玺润：杨老师，您好，在网上看了你对很多心理问题的解惑，觉得说的很有有道理，最近一直有些心理困惑，不知道该如何化解，就是看了很多心理疾病的解释，如抑郁症，强迫症，焦虑症，我很担心自己会得上这些疾病，弄得自己有点太过关注，这几天心里忐忑，睡眠都出现了问题，不知道该怎么调节，看到有人说心理疾病是可以通过自己调节的，世界上也没有所谓的心理疾病，真的希望确实如此，不知道该如何调节自己，让自己不在为此忧虑担心，以前不会到这些名词时，也是有快乐也有悲伤，但都认为是正常的，可是了解了这些心理疾病后，心理特别的怕，很容易对号入座

杨永龙：你的问题的根源就是“想的太多，做的太少，闲的没球事干了自寻烦恼”。要知道我们人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，正因为有这七情的存在，所以我们才有了紧张焦虑抑郁等等方面的情绪体验，如果我们没有这些情绪体验了的话，那么我们就成为了庙宇里面的泥菩萨，那你说我们还能是正常的有血有肉的人吗，所以我们吃着五谷杂粮，有身体的各种疾病是很正常的；我们经历着社会的各种风云变幻，所以有心理问题也是很正常的；既然是很正常的，那么我们需要的就是：各种负面的情绪到来时，我们要抱持着这些都是无法消除的，它们都是很正常的，过来人的经验告诉我们，反正一时半会也好不了，那不如趁机去尽情的感受一下吧，无论怎么样的紧张焦虑抑郁，都应当去开放的感受一下吧。反正也控制不了，那不如给它们留一份空间，让它们去尽情的折腾去吧！折腾累了，自然它们都会渐渐离去的！

玺润：其实身体上的疾病，我不怕，就像你说的，人难免会生病，可是心理上的疾病，看不到，摸不着，完全的主观因素，也无法治疗，却带给让人生不如死的痛苦体验，因为我之前有因为一些事情焦虑，睡不着觉，内心的煎熬，让我特别的痛苦，虽然经过自己的调整，认知，改变观点走出来了。但也特别的害怕得了哪些心理疾病，情愿直接告诉我什么时候死亡，也不想经受那种心灵的煎熬。所以看到那些心理疾病，不能完全确诊，又久治不愈，造成了自己特别的害怕，担心。

非常感谢你，可是我不知道怎么了，这几天一直容易对号入座，特别是关于强迫症的，哎，看着似乎都不像，但又忐忑不安，特别的害怕。要是自己得了强迫症，该怎么办，能治好吗？我今年27了，一直觉得自己心理素质不很好，但总体来说还是乐观，开朗的，就是对心理方面不自信，在了解到这些心理疾病的症状后，开始害怕起来，对于那些能够治疗的，或是不会让心灵折磨的，我倒是没在意，可就那些久治不愈，还给患者带来很大痛苦体验的，我就特别的怕，也不是说肯定自己现在就得了这样的心理疾病，就是怕以后或是某个时刻会有那样，那样的痛苦还不如直接杀了我。

其实，我之所以去了解哪些心理疾病方面的东西，就是因为上次因为工作的事一直焦虑，调整不过来，去看了心理医生，其实也就是所谓的精神科医生，没聊十分钟，给开了200多的药，医生的诊断给我了很大的刺激，药我没有吃，后面我自己调整好了，是通过改变自己的认知和价值观，后来发现曾经让自己焦虑的事，原来真的什么都不是。在这个过程中，网上的一个人的留言给了我很大的鼓励，他说“世界上没有所谓的心理疾病，哪些都是心理医生故弄玄虚的说法，焦虑其实就是心结”就是那时我开始了解这些东西。可是了解多了，真的有点负面了。对那些特别的就有些对号入座，原以为心理疾病，可以通过认知，自己调节，可是看到那些强迫症说法，我有点怕了，动摇了，真的可以调整好吗。特别是最近几天，又看到强迫症的报道，突然有点怕了，自己这样心理不够强大的人，是不是会掉进强迫症的怪圈，能不能调整好，会不会自己把自己忽悠成强迫症。我没有自信了，因为我真的无法理解哪些强迫思维和强迫行为的产生心理，那样通过调整可以走出来吗？杨老师，这几天心情很脆弱，希望你能给我点鼓励，也不要直接告诉我我已经是得了某种心理疾病，现在一个负面的评价，会让我真的对自己失去信心。我不知道该怎么调整过来。从这种状态中走出来，恢复以前的平静快乐。可能思绪有些乱，心情也挺急迫的，有点欲哭无泪的感觉，都不知道怎么跟家人倾诉，感谢你无私的指点。还有我看到一篇关于心理疾病的，个人还是挺赞同的，可有点不自信，如果你也认为是对的，告诉我好吗，我想用这样的方式来调整的自己的心态谢谢。白天要上班，只能下班后给你留言，看到你的回复感觉很温暖，很感动，杨老师，请给我多点肯定，让我可以坚定的认为自己是正常的，没有什么“症”。

杨永龙：这个观点是非常正确的，神经质症本来就是不是病，是我们把正常的心理和情绪的表现看作是异常，而把自己该做的事情停下来而不断的关注、探究、摆脱引起的恶性循环。有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。其实我们每个人都有对未来担心和怕的心理的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们想到或看到了令自己担心的事儿，你说怎么办呢？

比如，你今天早晨出门上班的路上，突然刮来了一阵不小的风，那你说你是迎着风继续去上班呢，还是顺着风走或停在原地抱怨呢？是不是对风不管不顾不理不睬的去上班呢？如果我们顺着风往回走，我们抱怨着风如何如何，那你说我们的心理会如何呢？如果我们对风不管不顾不理不睬的去上班，我们走自己该走的路，这样风是不是就没有对我们形成影响呢？我们把该做的事情做了，我们就不会后悔和自责，我们的心里是不是就收获了愉悦和快乐了呢？你说有关神经症的问题是不是和我举的这个例子一样呢？所以对于你说的那些问题，它是日常生活之中的问题，是属于非常正常的东西，所以神经症不是心理疾病。

玺润：谢谢你，我会慢慢调节的，慢慢解开心结。也不会让心情影响工作，学习。毕竟生活重要，我想该承受的，该遇到的，可能怎么都无法躲避，与其在这里杞人忧天，还不如好好过好当下。杨老师，再次感谢，当然我希望从根本上调整自己的心态，提高自己的情商。有没有好点的书籍推荐

杨永龙：我建议你好好读一读沃尔尼许的《与神对话》

玺润：好的，谢谢，非常感谢你的指导。