正茂：杨老师你好，我有很多心事找不到人述说，一直放在自己心理压抑的太久了，现在感觉好象自己是不是得了抑郁症？晚上经常失眠，早上不愿醒来，不知道醒来要做什么，对什么都不感兴趣了，不知道自己下面的路怎么走。看不到未来。我想说下我的心事：我34岁了，一无所有，没存款，没房子 没老婆 自己还有很多慢性病 父母70多了要养了可我没敬到孝，一想到这些我就不知道我以后的路怎么走下去，感觉压力难以承受，我这辈子可能没希望了，七年前有个女朋友谈了两年我很喜欢她，但是她嫌我没钱，分手后我两年内都很难过，变的自暴自弃，那时认识了一个损友，他教我赌博，之前我是从来不赌博了，我用赌博来逃避现实五年都没停过赌博，赌博是有隐的，赌过博就很难戒掉，以至现在身体也跨了，钱也没有，还欠外债2万，现在的我不敢面对现实，我现在有工作，3000一月，我的人生还有希望吗，能给我说说我的生活要怎么进行下去，谢谢你！

杨永龙：你现在在做什么工作呢？

正茂：电子厂上班。

杨永龙：嗯，我知道了，从你目前所经历到的情况来看，你的抑郁以及失眠完全跟赌博有关，你说对吗？

正茂：应该有。

杨永龙：你想一想一个整天都沉迷于赌博的人，除了赌博圈子里的人，别人还乐意跟你交往吗？

正茂：我戒过没成功，戒赌真的不容易。

杨永龙：是啊，这是需要毅力耐力和意志力的。戒赌不是想一想或说一说就能做到的，而是另找一份事儿投入其中来达成的。

正茂：可能是我用赌博来逃避现实的压力，赌博的时候我可以什么都不想了，就算戒赌了，我也没什么希望了，看不到什么未来。

杨永龙：你说你“算戒赌了，我也没什么希望了，看不到什么未来”说的是有慢性病吧？

正茂：病是一方面，问题是看不到事业的方向，年纪大了，现实的压力压的我喘不过气来。

杨永龙：你才三十四岁，还不算是什么太大的年龄，你的工作目前是满足生存的需要，而你所说的自己的事业是需要找自己乐意干的事情，在做好满足生存需要的工作的前提之下，来做你所说的是也不是更好吗？其实对于你来说，只要是条件稍微放低一点，找一个诚心如意勤快能干的媳妇是一点问题都没有的。你说我说的对吗？

正茂：不好找，现在的女人都比较现实，我们老家娶个媳妇要10多20万，还要有房子，不象以前了。

杨永龙：我有个朋友孩子上大学了，他的老婆出轨了，后来他找了一个农村的小他近二十岁的大姑娘，他所挣的工资也是三千左右啊！

正茂：3000在这边是最低的工资了。

杨永龙：这不是想不像以前的问题，而是找没有找对地方的问题。

正茂：或许是吧。

杨永龙：你在什么地方工作呢？

正茂：深圳，3000在这边是最低的收入了。

杨永龙：嗯，其实在深圳生活消费水平也不是很高的。如果是出差的话，在那里消费的确很高，但是住家的话就不算太高了。我曾经在北京住过一段时间，如果自己做着吃饭的话，一个月的花费最多不超过一千元。

正茂：差不多。

杨永龙：所以什么事情都是事在人为。说实话你赌博说明你闲暇时间多，也说明你闲得没有球事干。假设你在自己上班以外做了自己乐意干的挣钱或修养的事情的话，你肯定就没有时间去那些场所了。

正茂：我要把赌博戒掉，明年用一年时间还完欠的外债，35岁从头开始你说还来得及吗？

杨永龙：当然来得及了。不过你需要的是从此时此刻当机立断。你一旦你在自己上班以外做了自己乐意干的挣钱或修养的事情的话，你不仅会收获自我的满足感，而且也会收获自己的充实感，那么你所说的抑郁和失眠的情况也就消失的无影无踪了。有句话说得好“十个赌贼九个输，还有一个正在输”，这就是说赌博是有百害而无一利的。既然是有百害而无一利，还让自己陷入无尽的痛苦之中，更重要的还会让自己的亲人痛心疾首，你说该不该当机立断的远离这个圈子呢？

正茂：知道是这个道理，戒过好几次都失败。

杨永龙：关键的是你没有用实际行动去替换，在上班以外的时间再找一份挣钱的事儿，你说这是不是就等于替换了赌博呢？

正茂：你是说再做个什么兼职什么的？

杨永龙：是啊，最好是出力气的兼职。我是在三十一岁开始学心理学的，别人说已经晚了，而我通过二十多年的坚持却成功了，你说你三十五岁开始做属于自己的事业晚吗？出力气的兼职会让你吃得香睡得好。

正茂：是吧，可以试试。

杨永龙：我们人是七情六欲俱全的动物，在某些不如意的情况之下出现抑郁和郁闷以及失眠时非常正常的，所以我们需要的是以积极的行动来做调解和改善。再说了，抑郁症也不是心理疾病，而是非常正常的心理表现，不要一听说抑郁症就把它看成是天大的事情。

正茂： 35岁从0开始，走到了这步了没办法，生活还得进行下去，这条路我以后不会再走了。

杨永龙：其实有空归于零的心态，从零开始奋发努力，这是非常好的心理和行为表现。在世界登山历史上从零开始的年龄最大的运动员是70岁的老太太。她在70岁高龄之际开始学习登山。随后的二十五年里她一直冒险攀登高山，其中的几座还是世界上有名的攀登高峰。就在她95岁高龄之际，她还登上了日本的富士山，打破了攀登富士山的最高年龄纪录。她就是著名的老年攀登队员胡达•克鲁斯。你目前才三十四岁，还不到她从零开始的一半岁数，更何况你还是一个男子汉，而她却是一个老太太。你说你是不是比她具有天壤之别的优势呢？

正茂：是啊，我没有理由来不及啊！

杨永龙：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果不坚持、不行动，那么就是你自找烦恼和痛苦。你既然制定了适合于自己的具体、明确、切实可行的目标和计划，那么需要的就是时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己计划要干的事情。如果你把这个计划坚持二十一天，那么就说明你初步建立了执行计划的习惯；如果能在接下来的四十九天坚持执行这个计划，那么就说明你初步养成了执行计划的习惯；如果你能在接下来的八十一天之内坚持执行这个计划，那么就说明你强化和稳固了这个习惯。我一直在用无形的双眼盯着你，我看你是属于真正创造自我成就自我的男子汉，还是一辈子捞着两条棍子的讨吃呢？

正茂：可是我父母年纪大了，这辈子要辜负他们了。

杨永龙：只有你真正创造和成就了自我，才不会辜负父母！

正茂：等我成功的那天他们看不到了。

杨永龙：如果你是一个捞着打狗和撑腰杆子的棍子乞讨者，说实话这才是辜负了父母啊！不是看不到了，其实七十岁还不算太大的年龄，如果你尽自己最大的努力的话，用不了五年就会有巨大的变化的，你的父母肯定是能看到的！所以我要对你说的是用实际行动来创造和成就自己，任何时候都不给自己找借口，这才是真正的男子汉的表现！

正茂：应该是这样的。

杨永龙：不是应该，而是义无返顾的去投入创造和成就自己的行动之中！

正茂：好，谢谢你对我说了这么多，对我很有用，我一定按你说的去行动！