庆铃：杨老师您好！我对自己的问题感到很困扰，想请您帮助一下。是这样的，我对曾经自己给自己贴上抑郁症的标签，还去医院吃了抑郁症的药，感到非常后悔。从开始吃到停药大概有一年半的时间，其实自己从吃这个药到停这个药都没有什么感觉，但是自己居然没有意识到自己不是抑郁症，后来停药了，也没多想，直到今年的五月底，那天和朋友一起出去玩，喝了一点酒，到第二天整个人生理上就开始很焦虑，并且有种不知道该怎么过的感觉，由于前段时间比较闲，于是整天都是处于幻想状态中，幻想得有点过了，对现实生活比较忽略了都，不知道这2件事情是不是引起焦虑的主要原因，开始我并不介意，因为以前焦虑过，想着过几天就会好的，这期间睡眠也一直很好，但是到了第三个星期，突然有一瞬间，脑袋里面出现了一种否定自己意见的一下，并且脑袋里面闪过“自尽”二个字，从那天开始，我就睡不着了，怕的晚上睡不着觉，于是从这个怕开始，发散性的开始怕各种东西，期间也一直很怕这2个字，怕自己真的想不开，各种负性事实都要怕一下，随着时间推移，到了现在七月份，已经没有那么害怕了，这期间，一直都很注意自己的状态，时不时的就会想“我现在焦不焦虑？”“我应该怎么怎么做”每件事都这样很难受。

我原先是个感觉很敏锐的人，情绪起伏很大，现在没有那么大的情绪起伏了，不知道是不是吃那个抑郁症的药引起的，我现在非常悔恨吃那个药，认为它对我现在的不良状态产生了一定的影响，我从来没有过现在这种感觉，对自己感到非常的不自信，整天几乎都在想这个问题，偶尔还会哭，不知道我这样的状态还得多久才能恢复，总之是非常之悔恨。现在我还是偶尔会害怕自己想不开，我一直都还是比较乐观的，知道出了什么问题解决就行了，但是还是有时候控制不了的想.，想各种事情，怕自己死掉了。请杨老师百忙中抽出时间给我这个25岁迷茫的年轻人一点帮助，万分感谢

杨永龙：您好，我们知道人是情感性动物，既然是情感性动物，那么有各种各样的情绪体验就是非常正常的，比如紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪的出现，这是我们每个人必然会出现的情感体验，既然是每个人都会出现的情感体验，那么这就是非常正常的心理和行为表现。既然是非常正常的心理和行为表现，那么我们就需要接纳接受和尊重这些情感体验——也就是带着带紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪，让紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪存在而对紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的或该做的事儿，当我们对紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪不当一回事儿了，那么紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪也就按自己的运行规律运行了，当然也就不会影响我们了。

有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。所以立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等。没事要找事去做，只要你愿意做事，总有能做的事，如打扫室内卫生、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信，参加文体娱乐活动等等。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。这样就必然会让自己无暇顾及那些个紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪，这样一如既往的长久坚持下去了，你也就必然不受那些个紧张、焦虑、恐惧、抑郁等等情绪的困扰了，你也活出属于自己的轻松、愉悦、自由、开心和快乐来了。

庆铃：谢谢您，有的时候有的问题过段时间希望它会好，不过我会坚定的按您说的去做的，再次感谢！