杨老师：

您好！我自己给自己定计划，是很刻板的几点到几点干嘛干嘛的那种，但每天都完成不好，每天都自责，很难受沮丧，怎样才能定一个合理的计划呢？还有啊，我老是三分钟热度，是个常立志的家伙，经常修改计划、目标，定了坚持几天就忘了，大大咧咧心里不搁事不操心，学一会儿很满意了就没动力了，去玩，一高兴就忘了学习，然后玩的空虚了才有记起来学习，又去学一会儿，满足了又去玩，怎样才能让自己有一颗强大坚定的内心呢？人是不是需要每天都励志呢？有时候对自己很气愤，好像改变自己，以前算卦玩，那老头说我人是聪明人，事事办不成，说我以后不会幸福，没多大出息，总觉得他说的就是真的，有种破罐子破摔的感觉，很难受，心里有劲被压着，好害怕预言是真的，心里都留下阴影了，哎，怎样改变现状？我以前其实是一个非常上进的好学生，现在感觉生活的半死不活的，向根老油条，一根内心很挣扎的老油条。

这位同学：

您好！记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀我，胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。

那怎么才能让这种情况得到改变呢？

首先，给自己制定一个追求的目标，这个目标是自己“跳一跳就能够得着的”，比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个比较容易实现的具体而明确的目标。

其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。当然我们所定的计划是自己能得以实现的，如果完成不了计划，那么就说明计划不现实，需要做不断的调整和修正。

第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把玩电脑或做其他无关于学习的事与痛苦链接起来。当我们立即投入完成计划的行动，那么就给予自己认可、肯定、褒扬和鼓励；当我们去玩电脑或做其他无关于学习的事，就及时给予自己否定、批评、斥责乃至惩罚，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

第五，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。

第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

第七，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第八，有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了要获得人生的成功、愉悦和快乐，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到实现当前任务的实际行动中去！如果你继续选择逃避，那么你收获的肯定是人生的失败、痛苦和烦恼。所以现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！

最后，你说“以前算卦玩，那老头说我人是聪明人，事事办不成，说我以后不会幸福，没多大出息”，在这里我要说的是：算卦的目的是为了从算卦人的口中认识了解和发现自己的缺点我不足，然后通过我们自身的努力来让得以改正或弥补，并不是说算卦先生所说的就能决定我们的一生。所以我要对你说的是——自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！你的朋友杨永龙祝你成功！