立妍：杨老师您好，我在百度上找到了您，也知道您帮助了许多人，我也需要您的帮助。我前段时间被吓到过，从那天开始就压抑起来，老爱胡思乱想，没有安全感，就连妈妈出去旅游我也能担心的很厉害，老是乱想，就觉得这个社会不安全，还是古代好。而且这两天又想到了同性恋这个话题上。以前我因为好奇看过男同之间的小说，看了一段时间也没有什么想法，就是有一天突然想到看多了会不会也变成同性恋啊，想想不可能，也没太注意。直到这两天，我们学校出现了同志，再加上最近我又想的比较多，所以我就特害怕自己也变成了同性恋，明知道自己不该多想，但是还是控制不住，又怕想多了，不是也会变成是。我现在没有谈恋爱，妈妈要我考研，不准我谈，所以我也没有谈过，只是以前暗恋过男生，还为他哭得死去活来,现在这一年没有喜欢的男生了吧。宿舍里的女生闹着玩，她喊我老婆，还对我特好，以前我们是好朋友，现在我就特排斥她，不让她喊我老婆，也不再和她闹着玩。一边质疑自己会不会喜欢她，特害怕，一边又想不可能，别再想了，可是还是想。我快崩溃了，就在想自己会不会变成同性恋，又一想，两个女生在一起怪吓人的，要不要马上谈场恋爱打消自己的顾虑。老师，请您帮帮我，我马上就要考试了，我不想影响自己的学业，打扰您了。

杨永龙：您好，专门和你谈谈这个问题。

立妍：嗯嗯，好的，谢谢老师。

杨永龙：首先可以肯定的你不是同性恋。

立妍：老师，那为什么我老是想，老是害怕呢？

杨永龙：这是因为你没有搞清楚大脑的功能

你能告诉我大脑是干什么的吗？

立妍：额，是不是用来思维和思考的？

杨永龙：对啊，也就是说我们的感受器官感受到信息了，我们的大脑就会出现想法和念头，你说对吗？

立妍：嗯嗯，是的，我这两天老是胡思乱想，害怕想多了，就算不是同性恋也会变成同性恋，好害怕的，老师，这种想法能不能控制住呢？

杨永龙：你先顺着我的提问往下走。

立妍：好。

杨永龙：既然我们接收到信息会出现各式各样的念头，那你说出现念头和想法对大脑来说是不是其必然的呢？

立妍：嗯嗯，是的。

杨永龙：既然是必然的，那么你说我们的大脑在接受某方面的内容的时候，都会冒出一些古怪的、可怕的、肮脏的念头是不是必然的呢？

立妍：想想应该会这样吧。

杨永龙：很对！既然是这个样子，那么我们把想法和念头称之为杂念，那你说大脑出现杂念是不是其自身思维规律的表现呢？

立妍：每个人都会出现杂念吗

杨永龙：当然，每个人肯定都会出现杂念，而且杂念是大脑自身思维规律的表现。既然是大脑自身思维规律的表现，那你说大脑具有规律性的东西我们能人为控制吗？

立妍：应该不能控制吧。

杨永龙：是啊，这就像大自然的白天与黑夜，春夏秋冬四季、刮风下雨等等一样，这是大自然的规律，是我们不能人为控制的。大脑的杂念是有它自身的一套从发生到消退的程序的，这是不能人为控制的。我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

立妍：老师的意思是不是，我会想这些东西是因为规律？不用刻意控制？

杨永龙：你主动地想这些问题、探究这些问题，就等于干扰和破坏了大脑的自然规律，自然你就会陷入困扰烦恼和焦虑之中。

立妍：嗯嗯，是的，我这两天就是想的太多了……人在什么时候会主动探究这些问题？能不能不主动去想。

杨永龙：在这里我想你再提另一个类似的问题，你正在路上走路，天空挂起了一阵含有沙尘的风，那你说我们怎么面对这阵风呢？

立妍：要变天了，额，我第一想法就是这个，呵呵。

杨永龙：我们是对风不管不顾不理不睬走自己的路呢，还是关注探究和思考这阵风挂起来与我们做了不好的事情有关呢？

立妍：当然是继续走自己的路了，应该不会想与我们做了不好的事情有关，不会想到这么多吧。

杨永龙：呵呵，我们的大脑的念头就像这大自然所刮的风一样，你的表现是不是关注探究和思考这阵风刮起来与我如何如何一样呢？

立妍：嗯嗯，好像是吧，老师的第二句话我不怎么理解，呵呵。

杨永龙：我们听到看到了杀人、车祸、抢劫等等，我们的大脑会出现不安全的念头或想法；我们听到或看到同性恋、虐恋等等我们也会出现对自己怀疑的念头或想法，这是必然的也是自然的，这就像刮含沙尘的风一样，对于我们走路的一般人来说，肯定是不管不顾不理不睬不关注不探究的走自己的路，这样刮风就不会影响到我们的心情和情绪。对于一些特殊情况的人来说，就可能想为什么我走到这儿刮起了这样的风呢？为什么别人遇不到偏偏我遇到了呢？是不是我这个人就是一个倒霉鬼呢？这样一想，你说他的心情和情绪还能好吗？这样探究下去，他是不是会一直怀疑自己就是一个倒霉鬼。

立妍：嗯嗯，是的。

杨永龙：然后他就会不断地收集一切负面的信息，不断的证明他自己是倒霉鬼，越是这样他越觉得自己是倒霉鬼。

立妍：对呀，和我的想法好一样呀，我那天甚至还去网上搜了两套同性恋的测试题去做了。

杨永龙：如果他像一般人那样不管不顾不理不睬不关注不探究的走自己的路，那你说他还会被“倒霉鬼”缠绕吗？

立妍：应该不会吧。

杨永龙：这就像你看了同性恋小说之后，你的头脑里突然出现了一个杂念——我是不是同性恋或我会不会变成同性恋。如果你想一般人一样对这个念头不管不顾不理不睬不关注不探究干自己此时此刻该干的事儿，那么这个念头就不会影响到你的心情和情绪

立妍：别人也有这个念头吗，别人没有看过这种小说也会有这种想法吗？

杨永龙：可你偏偏就像某些个特殊的想“倒霉鬼”的人一样，那你说你所得到的是不是自己进一步的恐慌和害怕呢？每个人都会有与你一样类似的念头。

立妍：每天就会乱想，情不自禁的，然后越想越害怕，

杨永龙：比如肮脏的、可怕的、变态的等等的念头，每个人都会出现，只不过他们像一般人一样不管不顾不理不睬不关注不探究的坚持去干自己此时此刻该干的事情了。而你却停下脚步想类似与“倒霉鬼”的心思了。你之所以会出现现在的这种情况，其原因其实很简单，就是因为一方面你不知道同性恋是什么，另一方面不知道我们的大脑在接受了某方面的内容的信息之后必然会冒出各式各样的念头。假设你事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这个杂念了。

立妍：哦，我明白了，老师的意思是我再有这种奇怪的想法时，我不能再往下想了，每个人都会有这种想法，并不是我自己才会有，只要继续往前走，这种想法就不会影响我了。

杨永龙：是啊，就是坚持活此时此刻的人、做此时此刻的事，对杂念不管不顾不理不睬不关注不探究。任何时候都把自己的注意力放在此时此刻要做的以及应该做的事情之上去，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情。需要你用极大的毅力和意志力来做此时此刻所要做的事儿，该看书就关心和关注所看的内容，该写作业就把作业圆满完成，该聊天就专注于聊天内容的应答等等坚持把该做的事情做好。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。在这里我要提醒你的是：任何时候都要记住这些念头对你来说是毫无意义的，出现了那样的念头就像对待天空飘来的云和刮过来的风一样不用去理睬，该干什么就坚持干什么，这样一来它就不会影响到你，当然有的时候这些杂念在表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入到令你困惑痛苦的怪圈之中去的。现在唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么你的问题就会在这种容纳的心态中减轻很多，并且就会在遵从自然规律的过程中自然而然地逐渐消失。如果用一句话来说的话就是：做自己该做的事情，根本不用去再去理会自己的那些念头。

立妍：那些杂念会自己消失的吗？

杨永龙：是的，杂念会自然消失。它们是按自身的自然规律（运行程序）自然而来自然而去自生自灭的，它们走完了自己的运行程序，当然就自然消失了。

立妍：老师是我现在努力学习，每天都充实起来，尽量不多想，那些想法自己就会消失了。

杨永龙：对杂念不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻事情，也就是用自己的实际行动来让其消失。

立妍：嗯嗯，好的，我会努力去做的做做看的，谢谢老师了，打扰老师这么长时间～麻烦了～

杨永龙：不是试一试、做做看，而是用自己的毅力和意志力把不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻事情，一直坚持下去

立妍：嗯嗯，好的，老师，我还怕想多了，就算不是同性恋也会变成同性恋的，这个想法是不是很可笑 。

杨永龙：呵呵，这个“恋”是用主动的行为与同性发展情感关系的，你没有主动个行为与同性发展情感关系，怎么可能成为同性恋呢？就像我想着自己变成女性，你觉得能变成吗？如果要变成也得用手术的行为才能变成哦。

立妍：额，我从来没想过要变男的，而且我还特臭美喜欢穿裙子，嘿嘿，让老师笑话了。

杨永龙：那我问你，是不是想用行动和同性谈恋爱呢？

立妍：行动？没有吧，我还没谈过恋爱呢，没法想像和同性谈恋爱的场面。

杨永龙：对啊，你没有与同性谈恋爱的行动，那怎么可能变成同性恋呢？

立妍：额，这种不会怕着怕着就成真吧 ？

杨永龙：呵呵，我还没有见过怕着怕着就成了真的了的情况，事实上在我们这个世界上也不存在这种情况。

立妍：额…呵呵，让老师见笑了。您打开了我的心结，打扰老师了，非常谢谢！