梦婕：老师，很自责，该怎么办，不应该自责吗 

杨永龙：自责的具体是什么呢？

梦婕：觉得自己性格懦弱，好多事情没有用心去思考，去尽力。又没自信，又静不下心来，我觉得我好想扇自己啊，想太多了，老师，我是不是没有独立的人格，又缺少安全感，我总是静不下心 

杨永龙：不要考虑自己有多少缺点或问题，你的问题的关键就是没有抓住此时此刻，，没有尽自己的最大努力把此时此刻的事儿做好

梦婕：是啊，我老是控制不住要多想，要害怕结果 

杨永龙：不行动的结果肯定不会好，想的再好结果也是不好的

梦婕：老师，我以前有点…以自我为中心，可能是那种大家都不喜欢我的心态根深蒂故，所以脸上老是有点严肃 

杨永龙：我要给你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

梦婕：老师，我老是担心结果不好，努力是途劳，老师，我觉得我好迷信啊，又没自信 

杨永龙：自信是等待而来的吗？

梦婕：不是，我老是不敢迈出一步，大道理都懂，做起来好难 

杨永龙：你现在在做什么呢？

梦婕：我还在上学，但是觉得自己能力差太多了，对未来规划有问题，又坚持不下去 

杨永龙：上高中还是上大学呢？

梦婕：研究生，我都老大不小了，觉得在学校里，整天在混 

杨永龙：那用实际行动去学自己所学的课程，是不是没有问题呢？

梦婕：没有问题，老师，我没有安全感，我很自责，自责也没有用吧

杨永龙：既然没有问题，那么投入学习课程的行动是不是会让自己强大起来呢？

梦婕：是啊，老师，我老是和别人比较 

杨永龙：是啊，自责后悔是毫无意义的，唯有行动行动再行动才能让我们强大起来

梦婕：觉得不如别人 

杨永龙：人比人活不成，驴比骡子驮不动

梦婕：我知道我自己想太多了，可能还是不够强大，好无助的感觉 

杨永龙：强大是在实际的行动之中，是在做自己此时此刻所做的事儿的最大努力中得来的

梦婕：我静不下心来，没有安全感，老觉得世界会抛弃我，有我没我，都可以。世界本来就是这样子的吧 

杨永龙：是啊，我也经常有“老觉得世界会抛弃我”的感受，所以我用实际行动在倍加学习和努力

梦婕：从小到大，老是把生活寄托在未来上好学以后 

杨永龙：如果失去了“老觉得世界会抛弃我”的感受，那么我们就真正开始落伍了

梦婕：我老是想找一个人去依赖，我的行动力有点差，老师，我寒暑假把时间都给了电视剧，与人接触太少了。现在晚了吗 

杨永龙：当然不晚了

梦婕：老师，我不明白为什么我老是要问你，我自己就不能做决定麻，我应该有自己的主意，好没自我 

杨永龙：呵呵，你总是在找那些个名词来否定着自己，这样的结果会是什么呢？

梦婕：我现在很矛盾，结果不好 

杨永龙：有什么样的心态就有什么样的行为表现

梦婕：我该怎么调整心态呢 

杨永龙：比如，你说自己缺乏安全感、没自信、没自我等等，你不觉得这是你自己在鸡蛋里挑骨头吗？这样的挑拣，就等于不断地在负面的看待和暗示着自我

梦婕：是啊，我是在找我不面对问题的借口，我怎么才能推自己一把呢 

杨永龙：我们的心智系统是不分好坏的，我们给予它什么样的指令，它就会给我们反射相应的心理和情绪状态

梦婕：我说再多，我觉得是我在找借口，老师，还是应该多做，少想是吧，可是，还是会想 

杨永龙：你不觉得你所有的问题就集中在“想得多做得少”吗？

梦婕：我估计我得给自己弄阶段性目标，并鼓励自己，是啊，好自责，自制力好差

杨永龙：你不觉得你的问题的实质就是忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中去了吗？

梦婕：是啊，我老是分心，没有自信，觉得自己会把事情弄糟 

杨永龙：别人之所以没有像你这样，就是因为他们一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活的此时此刻他们应该去做的一些事情之上。

梦婕：我的观念错了，好难一下子改过来，老师，我老觉得我有心理问题，老是纠住一个问题、一个观念不放 

杨永龙：要解决你的问题，你不觉得就应该从现在开始你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力以及行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己你经常用的那些负面的名词

梦婕：大脑好乱啊 

杨永龙：心理问题是日常生活之中存在的问题，每个人都有。而你的这些问题其实是非常正常的心理表现

梦婕：我想改变自己，心好累 

杨永龙：只要你把那些表现得有学问的“没有安全感”“没有自信”“借口”“自制力好差”等等全部抛弃了，时刻把自己的注意力以及行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，那么你的一切问题也就自然而然的消失了。

梦婕：谢谢老师，我还老说要改变自己。做好此时此刻就慢慢在改变自己了吧，我功利心太强了？ 

杨永龙：是啊，你好好领会一下我前面所说的“过去的已经过去了，未来的还没有来到”的那段话，功利心人人有之，但功利的得到是我们用实际行动一步一步来达成的，你说对吗？

梦婕：为所当为，对，我心理素质太差了 

杨永龙：你看你又来说那些表现得自己有学问的名词了

梦婕：啊 

杨永龙：你的问题的解决最好莫过于“顺其自然为当所为” 举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

梦婕：老师，我是不是该少看这些心理学方面的书，为当所为，恩，好有道理，为所当为 。

杨永龙：我对你的建议是：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学网站和论坛，从你的自我否定和负面看待自己的迷糊中站起来，起来，别在那里发呆，去学习，去跳舞、去欢歌、去交流、去享受，当下的生活和当下所做的事儿就是最好的“药”，唯有生活，唯有投入当下所做的事情的实践，坚定地把当下所做的事儿当做生命之中的唯一去做，你才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧！只要让自己在做当下所做的事情的行动中忙碌起来了，那么你必定就会瘦获胜获得充实精彩开心和快乐的！

梦婕：好的，我一定按您说的立即行动起来！

杨永龙：好，非常好！最后我送及下面的几句话“得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然”——得之坦然：获得东西要正大光明，不愧对他人，不损人利己。失之淡然：物有得必有失，不要为失去东西耿耿于怀。以上两者又可称为“不可患得患失”，对待得失要有平常心，要减少对外物太过执着的欲望。争其必然：是指我有必然之理才可以去坚持，也就是说可以使我争论坚持的唯有真理。不要去强辩，不要无理争三分。为人应堂堂正正，有理则维护，无理则承认，虚心听取道理。顺其自然：是说万物自有其理，世事不可强求，很多时候谋事在人，而成事在天。只要自己尽力而为，没有什么可愧对的。对于很多经历与结果，要用达观豁然的心情去面对，时时刻刻抱有一颗平常心。其实这四句都是在讲人应具备内心修养，面对纷繁复杂的外部世界如何更好的调整自身。

梦婕：谢谢老师，我会努力的，再次感谢！