振文：杨老师您好，现在可以和您聊聊吗，早上您有回复我的邮件吗，您有看到吗。

杨永龙：我回复了十几个人，但我不知道你的具体是哪一封。

振文：噢，这样啊！

杨永龙：你还是把信的内容复制到这儿来吧。

振文：为什么脑子里总是想一些场景然后不断的去想，里面的自己是主角。

杨永龙：那你说我们的大脑是干什么的呢？

振文：好像那些事情都是虚拟的啊，而且我都挺习惯的了，好像是自己缺乏安全感或是自卑，才会这样的，怕得不到认可，似乎怕被别人议论。

杨永龙：你先回答我的提问，不要自己给自己贴乱七八糟的标签。

振文：思考的吧。

杨永龙：是的，是思考思维，既然是思考或思维，那你说我们感受到了信息之后大脑出现一些场景是不是很正常的呢？

振文：可也不会一直去回想吧，怕漏了什么。

杨永龙：想事是大脑非常正常的功能。

振文：噢，这样啊！

杨永龙：这里我们需要明白的是：是我们主宰大脑，还是大脑主宰我们？

振文：我一直在调整自己的状态啊！

杨永龙：那你是怎么调整的呢？

振文：我就一直想着这是自正常的行为和想法，放松，都是在您的博客里看到的噢，以前总是在找原因。

杨永龙：既然是正常的表现，那你随着大脑的想法继续想下去，这是不是没有做到大脑是我主宰，是为我服务的呢？

振文：老师我有点乱，您的意思是，有时候觉得没有办法立即终止啊！

杨永龙：你知道顺其自然为当所为吗

振文：希望老师指点

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们联想。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。

振文：嗯，我理解，我刚才说的这是正常想法，意思也是告诉不要再想下去纠结了，可以转移注意力去做别的事情了。

杨永龙：当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己此时此刻所做的以及应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的联想仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些联想就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

振文：是啊，一开始挺痛苦的，就是平时做事或是读书时就会受影响，注意力不集中。

杨永龙：是啊，你说的习惯了是很对的，要改变习惯肯定一开始是会痛苦和不适的。

振文：嗯，老师我可以把信的内容发给你，看下吗？

杨永龙：可以啊！

振文：杨老师您好！不好意思打扰您了！我今年21岁，是一名男生，今年上大二，我有些困惑想向您请教啊。我的性格比较内向，小时候我妈和我爷爷他们关系不好，我记得有一次他们吵过一次架，然后我妈就哭着跑回外婆家，都是同村的而且距离很近，自从那次以后我妈和我外婆她们都没有和我爷爷她们说话成了冤家了，我也被我妈带回外婆那里住了，我记得当时我充满恐惧，我妈和外婆都叫我和爷爷他们接触，爷爷家也是偷偷过去也不敢吃爷爷哪儿的东西。关系非常紧张，那些日子都是在担惊受怕中度过的感觉是这样，现在日子久了感觉也变淡了，呵呵！现在我对于周围人吵架也挺害怕的。那时父母常年在外打工不在身边让我挺没有安全感的，这事一直持续到我上了初中，刚好我小叔结婚了，我妈和我爷爷他们和好了。外婆他们也和爷爷他们讲话了，这对我来说可是最好不过的啦!顿时心中卸下了一块大石头啊，其实我妈承受的压力最大了，现在她应该是最开心的了，六七年没和我爷爷他们说话了。自从那以后就正常往来了现在很和睦了，呵呵！我有时会忧虑，恐惧，自信心不足，不太和陌生人交流，我觉得这件事对我影响挺大的，我还有些自卑，现在我脑子里也常常想一些莫须有的东西，比如设定一个场景，然后脑海里像在演电影一样，总是会让里面的我是主角，很有面子，这是什么心理啊？而且不幻想会觉得没有安全感，这是怎么了？现在比较纠结这个啊。望杨老师能在百忙之中给我一些建议啊！

杨永龙：嗯，你不觉得“我有时会忧虑，恐惧，自信心不足，不太和陌生人交流”这是我们面对未知的事情的一种非常正常的心理表现吗？

振文：嗯，我会去克服和加强锻炼的，让自己更坚强，谢谢老师给我指点和力量。

杨永龙：关键在于投入做当下所做的事情的切实的行动，只有让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来，而无暇顾及那些个想法念头情绪和感觉了，那么你的问题也就逐渐烟消云散了。

振文：嗯，老师您觉得大学谈恋爱怎么样啊，我还没谈过恋爱。

杨永龙：其实在大学我也没有谈过恋爱，不过我想多多与女孩子交往，在交往的过程之中认识、了解、感悟和发现女孩子的特点，进而达到创造性地与女孩子和谐相处，这才是最关键的。

振文：嗯，老师说的是啊，我明白了，谢谢！