海叶：杨老师您好！无意中在网上看到了您的博客，对于您向几乎每个咨询者的亲切关怀很是感慨与钦佩！许多人一生中也许总有这样一种时刻：陷于混沌、虚无、感到无能无力，思维圆周式的循环往复而不是螺旋上升的状态之中。这时，若有一个明灯照亮在人生的昏暗中透出一丝微光，这将是一种莫大的希望与救赎。我相信，杨老师帮助了许许多多的人走出了自我的封闭，再次表达我衷心的钦佩！

我是一名准高三的中学生，十七岁，从三月底失眠，断断续续，这里详细介绍一下我的情况，麻烦您费心了！从小到现在我成绩就十分优秀，初中考试一直都是年级第一，高中就读于全市最好的高中，文理分科后在全校的小班中学文。不可否认，压力是有的，但是我一直谨慎处理，某种程度上说，学校的压力是其次的，我感到的更多的是人生的重负（自嘲下，就我这个年纪还不够资格感叹人生重负吧），对于无值存在的恐惧，以及自我设定的目标无法完成的失落。我很喜欢思考，很喜欢看书；初三的时候，记得看希腊悲剧，索福克勒斯的俄狄浦斯，曾经深受震撼，感慨于其内心力量的强大，对于深重苦难有了一定的认知，甚至很天真地想过以自觉的人生方式最求痛苦，过苦行僧般的生活来达到自我的完善；并且挺早地涉足哲学领域与西方现当代小说，当然，这过程中出现了一定偏差，有段时间沉浸于存在主义等各种现代思潮以及后现代主义的思潮之中，在对主流尙不理解的情况下，盲目接受一些边缘思潮，并且试图以这种边缘对抗主流。于是，在现实生活中，我常有难以言说的不适感，时有抑郁情绪。同时，我对于现存的教育制度一直存在不满，但是理智逼迫我正视现实，因而内心深处受到矛盾的折磨。这些因素都为后来的不良状态埋下了隐患。今年三月底，导火线般的一件事情出现了，下面我将详细说明下：

两年前，我到母亲工作的北京玩，认识了我母亲的老板，他受过高等教育，知识相当全面丰富，我在北京的那段时间收到不少他的启发，内心对他充满敬意。他相当喜欢我，希望我能做他的女儿。之后他一直联系我，鼓励我参加体育活动，因而我至今都保持了每天长跑的习惯。从内心讲，我是相当喜欢他的。但是今年我到北京，我察觉到了他一些不好的动机，当时我内心毫无感觉，就像一切都很正常一样，回家后依然正常学习。三月底，他说非常想念我，要到**来看我，加上之前心理状态一直不太好，于是开始晚上失眠。后来情况变得很糟，我开始失眠很厉害，对睡眠产生恐惧，请假在家休息了一段时间。当时我的确对他的情感很复杂与矛盾。同时，我认为他之前对我很好，十分喜欢我仅仅是因为自己年轻漂亮而另有它途。我心里十分难受，感到很多事情的确就是虚幻而不可把握，外貌和青春，这些又算得了什么呢？知道我情况不好后，他向我道了歉，申明以后不再冒犯我，仅仅维持在父女间纯粹情感的尺度内。这件事也算是较为满意地处理好了。但是睡眠与之前形成的的思维状态无法一时纠正，他每天晚上都会来电关心我的情况，和我讨论我喜欢的一些历史，社会学以及人类学的一些话题。我情况的确有所好转，睡眠也渐佳。这件事确是件导火线，这段时间内我脑袋一直高度运转，过度思考，时感到莫名的难受与痛苦。

之后我试图积极回校学习，重新把握自己的规律，刚开始经历了一段很痛苦的时期。现在已经好很多了。但是，我确感到思虑过多，以致难以行动，就同于王子哈姆雷特一般。一种无力感时常侵袭我，我也开始对很多事情产生莫名的怀疑，感到价值幻灭而同时感到许多事情物没有任何意义去做，比如学习，老师授课节奏太慢，教课书课程内容的幼稚与不合理，我尽管明确知道这种想法不合理并且不利于高科应试体制，试图摒弃它，确感到无法控制，感觉自己为体制下的牺牲品与可怜者。对于各种喜欢的科目，例如一直喜爱的历史，突然不知到应往何处去学，机械的记忆与单调的重复——我感到不可接受；同时我内心又异常矛盾，感到知识欠缺而该虚心接受。

再者，对于两性间的差异，我时常感到女性本身的局限于愚昧，我的确知道女权主义早已使得今日的女性不同于以往，但我任然不可控制地厌恶自己的女性身份，羡慕男性的洒脱、自由、与强大。

在社交上，原本我从未感到障碍，但现在不经意间在与人交流中就感到厌烦与无聊。这使我内心心生警觉。

……

这段痛苦的时期我一直在反思，痛恨于自己的封闭、无知。甚至彻底批判与否定自己，否认自己过去的历史以及思维方式。

我为自己为父母造成的困扰深深自责，希望所有事情都能自己一人担当。一言难尽。

……

无论如何，就像许多人受到杨老师的帮助与开导一样，这段时间多亏了许多人的帮助才让走到了今天。感慨于福柯从自我抑郁中走出来的勇气，我相信自己也最终会走出抑郁。衷心希望老师能给出些建议。祝：身体健康、工作顺利！

杨永龙：我要问你的是我们自己的生命和情感是不是自己所主宰的呢？

海叶：我觉得是，也在努力调整和控制。但觉得这门功课好大，好难做好。 

杨永龙：对啊，我们的生命和情感是受我们所主宰的，那你说我们应该怎么面对目前的状况呢？

海叶：积极调整。我很想改变原来的思维方式，要是观念都错了，再怎么发挥主观能动性都只好越走越远，我感觉自己就是这样，自我封闭了很久，却不知道世界不同于想象。很多道理都明白了，我还是时常感到难受而难以自控。 

杨永龙：那你说我们是不是各种情绪和情感俱全的动物呢？

海叶：是的。 

杨永龙：既然是这样的，那么你说七情之中为什么有六种负面消极的情绪，而只有一种正面积极的情绪或情感呢？

海叶：所以我感觉情绪很大程度上并不是什么好东西，只会淹没理性的声音。 

杨永龙：这就是你的认知问题了，无论是正面积极的还是负面消极的情绪或情感，这都是我们每个健康的人必须具备的。

海叶：嗯，所以我该接受自身的负面情绪吗？但我不希望因任何负面情绪的原因而影响自己的状态。

杨永龙：情绪就像是我们的呼吸一样，那你说我们能消灭掉吗？

海叶：不能。 

杨永龙：既然不能，那你说是不是需要接纳、接受、尊重和适应自己的情绪呢？

海叶：学会接受、接纳，退一步往往有更广阔的空间，是这个道理吗？ 

杨永龙：带着各种情绪，让各种情绪存在而对他们不管、不顾、不理、不睬、不关注、不探究、不辩论的去做自己此时此刻的事儿。

海叶：对恨多事情产生价值怀疑，感到自己的渺小，感动很多事情超出了自己的能力而自我难以立足，也是不探究不理睬吗？会不会太矛盾？ 

杨永龙：一般来说我们日常生活之中所做的事儿是不是很简单的呢？

海叶：是很简单 。

杨永龙：简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都是你该去做的事情。

海叶：是的。谢谢杨老师！做好当下的事情，减少不必要的思虑，生活才会有平衡吧？ 

杨永龙：是的！你的问题就在于忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头或一个情绪之中去了。要解决你的问题，不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之你的问题也就自然而然的解决了。另外我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

海叶：谢谢杨老师！帮助那么多人，真是辛苦您了。活在当下只活当下，今天真是受益匪浅。再次感谢！