宏莉：杨老师你好！我今年27岁，还没谈过恋爱。大学毕业以后回到家乡工作，是一个小城市，现在工作稳定，自身条件自认为还不错，样貌个子家庭条件在我们这算是中上等，性格很规矩，是别人眼中的乖乖女。从我大学毕业找到工作开始，我妈就开始担心我的个人问题，刚毕业那会儿年纪小，想说还早，就一直拒绝了别人的介绍，自己对爱情有很多幻想吧，所以很讨厌相亲这种形式。可能是因为父母对这事儿太上心，一直催的缘故，现在始终对相亲很反感，也很讨厌别人问我的个人问题。我对另外一半的要求比较高，希望有上进心、样子不能太丑、个子最好在175以上、家庭条件至少与我相当、人体贴、最好能与我有共同的兴趣爱好、有房或者有能力和我一起买的起房子、工作稳定（这些要求算不算高呢？）。一直以来，我都认为一定要找到对的人，而不是因为年纪大了就凑合。最近几天，我的想法突然有了改变。工作压力的增大，使我最近生了几次大病。越来越感觉到自己心里承受能力没有以前好了，生病的时候也好渴望别人的关心。虽然现在有父母在，那将来呢。身边的朋友大都结婚生子，社会看我的眼光也越来越奇怪，最近几天，突然对自己找不到对象这件事感到恐慌，甚至开始怀疑自己是不是心理有问题。前几天微博上做了一个测试题，测试结果说我是双性恋。我突然变得很紧张，就开始胡思乱想：我难道对女生有兴趣？我喜欢和女性朋友们在一起，聊聊天，说说心事，也喜欢约女性朋友去看演唱会、去旅行，当朋友要和老公一起不和我一起时，我就觉得很失落。现在很多朋友都有自己的家庭，我发现自己越来越孤单。我也喜欢那些漂亮优秀的女孩子。现在意识到自己是不是有这个倾向，突然发现看女生都不是原来的眼光了，很紧张很害怕。可是自己又反复的问自己，好像对女性并没有那种倾向，应该只是孤单了想找人陪吧。一年前开始看日本的一些bl故事，我估计对自己有点坏的影响，现在打算不看了。我对现在的工作不满意，其实想换做其他更适合自己的工作，现在工作压力很大，也是心里恐慌的其中一个原因吧。想去大城市生活一直以来是我的愿望，但是自己又不知道该怎样去实现。不想相亲结婚，也是因为不想被定下来，总感觉如果结婚就永远呆在这里做着现在这份讨厌的工作一直到老。杨老师，我现在很恐慌，不知道该怎样解决自己的感情问题，一方面年纪也大了，一方面家人催的很厉害，一方面自己又不希望凑合了，您能给我些建议吗？我想知道：一我应该不是双性恋吧？二我该怎样找到我的幸福呢？真的不想通过相亲解决。杨老师，我是一个很害羞的女生，这几天一只被困扰着，所以想寻求您的帮助。先感谢您了，期待您的回复。

杨永龙：你不觉得网上的那些测试只是个用来玩玩的吗？

宏莉：呵呵，以前也是这么认为的，唉，最近压力太大了，感觉自己很敏感，还有就是有本一直喜欢的买杂志，这期的主题是理想的女友，其中有一个测试，是测你心目当中理想的女友，我当时看到这个题目时就在想，如果我是男生，我会找什么样的女生，突然我就问自己，我为什么会有这样的想法呢，呵呵，就越发敏感了，其实自己想过，应该只是压力大了，胡思乱想吧，欣赏优秀的同性应该不管男或者女都是这样的吧，老师，你觉得呢？

杨永龙：是啊！

宏莉：所以我的第一个疑问应该是，我不是的吧？

杨永龙：对啊，你这不是认识的很好嘛！

宏莉：现在处于敏感期，总觉得得找人说说，不然自己还是不敢确定，心里毛毛的。

杨永龙：嗯，我非常理解你的心情和感受。有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。

宏莉：就是害怕我怕的事儿会影响我正常的生活。

杨永龙：我很理解你的感受。关于找对象的问题，无论别人介绍或自己接触，这都是一个认识了解和发现的过程的开始而已，所以什么样的开始方式都是无关紧要的。恋爱的过程就是双方相互认识、了解和发现的过程。如果双方在认识、了解和发现的过程中都觉得合得来、也觉得在一起过日子会幸福愉悦轻松自由和快乐，那么就进一步发展走进婚姻，反之就分道扬镳。活人为自己，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。婚姻是自己的终身大事，自然在恋爱的过程之中认识、了解和发现将来与对方生活在一起是不是会获得幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，如果答案是肯定的，那么就考虑走进婚姻，反之就分道扬镳，重新开始另一段恋情；恋爱的任务是认识了解和发现，是用心观察、感悟和体察自己以及对方，如果是你的另一半，那么任何时候都会对你珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，这样才能走进婚姻。反之就会分道扬镳。你很爱他，也很喜欢他，那你需要考察和了解的就是他是不是也真的很爱你，真的非常喜欢你呢？因为恋爱的恋字是亦心，这就是说恋爱追求的是对等的心理和情感。如果你和对方所具有的是相互爱恋、相互喜欢的对等的心理与情感，如果你和对方都是一样的心、一样的情、一样的理、一样的生活生活追求，那么就继续恋下去，反之，当然就应该选择离开了。

宏莉：嗯，老师说的很有道理，老师你相信缘分吗？

杨永龙：我相信缘分，这就是在对的时间对的地方遇到了对的人。找自己另一半的过程是一个非常艰难的过程。下面我就给你举一个有关胡萝卜与胡萝卜地里的坑的例子。假设在一片胡萝卜地里把所有的胡萝卜地里的胡萝卜都拔了出来整片地里都是胡萝卜坑坑。假设你是这块胡萝卜地之中的其中的一个坑坑，你要在那么多的胡萝卜之中找出曾经属于你的那一个，这是不是需要不断的与属于自己的那个胡萝卜相似的一类接触，通过认识、了解和发现来不断的排除不属于自己的那些相似的，最终找到属于自己的那一个胡萝卜呢？我们常说一个萝卜一个坑，只要我们积极的面对自己的成长，积极的进行人际交往，那么属于自己的那个坑或萝卜就会在合适的时间地点和场合出现在我们面前的，如果我们找到的是伪坑或伪胡萝卜的话，那么中间肯定会出现变故的。如果是真胡萝卜，那么对你所表现的就是珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，你所感受到的是幸福、愉悦、轻松、自由、悠闲、自在和快乐的情感体验。如果是伪胡萝卜，那么所带给你的就是痛苦郁闷。

宏莉：我懂你的意思，可是谈恋爱不是什么人都能去试，都能去谈，不像买东西，不喜欢丢掉再去买新的，我在网上也看到过相亲了很多次都不成功的人，越来越没信心，我性格本身偏内向，要我频繁的去接触各种人很不现实，这也是为什么现在还没找到对象的根本原因吧，其实自己都知道问题在哪儿，但是不知道该怎么办，不想去刻意改变自己。

杨永龙：那你说我上面所说的内容，如果不涉及自己的隐私部位的话，那么在更大范围之上是不是更容易发现属于自己的另一半呢？我对网恋持谨慎、保留的态度。

宏莉：更大范围之上是什么意思呢？我不会网恋的，对没有知根知底的不信任，我理想的恋爱状态应该是从朋友开始认识，相处，发现这个人有我喜欢和欣赏的优点，然后在一起，结婚。

杨永龙：因为你把交往的人的范围放在了门当户对的条件之上，这无疑是把未来对自己更好的人排斥到了一边。爱情既是一个终身需要学习、探索、总结、创造、培养和磨合的过程，同时又是一个始终充满着主观与客观、理想与现实、否定与认可、摆脱与接受等方方面面的冲突与调节的过程，这一过程需要个体与个体之间的认识，观念与观念之间的碰撞，心与心之间的交流，以及进退维谷的探究等等，所以需要因人而异，也就是说具体情况还需要你认识了解和发现，以及根据自己认识了解和发现自己与对方生活在一起能否活的幸福、愉悦、轻松、自由、悠闲、自在和快乐的具体情况来综合考虑和把握。

宏莉：哦，大概明白老师的意思了，优秀的男生大多都成家生子了，可选择的范围越来越小，这也是担心的主要原因，不过现在也只能接受这样的现实，努力看看了。

杨永龙：嗯，所以我说放宽选择的范围。

宏莉：现实总是残酷的，很羡慕那些内心很强大，始终坚持着自己的原则，最终实现目标的人。

杨永龙：这些人恰恰可能就在你的门当户对的条件的范围之外。

宏莉：呵呵，所以没遇到哈。

杨永龙：家贫出汉子，这个“汉子”就是你所说的“那些内心很强大，始终坚持着自己的原则，最终实现目标的人”

宏莉：“那些内心很强大，始终坚持着自己的原则，最终实现目标的人”我指的是女生啦，顶住外界的压力，30多岁找到自己的真爱才结婚的女生，呵呵，不过男生也是啦，总是都是很强大的人，以前觉得门当户对无所谓啦，现在看到一些朋友的经历，感觉门当户对还是挺有道理的，人生观价值观相差不会很大，不会有很多矛盾。

杨永龙：知识层次或见识面的确实需要考虑的，物质是次之又次的。

宏莉：物质还是需要考虑啦，至少要保障基本生活，生活都挺现实的，我要求也没有非常高啦，至少要跟我差不多吧。

杨永龙：有句话叫做“万里江山一丁人，有人在就有财富在”，如果你找到的是“汉子”的话，那么未来通过努力物质财富肯定不会差的。

宏莉：也有道理，就是要会看人咯？

杨永龙：是啊，我们是嫁给人，而不是嫁给物质哦！

宏莉：嗯，谢谢杨老师。杨老师，最近我可能得了焦虑症。请你帮助。我自己都不知道该怎么办了，这几天开始厌食，吃不下，好难受。最近周围的朋友都结婚生子家庭幸福，我突然感觉到自己好孤单。很怕自己一直孤单下去，工作上也一直得不到肯定压力很大，我知道我一直这么消沉下去肯定不行，但是越是想走出来就越走不出来，前几天开始吃不下东西，天更严重了，很饿没精神但是就是吃不下，今天觉得头有点晕，能就是没吃东西的关系，工作还是要继续，但是就是提不起劲，朋友劝我别想太多，慢慢就好了，但是最近就是情绪很敏感，别人说道什么，或者跟这有关的，自己就又往坏处想了，我生活的环境很单纯，现在年龄也不小了，大人也在担心，外面的人也对我没结婚感到很奇怪，也有说难听话的人，现在我对自己未来的工作和生活到底该怎样完全没头绪。对未来感到迷茫，又不知道该怎么办，很难受，以前自己都很坚强，甚至于想就算自己一个人也没什么，可是最近看到朋友们都成家，自己才开始惶恐，突然发现自己一个人是活不下去的，突然变得很依赖父母，现在也只有父母可以依靠了，我希望自己能像原来那样坚强，可是越是想就越是陷入恐慌情绪，每天脑袋都想很多，心跳很快，静不下来。

杨永龙：那你开始了谈对象的历程了吗？

宏莉：没，现在对相亲还是不太喜欢。朋友劝我说，我的环境不相亲很难找到，但是相亲也有很多坏处，也很容易被骗，老师，你觉得为了结婚而去相亲，按照条件来选对象，然后结婚，这样对吗？如果不是真心喜欢对方，只是为了结婚而结婚，这样会幸福吗？我现在很犹豫，是该相亲找个合适的对象结了，还是等遇到真心喜欢的人才结，自己从小被父母照顾的很好，我感觉自己现在心理年龄还比较小，我怕我还没准备好去承担一个家庭的责任，越想越怕。

杨永龙：其实相亲也是接触了解别人的一个途径。

宏莉：所以我现在只能去相亲了吗？

杨永龙：不瞒你说，我和爱人也是通过相亲认识。

宏莉：你们谈了多久结婚的呢，你们认识了以后是真心喜欢上对方才结婚的吗？

杨永龙：半年，是真心喜欢上对方才结婚的。

宏莉：好快。我去相亲有心理障碍，总觉得很尴尬，没法很轻松的和对方相处，总觉得很刻意。

杨永龙：其实当时我自己也认识好几个女生，同时也接受别人的介绍而相亲。

宏莉：同时考虑几个人？

杨永龙：不是同时考虑几个人，而是觉得不合适就拉倒，再去接触。

宏莉：现在急需要您的帮助，希望您说的能开导我，我真的不知道该怎么办了。

杨永龙：相亲与否是无所谓的，关键在于我们认识之后是否能对上眼。

宏莉：现在有个很严重的问题，就是我走不出那种郁闷的情绪，现在厌食很严重，很饿，反胃，我不知道只是因为情绪的问题，还是肠胃真的出毛病了，6月的时候我曾经得过胃肠性感冒，也是像现在这样，饿但是反胃，现在情绪波动很大，一会儿可能坐点别的事情想开一点了，又心情好点，一会儿又突然情绪低落，心跳很快，你说我该肿么办，现在没吃东西，没精神，头晕，但是就是不想吃。

杨永龙：那你最好先去医院检查一下

宏莉：会不会只是情绪的关系呢？

杨永龙：当然胃是与情绪有直接关系的。

宏莉：杨老师，你说我该怎么办才能走出现在的这种焦虑的情绪呢？

杨永龙：我们的情绪是有其自身规律的，你说对吗？

宏莉：这个我不知道。

杨永龙：你需要知道的是，我们人是情绪和情感性动物，是七情六欲俱全的动物，七情是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，这七种情志的变化，决定了我们出现负面的情绪是必然的。有一句话是这样说的“我们在日常生活中如意之事十之一二，不如意之事十之八九”。既然不如意之事十之八九，那么你说不如意的事后出现负面的情绪是不是非常的心理表现呢？要知道我们的情绪是具有自然规律性的东西，也就是说它自身具有着从发生发展到结束的一套程序，它们是不能让我们人为控制的，如果我们接受它、遵循它（也就是让他们存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己此时此刻该做的事儿），那么它就会很快走完自己的程序而结束，反之如果我们去注意它，去探究它，去和它辩论等，那么我们就会被它束缚而陷入到各种情绪的烦恼痛苦的困扰之中。所以对于情绪的调整或调节，唯一的办法就是顺其自然为当所为。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”有关情绪的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说我们在“顺其自然”的同时，就得把自己的注意力和行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑我们的情绪仍旧让我们感到痛苦，但只要我们相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪就会在我们认真做事的过程中不知不觉地消失了。

宏莉：我也知道该把注意力集中到我该做的事情上，其实以前一直都是这么过来的。虽然自己知道结婚这种是急不得，只能顺其自然，顺其自然当然是最好的，现在为什么会突然这么焦虑，是因为年龄大了，这个问题变得十分尖锐和突出了，生活中周围的人都在问都在说，搞的我现在不得不面对他，我也希望顺其自然能够解决，大家都这么希望，但是我现在发现顺其自然似乎没法解决这个问题。所以我在思考我是不是该做些什么来改变现状，但是现实中我能做的改变现状的方法我又不想去实施，或者说我不知道该怎么去做，所以当问题无法解决的时候，我就开始焦虑了，怕这个问题无法解决，怕往后拖会越来越糟，正因为问题无法解决，想不到解决的办法，所以我才这么焦虑，不知道该肿么办，我懂老师的意思，老师的意思是说我不要去管这些焦虑，专心的做自己的事，负面情绪自然就没了，可是存在的问题不还是存在着嘛，解决不了我就无法安心，就一直会焦虑，能不面对我还巴不得了，现在就是变成了必须要去面对，但不知道如何面对的问题了。

杨永龙：所以我给你的首要建议就是多接触异性，找到属于自己的对象。

宏莉：从现在的情况来看，就只能相亲了，但是我不知道自己能不能克服心理障碍，而且现在来介绍的人也少了，我也不想自己去求别人给自己介绍，唉，一直以来都是不想相亲的态度，父母也很伤心，也许都放弃我了吧！

杨永龙：其实你只要给父母说出自己的真实心声的话，父母肯定会积极为你介绍对象的。

宏莉：所以我现在还是只有跟父母说，然后去相亲，才能解决现在的情绪问题吗？其实我很讨厌为了什么而刻意去做什么，特别是感情这件事，根本不能勉强的，就算我勉强自己去相亲，也不知道会不会又什么好的结果，说白了，还是自己有心理障碍吧。

杨永龙：你的问题的根源在于婚恋这件事儿上，所以要解决就需要从源头上来解决。

宏莉：杨老师，你说我顺其自然，不去相亲的话，能遇到喜欢的人然后结婚吗？

杨永龙：机会不是等待而来的，而是我们积极主动地创造和创设而来的，这才是尊顺我们目前年龄阶段的自然。

宏莉：所以还是要去相亲吗？

杨永龙：这就看你目前是不是与单身男性接触的面广与窄了。

宏莉：生活圈子小，不太接触的到。每天就是上班，下班，回家，现在和父母住在一起的。

杨永龙：如果你的接触面广，那么就不走相亲这条路，反之就把相亲纳入自己的行动之列。

宏莉：杨老师遇到现在的妻子是多少岁的时候呢？

杨永龙：她29岁的时候。

宏莉：我昨天跟父母谈了我的感受，昨天感觉说出来好受点了，但是今天早上起来还是继续厌食，情绪还是不是很好，因为没吃东西，现在开始头晕了，我打算中午去看看医生，看看肠胃是不是真的出问题了，吃点药看是不是要好点，我当前最重要的问题，是如何走出这种情绪，杨老师，你有什么好的建议吗？

杨永龙：那你就先去医院看一下，之后再说。

宏莉：昨天因为情绪不好，工作没干好，今天早上又挨批评了，现在感觉做什么都力不从心。

杨永龙：那你把自己的状态给领导讲一下哦。

宏莉：给领导简单说了一下，压力大，身体不太舒服，领导说，现在的工作状况就是这样，杨老师，我现在这个样子是不是有点严重？好怕走不出来。

杨永龙：我在前面给你说了，我们认识情绪情感性动物，遇到不愉快的事儿有负面的情绪和情感是非常正常，一般人在遇到这样的问题时，他们所采取的是用自己的意志去努力地生活，做自己该做的事情，他们用自己做自己日常生活之中的事儿的行动而投入其中，所以负面的情绪和情感就没有对他们形成影响，而你呢，是以情绪作为自己生活的准则，比如情绪不好的时候，就不想吃饭了、不想工作了等，这时如果你真的不吃饭了，不工作了，那么你就没有为所当为，必然很难走出目前的困境。所以这时你就要用意志让自己去吃饭，去工作，去做你该做的事情，并在这过程中真正地融入生活中去，只有这样才能渐渐地改掉以情绪为准则的行为方式，这样一旦成为习惯了，你也就不会出现类似的问题了。

宏莉：嗯，我知道了。

杨永龙：你需要活在当下只活当下——任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低焦虑和抑郁的情绪，你目前的问题也就逐渐弱化逐渐消失了。

宏莉：嗯，我试一试，谢谢杨老师。