滨海：你好，杨老师，我有点困扰，很多年了，想好好的和你聊一聊，我看过心理医生，不过一直感觉效果不明显，想听听你的意见

杨永龙：嗯，你说

滨海：我的印象里，我也没有练过很正式的气功，无非就听过一些支离破碎的信息。其中给我带来恶梦的就是这个动作：双手合十，打开，合上，如此反复。这个动作我练习了一段时间后，就慢慢感觉掌心有气的感觉，那时觉得很神奇，有种开始入门的感觉了。上课的时候偶尔也练习一下，课余时间也练习一下，感觉自己离盖世神功已经不远了。练习好这个动作之后，我也不知道下面还要怎么练，也没有人教我。有一天在家中，父母要出门，嘱咐我，如果下雨要记得收衣服。我正在洗头的时间，恰巧外面下起了急雨，我急忙冲出去收衣服，当时光着上身，头是湿的。收好衣服，回来继续洗头。洗好头之后闲着没事，就继续练起了那个双手合十的动作。练了没几下，突然觉得双眼发黑，脑子有点眩晕，我当时的第一反应:会不会练气功走火入魔了啊，因为武侠片里经常有这种画面。当时真的非常非常紧张。后来我在家里炕上等了一回，又做了一个很真实的梦，梦到我的灵魂似乎离开了身体，正在轻飘飘的时候，突然灵魂不知道撞上了什么，我一下子惊醒了。这一连两件事让我特别崩溃，我确认我是走火入魔了，我不知道我会变成什么样子，天天都在担心，担心我会不会身体越来越虚弱，担心我会不会神经错乱。。。慢慢的，我谈“气”色变，不仅是气功，就是和“气”有关的东西都会让我不安，一陈凉风都会让我不舒服，还有花露水擦在身上凉嗖嗖的感觉也会让我坐立不安。这些不安我一直埋在心里，一直没有和父母亲人提起过，我每天让自己尽量忙碌一点，尽量不要去想，转移自己的注意力，期望有一天会把它忘记，但是日复一日，年复一年，我不但没有忘记，而且越来越根深蒂固了。我曾经在我的博客里记录过这段内容

杨永龙：嗯，那你说“气”的感受是从哪里来的呢？

滨海：心里来的呗，看你的资料，专业是体育教育，应该对气功会有一些了解吧，或者一些同学老师有没有这方面的了解呢

杨永龙：也就是说是我们的心理暗示的过程之中得到的，你说对吧？

滨海：你说的也对，那如果它仅仅是心理暗示，为什么那么多人都同时有这种气的感觉呢

杨永龙：呵呵，这有一个易受暗示的人群活不易受暗示的人群的问题

滨海：你的分析很专业，我看过你的博客，你曾经专门的学习过心理学方面的知识么

杨永龙：其实有关你的这种情况，我在心理暗示放松的过程之中遇到过

滨海：心理暗示放松是什么

杨永龙：也就是想象身体相上下左右前后无限的增大

滨海：如果我这样去想象的话，我会特别恐惧，我现在对特殊的感觉有种特别恐惧，这些似乎都会让我想到气，想到自己是不正常的

杨永龙：是啊，你是不正常的心理暗示所引发的身心感受做了不合适的定义——走火入魔

滨海：你刚刚说类似的情况是什么意思啊，是你的学员在做这种想象的时候有恐惧的感觉么

杨永龙：我当时在做这个放松练习的时候，由于自己很疲劳，所以就迷糊着了，这个时候我所感受到的就是自己的身体充满了整个房间难以动弹，最后发出了叫喊之声，被爱人叫醒，我的定位是心理暗示以及浅睡所引起的噩梦，而不是什么走火入魔

滨海：那你当时恐惧么，之后还敢做类似的练习么

杨永龙：当时有恐惧心理，当然现在还在做啊，就是把这种放松放在其他时段，而不在睡觉前做

滨海：其实我现在最大的进步就是我和好多人都交流过这个问题，他们也给了我很多的安慰，但是走出这种恐惧还是没有成功，只是暂时遗忘或者麻木，但时不时又出来做乱

杨永龙：关键是正确的定位自己的感受以及所做的梦，说实话有关飞翔、高处跳下、灵魂脱离躯体的梦我也做过许多

滨海：昨天晚上我就没睡好，睡到4点钟左右就醒了，可能也是天气热的原因吧，老是觉得胳膊，腿上有点痒痒的，好像气的感觉一样，让我很不舒服，问题是我接受正规的医院治疗好几年了，但是效果似乎不是特别明显，治标不治本，过一阵又犯

杨永龙：正规医院是怎么治疗的呢？

滨海：话疗，谈话治疗

杨永龙：嗯，那么你在认知上得到彻底转变了吗？

滨海：道理懂，但是心理上不完全接受

杨永龙：关键的是你需要用科学来解释自己的“气”的感受和所做的梦

滨海：这个话题聊的我都快吐了说实话，太多遍了，而且我的心理医生很少和我说这个，她更多的会多我的成长经历说越

杨永龙：心理咨询也好心理治疗也罢，最关键的是当事人自己解决了自己的问题，而不是心理咨询师或心理医生解决了当事人的问题

滨海：可是我觉得都这么多年了，也没完全治愈，一方面我有点失望，另外我觉得是不是这个医生不行啊

我以前在广州的时候，还可以去当面谈，现在每周只能视频聊天一次，又贵，效果又不好

杨永龙：咨询是一回事儿，我们积极的认知又是一回事儿

滨海：听了还要转化成自己的认知，那为什么我听了那么多次，我就是没转化呢

杨永龙：是的，说实话，如果我们十指合掌，反复开合，如果加上心理暗示的话，经过一段时间的练习是会产生气的感觉的

滨海：你有没有认识气功专业人士呢

杨永龙：很抱歉，我没有这方面的认识的人

滨海：我最近有个朋友在北京师范大学，正在进修，我让他也和老师咨询一下下。杨老师，你太有耐心了，你这样的好心人真的不多啊，非常谢谢你的帮助啊

杨永龙：呵呵，你的关键在于矫正自己的不合理认知，同时也要对梦有一个正确的认识

滨海：我也接受过正规的教育，相信科学，可是唯独这事就想不明白了呢

杨永龙：在我看来，你所描述的气和梦是非常正常的心理表现，根本不存在什么走火入魔的情况，但是你却把二者结合起来，把自己练习的表现和梦结合在一起做了不恰当的定位，由此而出现的担心和怕

滨海：这个只能算是故事的前半部分

杨永龙：有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。其实我们每个人都有你所说的这些担心和怕的心理的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们想到或看到了令自己担心的事儿，你说怎么办呢？

滨海：去做自己该做的事情，担心或者不担心都随他去

杨永龙：对啊，就是接纳接受适应和尊重这些担心和怕的心理和行为表现，说得直白一点就是对这些担心和怕不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的以及该做的事儿，根本不用去再去理会自己的那些担心和怕，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。活此时此刻的人，做此时此刻的事，想与此时此刻所做的事有关的东东，那么你就会时时刻刻沐浴在幸福愉悦和快乐之中的！

滨海：嗯，杨老师说的很对，我是经常活在自己的恐惧中，不在现实里。

杨永龙：其实作为我们人来说其各种情绪都有的生物，对某件事或某些事有恐惧的心理是非常正常的，既然有恐惧的心理是非常正常的，那么我们需要的就是接纳接受尊重和适应——带着恐惧的心理，让恐惧存在而对恐惧不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去做自己此时此刻的事儿

滨海：我的故事还有一半没说完，我大学有段时间这方面的压力特别大，可能是刚到一个陌生的环境，自己适应能力差，情绪很不好，又把所有的问题都和气功来联系起来，弄得自己寝食难安有一段时间，精神绷的很紧，有一天早晨我起床的时候，整个人很麻木，突然有一种感觉从内心蹦出来，我觉得自己很陌生，我似乎不知道自己是谁了，我急急忙忙的跑到镜子前，看着里面的人觉得很害怕，似乎我担心的事情真的发生了一样

杨永龙：嗯

滨海：那一瞬间的感觉让我记忆深刻啊，特别害怕这种感觉的出现，每天我都把自己安排的满满的尽量，让自己没有时间去想这些东西，但是这样弄得自己很累

杨永龙：嗯，压力大的时候我们是不是会变得敏感呢？

滨海：是

杨永龙：我们在敏感的时候看自己的时候，我们是不是会变的自己不认识自己了呢？即便是不在敏感的时候，如果我们自信的端详自己的面部的时候，也会出在自己不认识自己的情况的，你说对吗？

滨海：嗯

杨永龙：既然是这个样子，那你说你在大学的那段时间的表现是不是也是非常正常的心理表现呢？

滨海：每当自己一个人的时候我就很紧张，这个时候那种觉得自己怪怪的感觉就很明显

滨海：是的

杨永龙：是啊，当我们无所事事而独处的时候，我们的关注一般都会转向自身，所以你说的“每当自己一个人的时候我就很紧张，这个时候那种觉得自己怪怪的感觉就很明显”也就很自然了

滨海：嗯

杨永龙：在这种情况之下，我们应该怎么办呢?

滨海：这个还真有点不知道

杨永龙：顺其自然为当所为

滨海：嗯

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些让你恐惧的事儿仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些让你恐惧的事儿就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

滨海：嗯，我每天最喜欢的事情就是上班，打球，做自己该做的事，周围有一帮人，让我充实又有安全感，我会按你说的坚持去做的，谢谢你了！