碧野：杨老师您好，很敬仰您，您是一位好老师。

杨永龙：高抬了，我就是一个普通的中学老师而已。

碧野：真的很佩服您，老师，我现在是大四的学生，马上考研，还有109天。前面半年的效率不是太高。所以复习得 不是太好。加之开开学的时候不太想看书，所以我就拼命地给自己施压，说你看看别的同学都那么地努力，然后一施压，我就压力过大了，然后前良田政治那些大纲全出来了，觉得有太多事情要干了，就慌了，然后前两天政治那些大纲全出来了，觉得有太多事情要干了。

杨永龙：嗯，那你说这是不是想得多做得少呢？

碧野：现在大脑很混，看东西记不住，我是考语文教育的，那些教育综合都是靠记得。越记不住就越着急，所以我就很慌。。加之一整天心跳都很快，所以我一整天也不想睡觉，晚上一点才会想睡觉。白天也不困，但看书就是觉得慌，不能很好地理解知识点，如果调整好了心态的话，那我应该会在做方面加大功夫的。

杨永龙：那你说是等心态调整好了再开始呢，还是在具体做事的过程之中让心态趋于平稳呢？

碧野：我想是后者，但是我这两天在尝试去看，看可半小时就觉得坚持不下去了，就不看了，因为不知道书本里面讲了什么？您说现在该怎么办呢？

杨永龙：那你是怎么读书的呢？是不是按照我所说的“读课本的方法”来读的呢？

碧野：先看一遍那些教育家的思想，然后把看过的只是用准吧说出来，晚上睡前在回忆下，第二天在回忆下，现在就是看书就看不下去了，就是慌，也不能理解那些知识的内涵是什么。

杨永龙：关于学习的成绩的提高以及“读课本的方法”在我的博文《提高学习成绩的方法》，你去借鉴参考。

碧野：谢谢啦，十分感谢，好像和您说了下，几天以来的慌张的程度就减少了不少。

杨永龙：学习是需要“五到”（眼到、手到、心到、耳到、口到）的，不动笔墨不读书哦。

碧野：嗯，是的，我想慢慢地就紧张就会好吧。

杨永龙：学习的关键在于具体的行动，而不是去想未来怎么样。

碧野：真理！

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该做作业就把作业做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

碧野：是的，关键就是要行动了，行动好了自然就不怕了。

杨永龙：所以我要对你说的是：失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当用具体的行动来尽情的燃烧！

碧野：行动是王道，108天时间够把？老师，来得及吗？

杨永龙：当然来得及了。

碧野：好的，奋斗吧，虽然可能最近两天可能还会像以前那样，看一下子就看不下去了，但是 慢慢地就会好吧，谢谢杨老师。

杨永龙：是啊，我们越是强求有非常高的效率，那么我们的注意力就会放在对效率的检验之上，这样我们就会对书本所学的内容忽略，自然就不会有好的学习效率可言了。

碧野：是的。

杨永龙：对于你来说现在最主要的就是用实际行动对此时此刻所做的事尽自己最大的努力，这就是中心，我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。

碧野：老师说得很有理。

杨永龙：在考研之前的这108天就是尽自己最大的最有效的努力的时间，如果我们在这108天的时间里实际行动尽到了自己最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的所有人；既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了；既然尽到了最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看，只要我们做到不患得不患失，放开对自己太过地要求以及对成功太过的在意，那么成功也就会不折不扣的向你走来，并与你相拥！呵呵，其实只要你用发狠学习的行动，对别的不管不顾不理不睬不关注不探究的抓自己的计划，按行动把计划完成就可以了，只要你把行动坚持下去了，每天的计划也完成了，那么你也就如愿以偿的实现自己的理想了。

碧野：是的，打扰您了  ，十分感谢您抽出时间来为我排忧解难，您是我们的心灵的救护神，真的地感谢！

杨老师，不好意思，麻烦您了。我发现我是个夜猫。我白天没精神看书，但是晚上看书效率出奇地高，一天晚上看书的效率是白天的两倍。所以我想晚上看书，白天睡觉，这样可以吗？我们大四白天没课，离考研还有100天。你看我现在这样做可以吗？麻烦老师您了。谢谢老师，如果到时候到考前调整到白天的生物钟，要多久的时间能适应白天呢？谢谢啦

杨永龙：当然可以了，心理学的研究指出，不同的学习者对学习时间有不同偏爱，在不同的时间段进行学习会产生不同的效果。——“百灵鸟”型的学习者在清晨思路清晰，反应敏捷，记忆力强，学习效率高。他们习惯早睡早起，不能熬夜。“猫头鹰”型的学习者在夜间大脑特别清醒，高度兴奋。他们一般喜欢早上睡懒觉，但到了夜深人静时，他们却头脑清醒，精力充沛，能很好地完成学习任务。所以你完全可以晚上学习白天休息了。要调生物钟的话，考前十天左右就可以调整好

碧野：谢谢了，真的很感谢，老师您真的很伟大，在我很纠结的时候为我指明了方向。

杨永龙：呵呵，我们是朋友嘛，应该的。

碧野：真的很感谢，发自内心的谢谢您！