悦汝：杨老师你好，问你一件事，别人一叫我去做事人就很兴奋晚上就睡不着，一个晚上都在想做事方面事呀!

杨永龙：嗯，所做的事是不是对你有利或自己喜欢的呢?

悦汝：一晚都没有睡觉白天晚上都不睡觉，是自己喜欢的呀!

杨永龙：这很正常啊，有什么问题吗？

悦汝：就是做事很兴奋,有什么办法帮我改改？

杨永龙：做事兴奋着很好，有利于把事情做得更好，为什么要改呢？

悦汝：就是晚上白天睡不觉呀！

杨永龙：那你是不是说做一个月的事儿，一个月的白天晚上都不睡觉呢？

悦汝：没有呀，就做事回来就睡不着呀！

杨永龙：你的这个叙述就很有问题。

悦汝：怎么说呢？

杨永龙：你做事前白天晚上都睡不着，做事的时候白天晚上也睡不着，做完事白天晚上还是睡不着。

悦汝：就去做事就睡不着，没有去就会呀，比如明天要去做事心里就想，今天晚上就睡不着，

杨永龙：那你说这种情况是不是说明你对所做的事情很重视呢？

悦汝：是啊！

杨永龙：是不是想把将要做的事情尽自己最大努力的做好呢？

悦汝：是啊，就是把事放在心上。

杨永龙：那你说在这种情况之下是不是非常正常的心理表现呢？

悦汝：是心理表现。

杨永龙：是非常正常的心理表现。

悦汝：那我老想那个事都不睡觉呀？

杨永龙：既然是非常正常的心理表现，那你说我们有必要把它当一回事儿来处理吗？

悦汝：不知道，就是心理老想那个事，就很难入睡呀！

杨永龙：我很理解，所以我说没有必要把它当一回事儿来处理。

悦汝：是啊！

杨永龙：既然没有必要把它当一回事儿来处理，那么我们躺在床上的时候把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉；任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。就这样躺着就可以了，当我们真正切实的这样去做了，那么即便是睡不着也无所谓。这是因为只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，这样在床上躺着，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。

悦汝：哦，我晚上试试，谢谢！

杨永龙：只要我们知道了上面我所说的，那么我们真正对睡眠不管了，那么我们也就不会出现另外的问题了。

悦汝：哦，知道了，谢谢！