玄梓：杨老师您好，我这几天心情很不好。我到了冬天哮喘就发作领导照顾我晚上不让我值班，可总有一个同事总说风凉话。

杨永龙：嗯，那你说同事说风凉话是不是很正常的呢？

玄梓：别的同事都没事就这个人

杨永龙：呵呵，林子大了什么鸟都有，你说这个人有看法是不是很正常的呢？

玄梓：是正常。可我真受不了

杨永龙：你不值班是由于自己的身体有毛病，有没有干什么见不得人的事情，是光明正大的，你说对吧？

玄梓：我真想给她打顿架

杨永龙：呵呵，你觉得打架能解决问题吗？

玄梓：可我越不说什么她就总来劲，她总爱给同事之间传闲话特讨厌

杨永龙：说实话，每个人的思想行为都是独一无二的，独一无二的个体有着独一无的思想行为，所以她是嫉妒，她是在羡慕你，所以不去理睬他，让他随意去说，时间长了大家都知道他是什么样的人了，那他就会失去别人的信任的

玄梓：这个人是在别的单位被淘汰的找人来我们这的。以前听说过她的毛病可现在真领教了

杨永龙：对啊，对于一个被淘汰的人，你觉得我们有必要理睬他吗

玄梓：我一直忍着她，可有时候太气人她见你不说什么总想欺负你。厉害的她特怕，我今天在家自己都气哭了。

杨永龙：那你也可以采取一下自己所想的行为，对他厉害一次

玄梓：她在说风凉话我是不是就给她吵一次

杨永龙：是可以对他厉害一点的

玄梓：嗯，杨老师好，我心情很不好

杨永龙：哦，为什么呢？

玄梓：就是我不值班个别同事总拿话说，我知道是在说我

杨永龙：如果换了别人不值班，你会不会也会像别人那样说呢？

玄梓：我没想过 因为每年冬天我就犯病，到停暖气的时候我就主动去值班了

杨永龙：是啊，大家上同样的班，即便是你有病不值班，别人的心理也是会不平衡的，你说对吗？

玄梓：对

杨永龙：既然他们的心理有了不平衡，那你觉得会怎么样呢？

玄梓： 我就是感觉她欺负我，因为她总给领导要求不值班领导不答应

杨永龙：有了心理不平衡，你说是不是要宣泄呢？

玄梓：是

杨永龙：那你说的这个人宣泄的方式是不是一方面找领导要求自己也不值班，另一方面达不到目的会说风凉话呢？

玄梓：嗯，有时候气的我真想去值班，可自己又不行

杨永龙：假设换了你的身体也有一些毛病，而没有你的毛病没有对方的那么严重，你达不到目的会怎么样呢？

玄梓：可能也不平衡吧  可这个人她没毛病她是故意的

杨永龙：不论她是什么样子的，她找领导要求不值班肯定是有一定的依据的，所以我们也应该设身处地的换位思考

玄梓：嗯

杨永龙：如果你换位思考了，你对对方所具有的就不是愤恨，当然也能理解对方说风凉话了

玄梓：可她很早以前孩子比人家的还大，她也没值班现在她就这样

杨永龙：这样你也就能心平气和的看待这件事儿了

玄梓：那她说我只能听着了

杨永龙：其实只要你多换几个角度看问题了，你对对方说什么也就能心平气和的看待了

玄梓：她总那么说我就感觉在其他同事面前很没面子

杨永龙：活人是为自己的，是为自己的幸福和快乐而活的，关键在于我们自己的心态。其实同事都知道你有哮喘，你是因为哮喘发作而不能值夜班的，所以大家在听她说风凉话的时候，肯定会是看猴子的滑稽表演一样的，所以你根本无需与这种人计较什么的

玄梓：她说的时候同事不理她

杨永龙：是啊，那你还有什么看不惯的呢？大家都知道她的秉性都不搭理她，那你还是不是要持一种让其随意忽悠的心态呢？

玄梓：我本来就内向所以心里就有负担

杨永龙：嗯，我很理解你的感受，但嘴长在那样的是非人的身上，我们要怎么办呢？

玄梓：我回家对我老公说 他说别人爱说什么说什么那是看你不值班她生气

杨永龙：你爱人说的很正确

玄梓：他让我这么想就不值班给多少钱也不值班，气死她

杨永龙：是啊，关键就在于我们看问题的角度和心态之上

玄梓：嗯

杨永龙：有一句话说：生别人的气是在惩罚自己

玄梓：嗯

杨永龙：知道她是是非之人，知道她是心理不平衡，知道她达不到所希望的而上蹿下跳生你的气，那你说我们怎么做才能让对方无计可施呢？

玄梓：不上她当，让她说去吧

杨永龙：嗯，除了这个以外，是不是还要坐享目前优越，悠然自得的做好自己该做的事儿呢？

玄梓：嗯 在她面前还要表现的高兴，即使心里不高兴在她面前也要高兴

杨永龙：对啊，这样一来她是不是就对她自己有更多的惩罚呢？

玄梓：是的

杨永龙：既然是这样，那你还有什么想不开的呢？

玄梓：嗯，我想开了，让她自己生气心里不平衡去吧

杨永龙：既然想开了，那是不是要积极主动地为自己创造和创设幸福愉悦和快乐的生活呢

玄梓：是的，谢谢杨老师 我现在好受多了

杨永龙：一旦自己觉得对其的表现想不开的时候，就要想象大家不理睬她以及观看猴耍的闹剧

玄梓：嗯，谢谢杨老师

杨永龙：还要想象对方生气对她自己的惩罚，比如回家后摔碟子扔碗，给她的孩子以及家人制造麻烦等情景

玄梓：嗯，她说不值班的时候表现的特生气

杨永龙：这样一来，你也就会以看闹剧的心态来看待她，自然你就会不但不生气而且还会觉得这个女人愚蠢、滑稽、无聊

玄梓：嗯

杨永龙：当你用这样的角度和心态来看待的时候，你也就会变得开心和愉悦起来了

玄梓：嗯，我以后按你说的做

杨永龙：很好，任何时候都要记住活人是为自己的，是为自己的幸福愉悦和快乐而活的，所以在遇到郁闷想不开的时候，换一个角度从积极的方面去考虑，那么我们也就等于活好了人

玄梓：嗯，谢谢杨老师，我知道了

杨永龙：祝你天天开心快乐

玄梓：嗯，谢谢！

我又犯病了 

杨永龙：你犯什么病了呢

玄梓：抑郁，我压力大，脑子总胡思乱想 

杨永龙：你采取的是什么方法来调节的呢？

玄梓：我年龄大感觉新东西学不会就犯病了，就是吃药，我都不想上班怕这怕那的。 

杨永龙：你现在你能告诉我，你真实的性格特点是什么呢？

玄梓：我就是内向，总怕别人说不好。胆小怕事，有一点点事就坏了。 

杨永龙：这些是不是都是你自己的性格特点所致呢？

玄梓：是 

杨永龙：你是一个老实、善良且胆小、反应慢、表达能力差的性格类型的人，对吗？

玄梓：对 

杨永龙：那你说“感觉新东西学不会，……怕这怕那的”是不是一切皆性格所致而由不得自己呢？

玄梓：是，怕学不会耽误事，怕被人耻笑。 

杨永龙：既然是有性格所致我们左右不了，那你说我们该怎么办呢？换句话说我本来就是一个老实、善良，且胆小、反应慢、表达能力差的人，我所能对别人做的就只能是尊重真诚友善有礼貌，不在别人背后说三道四，我做到这些了，我就尽到我的一切了。

杨永龙：在对别人尊重真诚友善有礼貌，不在别人背后说三道四这个前提之下，我们持一种我就是这个样子的，喜欢就喜欢，不喜欢就拉倒的心态

玄梓：可我接触新事物慢总觉得学不会 

杨永龙：其实每个人接触到新事物的时候，都会有一个认识了解和发现的过程，这不是今天有了这个东西，明天就彻底掌握了，这显然是不可能的，你说对吗？

玄梓：对，可是我就是脑子笨所以害怕 

杨永龙：就承认自己脑子笨，别人也不会把你怎么样哦

玄梓：怕耽误事，心里就有压力 

杨永龙：上面我说的是你的真实的自我，而你理想的自我却让你完美无缺

玄梓：嗯 

杨永龙：真实的自我需要表现出自己的本来的样子，而你理想的自我却不让真实的自我表现出来

玄梓：嗯 

杨永龙：在这种情况之下就形成了精神交互作用，而让你陷入了抑郁烦闷焦虑的怪圈

玄梓：嗯 

杨永龙：你理想的自我越是压制真实的自我，你的抑郁烦闷焦虑的情绪越严重

玄梓：可我怎么办呢？ 

杨永龙：这个时候我们不如承认真实的自我的样子，无论在领导还是员工面前，就承认自己是一个老实、善良胆小、反应慢、表达能力差的性格类型的人，请他们多担待多指教

杨永龙：这样一旦在别人面前承认了，我们也就用不着在别人面前伪装和掩饰自己了，那么我们也就不会活得那么压抑和累了

玄梓：我开始就说了我做不了，可还是安排了我。 

杨永龙：其实你在任何人面前都承认自己是这个样子的，是别人的学生或学徒，那你说抑郁烦闷焦虑的情绪是不是就会逐渐减弱呢？

玄梓：我承认，我觉得我就是做不好，我说过好多次。 

杨永龙：就是做不好，尽自己的最大能力能做成什么样子就做到什么样子

玄梓：我想不做，可领导不同意。 

杨永龙：既然控制不住真实我的自然反应，就别跟它硬抗了，坦白的承认和接受下来，你的表现会越来越好，“失误”也越来越少。

玄梓：我就说我脑子笨到时候耽误事，我给领导说了多次。可就是不答应 

杨永龙：既然领导不答应，说明你在领导的眼中还是做事中规中矩，心细眼力不错，领导是看到了你的长处也是利用了你的长处

玄梓：我不那么认为，我认为是刁难我 

杨永龙：所以你就用自己的实际行动把自己的长处利用好好了，心态决定一切，你用什么样的角度看问题，你就会收获什么样的情绪

玄梓：嗯，人家什么都不在乎的就没事。 

杨永龙：活人为自己，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，说实话你不在乎，你不把所做的事儿当一回大事儿，过去怎么做还怎么做，这就足够了

玄梓：新东西还没做过呢 

杨永龙：降低自己的身份，是每一个人的学生，放下自己的架子，是为每一个人服务的，这样我们就会在学习和实践之中成长和发展

玄梓：嗯。我就是什么事都考虑的太远。事情还没发生就自己想象了。 

杨永龙：我们活人活的是此时此刻一呼一吸之间，只有这一呼一吸之间是对我们有意义的，也是我们能把握和掌控的，所以我们只活此时此刻的一呼一吸之间，把我们的这一呼一吸活精彩了，无数个一呼一吸都是精彩的，那么我们的人生也就精彩了，你说对吗？

玄梓：对，我也知道将来无法预知，可就是控制不住自己瞎想，我也知道我的病是这么得的。 

杨永龙：瞎想是不用控制的，是让它在那儿存在着，我们用自己的行动来做自己此时此刻该做的事儿

玄梓：嗯 

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。

玄梓：嗯 

杨永龙：当然为了能让“不再投石，根本不去管它”对你的问题产生效果，你就得得把自己的注意力放在此时此刻的客观现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的瞎想仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你此时此刻该去做的事情。那么，那些瞎想和低落情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。在现实的客观生活的此时此刻你该做的事情很有可能是吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等

玄梓：嗯，就是眼下做什么都没兴趣 

杨永龙：其实坚持用实际行动做事儿，坚持每天早中晚跑步

玄梓：嗯，我现在就是总想躺着，对着屋顶发呆， 

杨永龙：这显然是不可取的，另外你去看心理医生了吗？

玄梓：我知道，最近没去 

杨永龙：我建议你去看心理医生，服药来调整一段时间

玄梓：我的药一直都在用，要是断了就更不行了。有时想哭 

玄梓：哪天我在去医生那看看 

杨永龙：你去看看吧

玄梓：嗯，谢谢杨老师