微雨：杨老师，您好，我需要你的帮助，我患有强迫思维，经常无缘无故的想一些毫无意义的问题。

杨永龙：那你能告诉我：有强迫思维是不是很正常的呢？

微雨：不知道，我认为不是很正常，我经常想一些根本想不出来的事情，比如说我想怎么说话才能不冒犯别人，所以每说一句话边反复思考是否有冒犯别人的意思。但这样确实很累，并且我还感觉自己很懦弱。

杨永龙：其实我们在遇到具体的问题情境时，每隔人都会出现思前想后这种情况的，所以这是很正常的心理表现。

微雨：但是它已经极大地影响我的生活了。

杨永龙：嗯，我很理解。

微雨：其实那些事情不想也可以，并不会有什么，但不想我就很焦虑。

杨永龙：就拿你在与别人说话之前总是会考虑会不会冒犯别人这件事儿来讲，你觉得别人对你说话时对你有没有冒犯呢？

微雨：有时候会有，比如说谈到一些对我来说十分敏感的话题，因为人的观点不一，所以很可能有纠纷。

杨永龙：是啊，每个人的思想和心理都是都一无二的，那你说有观点不一是不是很正常的呢？

微雨：是，但是有时候如果我的观点对别人来说十分具有挑衅性，那就不好了，比如我们班里有一个富二代，我在他面前要是讽刺富二代，那不就不好了吗？

杨永龙：是啊，我们在人际交往之中需要的是有礼貌、尊重和接纳他人，如果我们做到了礼貌、尊重和接纳他人，那么自然也就会赢得他人的尊重和接纳，你说对吗？

微雨：是的，可是有时我真的感觉不知道该说什么，感觉很累，有感觉自己很懦弱，不敢表达自己的观点。我对我的话的思考有时候很过分，从而导致不知道这些话到底伤不伤人 。

杨永龙：其实只要我们在与别人说话的时候，不是有意识的讽刺、贬低，而是心存尊重和接纳，那么就不必要去考虑是不是对别人有冒犯 。

微雨：可是有时候我这个人是比较偏激的，对于有一些我认为不对的事物老想发表一下评论，否则我感觉一个人没有观点会很可怕的。但是我发现我们班里有一些人却能够做到行不显露自己的观点，不论他是否同意，那样好不好呢？

杨永龙：发表自己的观点需要做到的是对事不对人。

微雨：老师，您能具体的说一下吗？

杨永龙：与别人争论也是对事不对人，比如我们对于某一件事情要做讨论，只说这件事儿，而不对他人进行人身攻击、讽刺和挑衅 。

微雨：哦，那比如说有一些官二代炫富，我在我那位同学面前想说一下这个事，应如何把握措辞 ？

杨永龙：炫富的人的内心是什么样的，你知道吗？

微雨：是怎样的？

杨永龙：你知道“穷得只剩下几个臭钱了”的含义吗？

微雨：知道。

杨永龙：既然知道，那么我们对于这样内心贫穷的人有必要的驳斥他们吗？

微雨：是没有必要，但是这仅仅是一种情况啊，还有好多种可能发生争执的情形 。

杨永龙：你知道我们每个人都在为谁活人吗？

微雨：？

杨永龙：我们每个人都是在为自己活人，你说对吗？

微雨：是的。

杨永龙：既然我们是在自己活人，那我们让自己是不是活的幸福愉悦和快乐呢？

微雨：是的。

杨永龙：既然是，那我们与别人争论那些让自己和别人烦恼郁闷和痛苦的事儿值得吗？

微雨：是不值得的。

杨永龙：既然不值得，那你说我们应该怎么做呢？

微雨：避免与别人争论？还是？

杨永龙：是不是把自己的主要任务圆满的完成呢？

微雨：主要任务是指？

杨永龙：是学生就把学习任务抓紧抓好，学生之间是没有铜臭味的人际关系，所以与人为善，你说对吗？

微雨：对的，那对于自己的观点呢？

杨永龙：我们可以对某一件具体的事儿发表自己的观点，但不能伤害和贬低别人，你说对吗？

微雨：是的。

杨永龙：很好，那我建议你到我的博客去好好学习一下《学习爱  学会爱（1）》《学习爱  学会爱（2）》

微雨：老师，您感觉这跟我的性格软弱有关系吗

杨永龙：这不是性格软弱的问题，而是与我们年轻气盛易走极端有关系

微雨：可是在生活中我确实是一个比较软弱的男生，我从小到大一直不敢打架，以前还受过别人的欺负，我也很苦恼，但我在思想上却又是一个十分偏激的人，对于不好的事情还想大骂出来。

杨永龙：那你说偏激是人际关系建设性的还是破坏性的呢 ？

微雨：厄，我不是很了解您的术语，您能解释一下吗？

杨永龙：建设性就是发展良好关系性的。

微雨：应该是破坏性的。

杨永龙：那我们是为自己的幸福愉悦和快乐活人的，需要的是建设性的还是破坏性的呢？

微雨：需要建设性的，老师，这与我的软弱性格有必然关系吗？

杨永龙：不是性格的软弱问题，而是你并没有认识到真正的强大是什么？

微雨：我确实没有思考过。

杨永龙：我二十二岁上大学，上大学之前被别人无数次的欺辱，上大学之后这种欺辱戛然而止了，你说说明了什么？

微雨：老师，说明您强大了。

杨永龙：认识的很好，那你说真正的强大是什么呢 ？

微雨：是不是内心强大，尊重他人，尊重自己？有毅力，有恒心，坚韧不拔，不知道我说的对不对 ？

杨永龙：让自己的主要任务之上优秀起来。

微雨：哦，我现在确实学习上也很差劲。

杨永龙：是啊，我感觉到了，因为我们的主要任务没有做精做强，所以我们才会把自己在外表上装的强大。

微雨：是的，那其实不是真正的强大，但是我们班也有同学学习很好，但经常受人欺负。

杨永龙：呵呵，当年我在中学的时候学习也很好，别人也经常欺负，后来我发现其实这是同学无知的打闹而已。

微雨：那您到大学以后没有这种情况了吗？

杨永龙：大学之后就比较少了，因为在大学同学都在各忙各的事儿，那还有时间像中学那样的打闹呢？

微雨：那如果有同学欺负您，您会如何反应呢？

杨永龙：其实仔细回忆起来，我觉得那并不是什么欺负，而是无知的打闹而已。

微雨：唉，是啊，但是有时候确实会受到欺负，老师您说你们大人要是在社会上遇到黑帮的欺负怎么办？

杨永龙：嘿嘿，我在二十年前就听说我所生活的城市有黑帮，但在现实之中并没有遇到哦！

微雨：那您曾想过若受到他们的欺负该如何办吗？

杨永龙：你觉得我和黑帮会有交集吗？

微雨：应该不会，可是万一呢？（原谅我的强迫思维）

杨永龙：你不觉得你所抓的是万一，我所抓的九千九百七九十九么？

微雨：其实说实话，我就有好长时间在考虑万一我将来遇到这些地痞流氓怎么办，他们要是欺负我的亲人怎么办，也是相当痛苦的一段挣扎。对，这也正反映了刚才我给你说的那些事，其实我真正与班里同学有矛盾的时候是很少的。

杨永龙：嗯，那我问你，我们活人能抓住和把握的是哪一时刻呢？

微雨：是那九千九百九十九的时刻。

杨永龙：是不是此时此刻呢？

微雨：是的，是不是思考出一个所谓的准则其实并非那么的重要，没有那些准则我也可以活得很开心。

杨永龙：既然是此时此刻，那你说此时此刻的你是不是没有人欺负呢？

微雨：其实并没有。

杨永龙：既然没有，那你说想那些还没有来到的事儿有必要吗？

微雨：其实是没有必要的。

杨永龙：既然没有必要，那你说你该怎么办呢？

微雨：就放下这些所谓的思考吧，这样我也许能生活的更快乐，老师您说对不对？ 

杨永龙：对啊！

微雨：老师，您还有什么要叮嘱我的吗

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

微雨：谢谢老师，您真是我人生的指明灯，我对您感激不已。

杨永龙：不客气，做自己此时此刻所做的以及该做的，多做少想，我们就会精彩无限

微雨：谢谢老师，万分感激，我一定会活出的精彩，老师再见！