杨老师：

您好！我是今年毕业的大学生。杨老师，我是个从小读书就不是特别用功用心的学生，很贪玩，所以成绩一直不是特别好。初一时成绩不好所以留了一级，后来复读后初一成绩还不错到了年级前十名，那一年是我从小到大成绩最好的一年了，后来，到了初二，学校突然不上自习，结果那时我不懂自律毅力也不好又贪玩，结果成绩一落千丈，后来连高中也没考上。到了高中后那时我读理科，还是不用心很贪玩，很多时候都是只想不做，结果成绩还是不好，后来高考也是勉强上了专科线。这时候我想通了，必须要努力了，结果我当时不顾家人反对回高二由理科转文科，回去读文科的两年我压力好大，家里唯一比我小两岁的妹妹比我先毕业考上了大学，身边的朋友也考上了大学，就我还在学校读高中，压力很大，所以想法特别多，我也很想好好去学习，可是心就是静不下来，要不上课分心要不就发呆，定了计划总是实现不了意志不坚定。因为我实在看不进书，所以回去复读的两年我成绩都是一般，后来就考进了一所三本学校。

读了大学以后，我也知道要好好学习，也定过无数次计划，可就是每次都坚持不下来，总是在宿舍看电影上网，或者和朋友出去玩，每次事后我又非常后悔和自责。我也不是一个不会想的问题的人，可就是控制不了自己，自制力很弱，意志也不坚定。每次我去图书馆看书时，总是东想西想，要么想过去，要么想未来，要么想一些琐事，就是静不下心来去学习，就是看不进去书，这是我多年养成的不好的学习习惯。我也不想去想，可就是控制不了，我也很想过改，可就是改不了。杨老师，就是因为这样，我参加这次省考也失败了，家里人很担心我觉得我岁数也大了又是一个女的，而我自己也好担心，因为身边的朋友结婚的结婚，工作的工作，读研的读研，只有我还什么都不是什么都没有，觉得对不起家人，同时更为自己的工作前程担忧，因为我知道，如果自己还是像过去那样看不进去书静不下心去学习，那么我将找不到工作。我还会继续伤家人的心，还要继续让他们担心，还要考不上任何工作。现在我准备报考事业单位，7月底考试，可是 每天我去图书馆时，还是会静不下心来，我是真的好想把书看进去可就是看不进去，这样下去这次考试还是会失败，那工作怎么办，我真的好担心。还有我定了计划起床，也是很起不来，哎，可每天这样以后我又好难过好后悔好自责，心情也会受到影响。

杨老师，请你帮帮我，怎么样才能改变过去不好的坏习惯，能够真正的学点知识，怎么样才能提高自己的自控能力，怎么样才能加强自己的毅力呢？我感觉自己也不笨，也想证明自己，也很想努力，可就是看不进去书，静不下心来，怎么办啊？

杨老师，我真的很担心自己目前的情况很影响自己以后的人生，我希望杨老师你能帮帮我，谢谢您了，我会真心的感谢你的。

这位同学：

您好！我要给你说的是从此时此刻开始给自己设定具体明确切实可行的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦躁不安的心情就会被充实的快乐所代替。

首先，制定一个切实可行的学习计划（每天的具体行动），我要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。并用白纸黑字写出来，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。

其次，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”——眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，想的太多，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。

第三，要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，当然也就提高了学习兴趣和效率，同时也会缓解或消除烦躁和焦虑的情感体验。你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！

第四，学习必须做到“五到”，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

第五，你说“也想证明自己，也很想努力，可就是看不进去书，静不下心来”这说明你对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。

第六，黄虹宾曾撰联说：何物媚人，二月杏花八月桂；是谁催我，三更灯火五更鸡。这就是说二月杏花正艳，八月桂子飘香，有物香艳若此，自然媚人。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，灯花鸡鸣，催我苦读。当激励自己以“起五更，睡半夜”的上进精神去求知、做事，方能与二月杏花八月桂之动人相得益彰。所以你最关键的就是明确目标，制定计划，振作精神以坚持完成计划和目标的行为大踏步地向前迈进。只要“三更灯火五更鸡”的功夫下到了，那么等待你的就肯定是“二月杏花八月桂”！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考！

杨老师：

您好！谢谢您，很感谢您能抽出时间帮我，谢谢您！我会按您给我的提议去做，有什么问题又问您好吗？谢谢老师。