代英：杨老师好，我高三，总找不到状态，成绩不行，以前我不这样的，看老师就不太爽，心里不大顺畅，我该怎么办？

杨永龙：是不是老师唠叨的多了，压得狠了？

代英：不算多，主要我状态调整不过来，心里蛮急的。

杨永龙：嗯，那你说好的状态是怎么来的呢？

代英：我以前看书，做题都看得懂，考试才会做，现在大概题目难了，看的书也不多，所以做不来，就调整不过来。

杨永龙：你听说过“我们并不是因为快乐了才唱歌，而是因为唱歌能让我们快乐起来”吗？他说的是什么意思呢？

代英：不懂，开心就好的意思吧？

杨永龙：难道不是投入具体而快乐地行动，我们才能让自己的状态得到改变吗？

代英：我觉得题目难，有很多时候做不来，信心也不是很足，积极性不高，虽说平时的考试都不算数，还是看最后一次，但会影响信心和积极性。

杨永龙：是啊，那你抓不住学习的关键，能把学习成绩提高上来吗？

代英：学习的关键是什么，坚持？

杨永龙：我认为我有必要好好学习一下《提高学习成绩的方法》《高三提高学习成绩是有方法的》。

代英：哦！坚持多看点题目总会有收获的哦？

杨永龙：你仔细领会《高三提高学习成绩是有方法的》之中的“要学会审题”，我想你是会有所发现的。

代英：哦，我理解理解，应该是我花时间不多，看别人都蛮勤奋的。

杨永龙：去年和今年我们学校分别各有一个同学，严格按我所说的这个方法进行学习，坚持了高三的一年，成绩都从三百多分提高到了高考的接近五百分或超过五百分。

代英：总之我什么其他都不想，一心一意坚持总对的。

杨永龙：没有错，认识的非常好，我非常欣赏你有这样的认识。学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾不理不睬不关注不探究，用自己的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功的。

代英：我的确时间花的不多，有时候真觉得吃力。

杨永龙：是的，没有人随随便便就能成功的，只有下苦功夫才能成就自己。你目前最需要的就是把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，想的太多，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。

代英：我初中是重点，高中不幸是非重点，我一直很悔恨，厌恶这个高中，还没几个月 ，快离开，但我不能完成任务，不能奋起，让我蛮着急的。

杨永龙：是啊，既然是这个样子，那么你说是不是从此时此刻发狠努力，争取让别人对你刮目相看呢？

代英：不是，是自己心安理得，不用别人刮目相看，跟初中同学距离差不多就行了。但我调整不过来，在这个学校，比成绩应该比我差的人还差，总让我很无奈。

杨永龙：无论是什么，那你说发狠是不是关键呢？

代英：应该算是。

杨永龙：不是你调整不过来，而是你缺乏投入学习的实际行动。

代英：真的看书时，我又觉得很难，看起来没劲。

杨永龙：行动只有行动，才是解决你的一切问题的关键之中的关键。

代英：我再想想，谢谢杨老师。

杨永龙：我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先给自己制订一个学习计划（每天的具体行动），我要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。同时你要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！

代英：哦，谢谢杨老师！