健强：杨老师，您好，有时候我觉得自己活的很空虚，很不真实，看完苏菲的世界之后有这种感觉的，最近压力很大，

杨永龙：您好，你现在在做什么呢？

健强：当兵，在山东。

杨永龙：那你觉得怎么才能让自己身活得充实呢？

健强：不知道，觉得看看书还行，我不知道我怎么会有这样的感觉出来的，感觉不到快乐，以前高中时候也有一段时间是这样的，压力很大。

杨永龙：快乐是我们等待而来的，还是自己积极主动地创造出来的呢？

健强：主动创造的吧！

杨永龙：是啊，有句话说“我们并不是因为快乐了才唱歌，而是唱歌给我们带来了快乐和开心”。

健强：嗯，然后呢？心中经常有莫名其妙的想法出来，感觉是不是有问题啊？

杨永龙：对于你说的“心中经常有莫名其妙的想法出来”，其实我们每个人都会有这样情况发生和出现。

健强：是吗？可是我很担心，是不是会疯了？

杨永龙：一般人遇到这种情况，会对这些想法或念头不管、不顾、不理、不睬、不关注、不探究的去做自己此时此刻所做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而你却忘记了这些做当下该做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中，所以你也就有了目前的状况。要改变你目前的这种状况，不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”。也就是立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些表现，这样一直坚持下去，那么你的问题也就不成其问题了。

健强：谢谢杨老师，我知道了，非常感谢！

杨永龙：另外你还需要知道我们人的大脑的自然功能——我们人的大脑是接受信息以及对所接受的信息作出反应的器官，我们每个人的大脑在一秒钟之内经过视、听、味、嗅、触等感官接受700个信息，必然会产生700多个想法和念头，这些想法和念头的内容必然是古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、荒诞的、无聊的、下流的等等，在这里我们暂且把这些想法和念头称作杂念，杂念是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，它是我们不能人为控制的。倘若我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，根本不理会它，我们该做什么就坚定的投入做什么的行动之中去，那么它将不会影响我们，它是按自己的运行程序运行而走完自己的程序很快就消失了。你说你是如何对待这些大脑必然产生的、是它自身的自然功能的毫无意义的杂念的呢？

健强：根本不当个事儿，根本不理睬它们，立即投入做自己当下所做的事儿去。谢谢杨老师，我知道了。