美黛：杨老师，我是一名抑郁，焦虑伴强迫症患者，是在广州白云区心理医院诊断的。

杨永龙：哦，会不会是强迫症引起的抑郁和焦虑呢？

美黛：我不知道啊。

杨永龙：你说说你的具体情况。

美黛：其实我是由于触及婚姻而引发的，去年我伯母给我介绍一男生，家境很好，小我两岁。第一次和他出门，他给我感觉就是彼此价值观有差，服装品位也是。因为我家穷，我向来不爱打扮，穿着比较土气，相亲完，他发短信说觉得蛮好，但我却觉得不安。

杨永龙：嗯，那你说对方说你蛮好的，说的是什么呢？

美黛：应该是平易近人吧。

杨永龙：难道不是自然、平实的气质和品行吗？

美黛：呵，你好厉害哦。确实第一次见面我就声明：我家没钱的。他还说我就是没自信心。

杨永龙：活人不是为钱而活的，是为品味而活的。呵呵，我也没有钱，住的房子也很小，开的二十多年前买的飞鸽车子，穿的是一身不知名的厂家做的几十元的运动服装。我并不觉得比别人低一头，更不觉得比别人差。

美黛：之后第三天我在QQ上发给他说彼此不合适。他没多说什么，回祝我幸福。我以为就此了断，可是我伯母打电话来批评我，说人家看上我是我的福气。

杨永龙：人家看上的很可能就是你的自然美、平实美

美黛：我说我高攀不起，她说他看上就好。并说他很生气，他到底哪里不好？

杨永龙：你不觉得是人家在高攀你吗？

美黛：没有哩。

杨永龙：你不觉得你的气质和品性是非常好的吗？

美黛：以前是的，现在不是了。

杨永龙：这种自然平时表露出来的气质美、品行美，在对方眼中是仰视的，所以我说对方在高攀你。我们自卑的原因就是没有真正发现真实的自己。

美黛：伯母要我跟他解释，我照做了。然后继续保持联系。

杨永龙：我们每个人都是上天送到人间的最庄严、最光辉、最伟大的存在体，既然是上天送到人世间的最庄严、最光辉、最伟大的存在体，那么我们就必然是光辉和耀眼的。如果我们发现了属于自己的光辉和耀眼，那么我们也就会自信起来了。所以，我们认识时候都需要抱持——我是独一无二的，我享有独一无二的自己，因为我的独一无二，所以我幸福和快乐。

美黛：在快结婚时，我感觉到了沉重的压力。

杨永龙：沉重的压力是什么呢？

美黛：我对他并没有心跳加速的感觉，想着想着变成了焦虑。还有，自己原本近视，上网查治疗方法，结果视疲劳，度数加深，得戴眼镜。

杨永龙：呵呵，心跳加速的感觉是在一开始接触的时候具有的，并不是任何时候都会有心跳加速的感觉的。所以在这一点上我还是要说你并没有真正认识到真实的你自己。

美黛：可是现在已太晚了，一切回不了头了。

杨永龙：关于视疲劳，只要我们在电脑前的时间控制在两小时之内，那么视力下降时会得到有效控制的。再说了，现在的科技发展完全可以让视力得到最好的恢复的。其实只要我们坚信自己通过调整是可以调整到以前健康快乐的自己的，那么我们就完全会如自己的意的。

美黛：杨老师，很多人找你倾诉吧？

杨永龙：是啊，真了不起。我觉得自己真的很没用，犯了好多错。最重要的是对什么事都提不起兴趣了！面对不了任何人。

杨永龙：人是在错误之中历练和成长的。只有经历了错误以及对错误的不断修正，那么我们才能达到真正意义上的成长和成熟，你说对吗？

美黛：是很对。但是觉得自己原谅不了自己啊！特对不起死去的爸爸，我让他失望了。

杨永龙：你去世了的爸爸对你最大的期望你知道吗？

美黛：希望我过得幸福，可是我一点都不快乐。

杨永龙：是啊，是希望你过得幸福愉悦和快乐，那你说你怎么才能满足爸爸的期望呢？难道是把自己的一切都弄得一团糟吗？难道是沉迷在对往事的回忆而放弃此时此刻的把握吗？

美黛：做人好辛苦，他们的指责以及态度一直在我脑海盘旋。

杨永龙：别人的指责和态度只能代表别人的心理，我们的心态是我们自己所主宰的。

美黛：其实我知道不能怪他们，因为自己真的做错。可是自己越怕就越错。

杨永龙：知道自己真的做错了，我们及时地进行修正这也是非常好的哦！

美黛：但是在婆家，我焦虑不安，无法去和他们沟通，因为我自己没有情感，无法找话题，连曾经喜爱的歌曲都没感觉。

杨永龙：那你是不是可以和自己的丈夫沟通呢？

美黛：他不理我。

杨永龙：他为什么不理你呢？

美黛：我表现不好，他后悔娶我。

杨永龙：他所希望的表现是什么呢？

美黛：希望我有幽默感，会打扮，能料理好家务，能一家相处融洽吧。我想我不是一位合格的媳妇，让他很没面子。

杨永龙：呵呵，这是不是丈夫喜欢你的表现呢？

美黛：他说他后悔呢。他一直夜不归宿，跑去赌博，然后回来我也没管，婆婆也生气。

杨永龙：他说他后悔，那你采取了什么方式方法呢？

美黛：自责。

杨永龙：自责能解决问题吗？

美黛：想过沟通，却不知该说什么。拼命想逃离那环境，服药，求一死解脱。让他另觅佳偶。结果没死成，情况更加糟糕。

杨永龙：其实解决你的问题的最佳办法就是积极主动地与丈夫交流沟通，实际的说出自己非常想做一个好妻子好媳妇的真实想法和意愿。

美黛：其实我不怪任何人，因为我觉得这一切都是我的错。从一开始就对这段婚姻没信心。别人一提到缺点，我就一个劲往坏处想，导致失眠，婚前恐惧，婚后抑郁。

杨永龙：是啊，你把事情往坏处想，那么问题就会越来越严重。有句话叫做既来之则安之。换句话说就是，既然嫁给了对方，那么就创造性地与对方过好日子。

美黛：老师，我太坏了对吧！我让很多人受牵连。

杨永龙：不是你太坏了，而是你把事情想得太糟糕了，让自己生活在了烦恼和困惑之中。

美黛：我跑回了娘家，而他一直没回家。

杨永龙：你跑回娘家多长时间了？

美黛：5个月。

杨永龙：你现在的打算是什么呢？

美黛：亲戚劝我回去，可是我害怕，我觉得他们特讨厌我，特不希望我回去。

杨永龙：那你可以先用电话和丈夫联系哦。

美黛：他的号码暂停使用，听说他把手机卖了。悲哀，娶了我他太不幸了。

杨永龙：你也可以先与婆婆联系哦！

美黛：婆婆说等他回去我再回去，怕我再做傻事。

杨永龙：你觉得你还会做傻事吗？

美黛：我不知自己究竟是怎样的人，以前的我所具有的品质荡然无存。怎样才能让自己觉悟呢？

杨永龙：其实只要你想让自己拥有过去一样的品质，那么你就用积极的心态和行为去做好了。

美黛：但我觉得自己总是还没去做，就先预见失败的结果。很恐惧以及不安，真的现在自己很笨，反应迟钝，记性又差。

杨永龙：其实只要你愿意把关系搞好、事情做好，那么你肯定能做好。

美黛：可以吗？我觉得现在完全看不到希望了。

杨永龙：当然可以了，心态决定一切。

美黛：但是我的心态病了太久，连生理也受到影响呢！

杨永龙：只要你用积极的心态和行为来创造和创设，那么你肯定会得到有效改善的。

美黛：需要吃药吗？

杨永龙：你现在每天都在干什么呢？

美黛：这几天啥也没干，就是躲在家里。

杨永龙：家务活是不是在干呢？

美黛：很少，想着回婆家该怎么办？

杨永龙：你是不是有属于自己的工作呢？

美黛：在服装厂车衣服。

杨永龙：是不是在正常上班呢？

美黛：原本是的，只是思绪一直停留在过去，以及未来。

杨永龙：我们常说：要快乐或悲伤，要健康或疾病，完全掌握在自己的手中。更进一步说，我们所遭遇的处境或事件并没有对我们造成伤害或不幸，对我们造成伤害或不幸恰恰就是我们对过去不良境遇的无尽回忆，以及在消极心理主导下的对自己未来的不良展望。一句话就是：此时此刻我能让自己幸福、愉悦、快乐和爱，完全是自己所能控制和决定的！所以只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，善待自己身边的亲人（你的婆婆公公以及丈夫都是你的亲人），那么我们就会活出自己的幸福和快乐来。我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆以及对未来的消极展望。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。

美黛：很多道理我懂，可是做到很难。

杨永龙：道理懂，关键是用自己的实际行动来践行懂得的道理。

美黛：我会尽量管好自己的思绪，其实我需要设立目标的。

杨永龙：是的，先设立做好当下所做的事，让自己在忙碌的做事行动之中充满充实和精彩起来。

美黛：具体怎么做呢？

杨永龙：任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低焦虑和抑郁的情绪，你目前的问题也就逐渐弱化逐渐消失了。

美黛：谢谢老师，我先试着做一段时间，有什么问题我再来找您。