我有退路，也就是有您可以作为我的心里疏导老师，真的很感谢您，真心谢谢您。我会释放我的正能量的。

杨永龙：很好，我非常欣赏、

芙裕：谢谢老师。改天再聊。