杨老师：

您好！我现在感觉很痛苦，我不到30岁，还没有孩子，但是觉得活得很累。

很久之前我知道了一个和我关系很好的人的一件事情，这件事情对这个人很不利，我知道了后她嘱咐了我好几次不要再告诉其他人。我也保证了不会告诉别人，但是大约5年前吧，我不小心和另两个人说了，之后十分后悔，怕对那个人不利，但是话已经说出，没法挽回了。现在距离当时已经5年多了，但是这件事成了心病似的，在这5年多里时常困扰我，我怕对不起信任我的那个朋友，也担心那两个人会再和别人说对她不利。虽然不是时刻烦扰着我，但是每当我心情不好，压力大等时候，这件事会浮现脑海，让我后悔、痛苦。我现在做什么事情都很小心，生怕出错。和别人说话的时候脑袋里会不由的出现一个声音暗示自己不要说不该说的话；也发现自己不愿意给别人在纸上写东西，怕写了不该写的东西，假如写了什么东西，就会反复仔细检查好几遍……还有每次离家，都会把房间的电源啊，水和煤气检查一遍，睡觉前检查煤气的时候可能要反复2、3次，特别是长期外出的话，会反复检查那些项目，不然就会很不放心。去年开始工作，压力很大，在单位经常有种担心会不会哪个房间有摄像头，别人会看到自己的一些异常举动，比如爱检查东西等，担心同事觉得自己怪。大学以来我觉得我一直都是一个做事小心，认真的人，但是我觉得那件事情对我的影响很大，我不知道该怎么调节了。杨老师，我时常对自己说人生短暂，不应该不开心，但是没有用，我已经不知所措了。请求您帮帮我！

这位朋友：

您好！对于你的问题，你需要知道的是：活人为自己是为自己的幸福和快乐而活的。你为一诺的违背而痛苦了五年，足以说明你是一个诚信而自律性比较强的人，同时也说明在朋友群体之中你是一个把友谊当作一种责任和义务的忠诚可交的人。我们认识、了解和发现了自己是这样的人，那我们是继续为曾经犯过的错误痛苦下去呢，还是振作起精神更好地活出自己的幸福、愉悦和快乐来呢？答案显然是后者。这是因为人生的过程就是一个不断认识、了解和发现自己的过程，也是在对自己认识、了解和发现的基础上不断超越和提升的过程。认识、了解和发现自己并不是我们永远做正确的事情，而却是在错误、挫折与创伤的历练之中达到的。说白了就是人人都是在错误中成长，在困难、障碍和挫折中不断挺立起来的。毛泽东同志曾经说过：错误和挫折教育了我们，使我们比较聪明起来。一个人是在错误和挫折中成长起来的，一个人如果没有犯过什么错误，很可能也就是个一事无成的人。所以错误是我们发展、壮大、成熟的必经之路，是任何人都不可能避免的。所以我们应该接纳自己曾经出现过的错误，从错误中体验、发现、感悟和借鉴，进而达到让自己健康成长与成熟的目的。所以对于你来说，正确的心态应该是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就与书的内容共鸣，该收拾房间就把房间收拾得如自己的意，该聊天就顺着所聊的内容往下走，该运动就享受运动的乐趣，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

如果遇到“心情不好，压力大等时候，这件事会浮现脑海，让我后悔、痛苦”的时候，那么你就用内心的语言对自己说“停”，或者在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后立即投入到做此时此刻的事情之中去；你也可以立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的后悔、痛苦减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。只要你记住任何时候都只活此时此刻的人，只做此时此刻的事，对那件事不关注、不理睬、不辩论、不探究，那么你的问题也就会在不知不觉中消失了。

至于你所说的做事小心怕出事、对所用的东西反复仔细检查好几遍等等的行为表现，这在我们每个人身上都存在着，它是非常正常的心理和行为表现。既然是非常正常的心理和行为表现，那么我们就需要每天都走进日常生活之中，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该运动就做好运动，该读书就把书读好，努力地去做好现实生活中你该去做的事情，这样我们也就自然会走出属于自己的幸福愉悦和快乐来。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！谢谢您在百忙之中给我回信，我很感动，我会尝试您提到的方法调节自己的心态，希望真正做到轻松做人，快乐生活！

杨老师，我觉得在我的性格还是比较平和的，不会时常大喜大悲，但是有时候比较多愁善感。我觉得自己很没有主见，做事情容易犹豫不决。我老公是一个比较有主见的人，他脾气不太好，容易生气发火。可能因为他的家境不是很好，我觉得他有一些自卑心理，表现在喜欢在别人面前吹牛，对某些我认为别人说的很正常的话或很正常的事情他的反应会很大，他会认为是话里有话看不起他或者在他面前“装”，比如我家人的说的一些话（教导方面）或做的一些事。我们经常为这些吵架，我对他说出的带气的狠话很恼火，特别是针对我家人的。我有时也会控制不住顶他几句，每每这样的时候他会更火爆，大打出手。事后他也后悔没有控制好自己的情绪，他和我解释说在我家人面前他会表现好的，但是有时候他的嘴不太好，背后说说希望我别在意，但是我实在是受不了他那样，我真的觉得很受伤。还有他说看到我哭他很心疼，但是我越哭他越将怒气转嫁到我家人身上，弄得我更伤心了。他说我是和他过一辈子，而不是和我的家人，但是我却要为我的家人和他吵，把家人看得比他重。他生气的时候我需要沉默，并且不能脸色不好，如果顶嘴或者哭的话他会更火。现在我觉得我越来越多愁善感了，有时候（自己一人在家，或者想到以前吵架的场景）会不由自主的掉眼泪。朋友们都说我们很好，性格上互补，但是我心里好苦，别人（包括我的家人）根本不知道这些，我不希望家人知道这些，让他们担心，我希望自己能适应，能和他好好磨合，但是我感觉心已经有伤痕了，要怎么才能修复呢？

这位朋友：

您好！关于家庭的问题，我认为有必要分清楚三个家——公婆的家、自己的家和娘家，这三个家是各自独立的。一般来讲结婚时间不长的人，很容易把三个家庭混淆为两个家庭——公婆家和娘家，这样一来就会闹出诸多的矛盾和不愉快来。活人是为自己的，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，这个幸福、愉悦、轻松、自由和快乐不是等待而来的，而是我们用积极的心理与行动自己来创造和创设的。你想一想，你和丈夫是一家人，丈夫对你曾经生长过的家庭的成员做评价，无论是正面的也好负面的也罢，自然会对自己认为是最亲近的人才会说的，这个人自然是非你莫属的。既然你是自己丈夫心目之中最亲近的人，那么他背过你的娘家人在你的面前来一点评头论足，或者表达自己的看法有没有问题呢？这显然是没有问题。这是因为这不是在挑拨你和娘嫁人的矛盾，而是你的丈夫在和你说私房话，也是他在和你说他看不惯的心里话，或者在你娘家人那儿积累了负面的情绪的一种宣泄，这些话他说过了也就过去了。当你明白了这些事实，那么你自然就会以一种正确的心态来对待丈夫单独与你说的话了，自然你对丈夫评价你娘家的人的不是的反应就没有那么强烈了，当然夫妻之间的争吵也就消失了。争吵消失了，夫妻之间也就和谐和睦了，自然家庭的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐也就手到擒来了。

杨老师：

您好！真是太感谢您了，您的开导对我很有帮助，和您交流后心情好了很多。感觉自己在人生之路上还有很多需要学习，感悟，以后可能还会麻烦您，十分感谢！

杨老师，不好意思又麻烦您。担心焦虑的情绪又开始困扰我了。今年我们是准备要孩子的，但是计划了一下想5月后要。可是昨天他主动要求，我很不情愿，但是不想让他不高兴。因为没采取防护措施，又不是安全期，过程中我很紧张担心，怕怀孕，或者宫外孕，期间还问他会不会怀孕或者宫外孕，他说不会的，他觉得很快乐，我却感觉不好。之后就担心一旦怀孕的话自己在孕育生命的过程中一点也不投入，心情紧张担忧，感觉特别不好，恐怕不会孕育出优秀的宝宝。其次的担心源于前一阵我们感冒，吃了很多感冒药，怕对怀孕有影响，还有就是家里2个月前买了辆新车，因为天冷不能通风，我是偶尔坐，可老公经常开去外地，担心车内有毒物质影响他精子质量，一旦怀孕了，孩子不正常，我身边的很多同事和亲友都是经过充分的准备怀孕的，我也想那样，因为一辈子可能就怀孕一次，希望能经过适当准备，并且在两个人心情和身体状况都很好的时候进行，所以很后悔，担心会中了，以后内疚。我埋怨我老公，一次次问他一旦怀孕了的话我过程中紧张担心会不会不好啊，前一阵吃感冒药会不会不好，他经常开新车不通风往返于外地会不会有影响啊，可他总是说没事，说没有更好，有了就要，现在也不敢和他提了，他已经烦了。

杨老师，感谢并感激您！

这位朋友：

您好！有句话是这样说的“该来的总会来，拦也拦不住，该走的总会走的，留也留不住”。所以我认为对于你所说的情况，你的丈夫说的很对，一切都顺其自然。

亲爱的杨老师：

您好！这段时间紧张忧虑的心情又强烈了，所以不得不又麻烦您，想和您交流一下。可能不知道如何去和家人朋友倾诉，心里就更难受了。

这段时间上班的任务量很大，感觉很有压力，紧张焦虑的心情也好像强了起来。在和同事说话聊天或者接办公室电话等之后脑袋里面总要回忆一下说了什么，怕说错话。一旦感觉自己好像说了不妥的话就会整天整天的焦虑，怕同事对自己有想法，想该怎么弥补，但却想不出什么，觉得要是再去和别人解释又怕别人觉得自己怪，还有最近和别人用蓝牙传东西，因为自己手机里面有些资料不好公开，一旦出现了不好的情况单位知道的话后果很严重。传的时候不是很留意看着，而且自己也不太懂这方面的操作。传完之后我就开始担心会不会不小心传了不能公开的资料。加上以前看过新闻，有些高手（也开着蓝牙）会趁别人手机开蓝牙的时候利用一些程序任意查看下载那个人手机里面的东西，这样又联想到自己以前也用手机上过网，会不会曾经也被网络高手侵入过，自责自己为什么要在手机里面存那些东西，担心一旦误传或者被别人盗取发布的话该怎么办，其实我这个习惯不太好，就是一些需要上交的重要资料什么的话，我老是想用手机或者相机拍下了，以前可能是怕自己写错或者想留个底儿，但是现在好像养成习惯了，我知道老这样不好，可是不这么做我又会觉得很紧张（不按照原有的一些习惯我就容易紧张）。

您说过应该专注于现在自己该做的事情，过去的就过去了，将来也不能预料，我也试图说服自己，可是心情还是不好，各种负面情绪，紧张，焦虑，自责，后悔……。

杨老师，我该怎么办？感谢并感激您

这位朋友：

您好！对于你说完话、做完事老去回想的问题，你所想到的“专注于现在自己该做的事情，过去的就过去了，将来也不能预料”这是正确的，但问题却出在“试图说服自己”之上。我们对过去了的就让它过去，对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论这是一个前提，只有有了这样的一个前提，我们才能腾出自己的精力来做下一步更重要的事情——我们此时此刻所做的或该做的事情，即为所当为。只有做到了为所当为——用实际行动做好此时此刻所做的或该做的事情，那么我们不良的心情以及“各种负面情绪”才能在实际行动之中得到缓解或消失，所以对于你的问题的解决，唯有做好此时此刻所做的或该做的事情的行动才是出路。如果回忆或联想扰烦你了，那么你就用内心的语言对自己说“停”，或者在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后立即用实际行动做好此时此刻所做的或该做的事情；如果你觉得被回忆联想或负面的情绪所干扰而不舒服的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。只要你用自己的毅力和意志力对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持做此时此刻所要做的事儿，那么在你不断坚持的行动之中你的这个问题也就解决了。

关于你怕自己的东西泄漏的问题，我建议你用两个内存卡，再发东西的时候，把其中的一个作为专门给别人发东西的卡，这个卡平常是空白的，一旦要发东西了就把别的卡上的转存进空白卡，然后再把东西发出去，这样就彻底解决了你担心的问题。

杨老师：

您好！工作原因我和老公两地生活，一月只能见几次，他平时很少和我说自己的事情，前几天我好奇看了他的聊天记录，发现有暧昧的谈话，而且我感觉很严重，我忍不住去问他怎么回事，他很生气我看了他的聊天记录，我大哭，他解释说没发生什么不好的事情，在我的一步步质问下，他说事情不像我想象的那么不好，希望我不要再问下去，他也很难受很后悔，希望只是一个梦，我很无助，觉得自己命苦，他保证绝对不会再有不好的事情发生，可是他曾经伤害过我一次，我知道看他聊天记录不对，可是现在我们离的远，我不知怎么能多了解他一些就在好奇心的驱使下看了，我这几天老是纠缠着问他究竟怎么回事，他不得不吐露了一些，我知道了解的越清楚心里会越难受，但是我还是忍不住想要知道细节和来龙去脉。他说只是一时糊涂，不是蓄谋的，是偶然的，开始以为只是暧昧的撩闲，但是在他挑逗和那个人的引诱下就。过程中感觉难受事后也十分后悔，本想自己消化一下后和我坦白，没想到被我发现。我不知道如果我不发现的话他会不会和我说，但是觉得他还是一个比较坦率的人，虽然都是我一步步的质问下坦白的。他向我保证经过这次的事情认识到我有多好，再也不会对不起我，我还是愿意相信他，可是毕竟他曾经伤害过我。我现在很矛盾，我不会因为这件事和他离婚，可是我不知道怎么样去疗伤，现在对生活和工作没有了热情，我看到他想努力改变，对我比以前好，可是心里的疙瘩时不时就会来扰乱心绪。

我对他还是有些冷淡，他说感觉自己脏，不想连累我了，不然就分开吧，我觉得他不会真那么做，可是听了心里还是很难受。我还十分担心他会因为这个染上什么不好的病再传给我，他说是认识的人，应该不会有什么病，我想让他检查下，他不愿意。我现在每天心情都很紧张，上班时候上网查老公出轨后怎么办，还有出轨后担心染病，好像还被同事看到了，心情更紧张了，担心同事会不会觉得自己有病什么的。一旦被乱传，我真的没法面对生活了。感激您！

这位朋友：

您好！爱情既是一个终身需要学习、探索、总结、创造、培养和磨合的过程，也是一个始终充满着主观与客观、理想与现实、否定与认可、摆脱与接受等方方面面的冲突与调节的过程，同时还是双方的、对等的，负责任和尽义务的过程。这一过程需要个体与个体之间的认识，观念与观念之间的碰撞，心与心之间的交流，进退维谷的探究，以及双方尽义务、负责任、享幸福、获照顾的心理感应，所以通过这件事儿，你需要认真反思一下自己和丈夫情感关系的建设和创造——看看怎么做才能使双方之间的关系处的更和谐更愉悦；怎么做才能让丈夫的心理和生理缺失得到满足等等等等。

另外关于你“十分担心他会因为这个染上什么不好的病”的问题，我建议你和丈夫到离你们生活和工作比较远的大城市的大医院去做一个专科检查，以打消心中的担心和顾虑。