会平：杨老师你好，我在读高四，可发现患上了强迫症。

杨永龙：你说说你发现自己患上了强迫症的具体情况。

会平：我现在总是要求我买的东西非常完美如果有一点瑕疵我的心里就会痒痒的，甚至毁了它，现在在一所高三复读学校复读。有时候别人在教室里学习而我却在外面我不停的咨询一些无聊的东西真的有种负罪感，而在这之前我根本不知道自己存在强迫症。

杨永龙：那你说你是强迫症，那你能用最简单的语言说一说什么是强迫症吗？

会平：我感觉应该是完美主义，而且当我近段时间开始去治疗它时我感觉它又变化了，杨老师您不会嫌弃我啰嗦吧？我现在马上就要高考了真的有点崩溃了。

杨永龙：不会，我在认真听你说。

会平：您太好了。以前我得过鼻炎，然后就是父母带我去了很多地方治好了，可现在我容不得别人碰一下我的鼻子，如果有人真的碰到了，我就会反复安慰自己说没事没事。

杨永龙：嗯，我很理解。

会平：您不知道，上高一时我有一个想法就是如果我看不好鼻炎我就绝不会回到学校，即使到了学校我也会我不是在和其他人站在同一起跑线上，然后就会发呆就会幻想我将来考上了某某大学然后就是一些非常美好的东西，有时候面对这个问题我会很不愿意说，可是今天我还是说出来了。

杨永龙：嗯。

会平：当别人再班里上课时我会上医院去询问一些有关鼻炎的问题而且会跳出去上网查，让老师知道了，他便说我迷恋网络游戏，我心里想网络游戏算个屁啊我怎么会迷恋它，我从发现我有强迫症到现在大概有一两个月而之前我一直在满足自己的强迫心理。不过现在随着高考的渐渐来临，尤其我知道我得了强迫症之后，我开始对我的东西要求高起来，比如说我昨天刚配了个眼镜，可是眼镜店的人给我把眼镜按得不是太紧还留有小缝，我就心里痒痒的，我打字是不是太慢了杨老师，您能通过语音和我说一下我怎样改掉对我的东西要求非常完美的问题吗？

杨永龙：很抱歉，我只有打字交流这一途径。

会平：您现在应该和很多人在聊吧，我是不是太自私了？我现在马上就要回学校了，求求您给我个建议吧，要不然回去以后痛苦在等着我。

杨永龙：我给你解释一下什么是强迫症，强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫思维或强迫行为。强迫思维或强迫行为是组成人这个个体的一个元素。强迫思维或强迫行为就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫思维或强迫行为的一个连续谱上。略微带些强迫思维或强迫行为，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

会平：我现在就是对我的日常生活用品显得有点吹毛求疵。

杨永龙：你说你的表现是不是我们所说的强迫行为，而不是强迫症呢？

会平：我非常肯定它是强迫症，您不知道我在高二是怎么走过来的，。每天一睁眼就是痛苦的开端

杨永龙：既然你肯定自己是强迫症，那么你看到我的给你的强迫症的定义了吗？

会平：我感觉我要严重的多，可我先还不能去慢慢治疗它，因为我马上就要高考了，我只能委曲求全得过且过。

杨永龙：其实就你所描述的情况来看，我认为与那些真正的强迫症是有极大的区别的，关键的是你的心态。

会平：我有时感觉自己很多事，但现在我的人缘也不错啊，别人看不出在我幽默的背后我是一个变态心理。

杨永龙：你的这些不是什么变态的心理，而是正如你自己所总结的，想得多做得少。

会平：可是现在我就带着一个心里障碍我感觉刚才配的眼镜不够完美，但我明白事实上它已经很不错了，可心里就是不舒服。

杨永龙：因为你觉得不够完美，所以你觉得不舒服，这是不是很正常的心理表现呢？

会平：是啊，但我未免也要求的太高了吧？这只是一个事例因为我感觉这样真的很累。

杨永龙：既然是非常正常的心理表现，那我们是不是要接纳接受和尊重它的存在呢？

会平：但我想要改变它，只要有一点可能我就回去改变它，因为我感觉我能修补能改变它。如果要是不可改变的那也就罢了，我也就不再想它了。

杨永龙：我知道你想要改变，但改变的条件是顺其自然。

会平：但关键是我能改变它为此我感觉很痛苦。

杨永龙：是啊，你不顺其自然，那么必然会出现感觉很痛苦的情况。

会平：您意思是我去改变它如果我能做到的话。如果我是在学习，我会把改变或修补东西的事往后推，推到星期天，心里默念“到星期天我会去做的”

杨永龙：强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝顺其自然为所当为。这就是要求我们要弄明白什么是“自然”，也就是要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，杂念等等，它们就是我们不能人为控制的，它们本身都有各自的一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论以及摆脱等，那么你就会被它束缚。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？

会平：不去管它？但关键是只要我认为我能是我的东西变得更好的能力或是条件我就会尽力去做，如果要是不能改变的那当然再好不过了，而这些东西让正常人看来已经很不错了。

杨永龙：你这样做的结果是不是在浪费自己的学习时间呢？

会平：肯定浪费啊！就是因为这样，我才感觉自己对不起自己的父母，因为他们实在是太不容易了，简直是心里身体双折磨。

杨永龙：对啊，所以你需要立即把心思和注意力投入到当下所做的事的行动上去，对它根本不管根本不理睬。

会平：那要是我能改变它呢？我还不去管它吗？

杨永龙：是根本不管根本不理睬，当下做什么就立即用行动坚定的做什么去。

会平：甚至有时候很轻易呢？

杨永龙：即便是很轻易，在当下改变不了，那么就不在想了。也就是立即停止想下去，坚定地发狠做事才是关键。你的问题的根本就是想得多，做得少。

会平：我做得少？不少啊！

杨永龙：真的吗？你用实际行动做此时此刻的事情达到了80%了吗？

会平：我只要认为我能将我的东西改好的话，我就尽力去做，因为我能，因为它可以改变。如果不去做，那我就会很痛苦，总感觉自己还有事情没做。

杨永龙：心情和感受我非常理解，你好好想一想你是在做当下所做的事情呢？还是在做想法和念头趋势之下的事情呢？如果是当下该做的事情，你需要的就是忍受痛苦坚定地做下去。

会平：关键有时候某样东西很轻易就能改好啊，太诱人了。

杨永龙：是吗？某样东西你觉得能改好，那你是不是等于把自己此时此刻最重要的放弃了呢？

会平：比如说我昨天买了一双鞋但前面有一点胶水没粘好然后我就会找一个机会去粘它，我没放弃我相信我有意志力，我的主方向并没有变，我仍然在坚持学习，而且我感觉我比别人更努力，但这比起正常人那我承受的实在是太多了。

杨永龙：关键就是你没有分清楚什么是强迫症，就比如，关于你的鞋子的这件事儿，举手之劳，粘上就完事儿了，这不是什么问题。

会平：可是我如果真去做了，我会得寸进尺啊，而且是无休止的。

杨永龙：那就拿你的鞋子这件事儿，你做完了，就该做自己的下一件事儿了，无休止表现在哪里呢？

会平：杨老师我在大年初三就去学校学习了，但在那里一个星期我没学成一点，我会要求它更完美，我会不断的挑毛病不断地解决，有时真的好累，有时我真的不想把我的东西要求的太高了，只要管用就行，但就是控制不住。

杨永龙：是啊，所以我让你觉知到自己的强迫思维和强迫行为。

会平：您是说我要忍受我的鞋而不去管它，即使我能去做，因为这是强迫症？

杨永龙：你觉知到了自己的强迫思维和强迫行为，那么你就用行为转移法来转移，前面我说了接纳接受和尊重，意思说有这种情况是正常的心理和行为表现，那么我们就让它存在，而对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持做此时此刻的事儿，这是需要毅力和意志力来坚持的。

会平：您说我还需要去粘鞋吗？

杨永龙：举手之劳的事情，做完了就不再管它了。换就话说就是当下有条件粘就立即粘，当下无条件粘，就立即停止想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。没事要找事去做，只要你愿意做事，总有能做的事，如帮父母做一些家务，看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信，参加文体娱乐活动等等。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去了，你也就必然不受那些个毫无意义的想法和念头的困扰了。

会平：那我配的眼镜好要重新配吗？这个我应该不能把眼睛配的太贵了。

杨永龙：对于眼镜不舒服就不舒服了，对它不管不顾不理不睬的坚持做自己该做的事情。

会平：好，中！您觉得盖德六步疗法怎么样？

杨永龙：只要是对自己实用而有效的疗法就是好疗法，我现在在听盖德六步疗法讲座，我要听烂听透它，要能到背入流，我感觉他讲的太好了。

杨永龙：倒背如流没有必要，关键的运用自如。

会平：对，对！我有时候也想了，现在多有些奇妙的感觉也好，一便于将来我能更好的研究它，我一定要研究心理学，即使将来我的专业不是心理。

杨永龙：嗯，所以现在最需要的就是用实际行动让自己打好基础，走进大学的心理系。

会平：我真的很看好心理学，但又怕它不是正当专业，您是甘肃的吧？

杨永龙：是啊！

会平：您还在一线教学吗？

杨永龙：是的，我在一线教学。现在心理学已经受到国家和社会的重视了，而且这个职业不仅就业形势可观，而且还大有作为。

会平：真的吗，我们同学都说土木工程好，我现在的成绩大概只能上个二本院校。

杨永龙：那就更进一步尽最大的努力，争取进入比较好的大学的心理系。

会平：我的心已经深深靠在心理学上了，我一定要学习它，如果可以的话我愿意把它当成是我一生的工作。

杨永龙：去年就这个时候，我的一个学生的成绩上三本都困难，但他经过了这两个多月的努力，最终超过了一本分数线两份。

会平：我们的一本线可是580啊，河南考生多，我渐渐的感觉我传染的我的好朋友，杨老师您说强迫症会传染吗？

杨永龙：情绪是会传染的，传染的并不一定是症状！

会平：啊！我总感觉对不起我身边的人。

杨永龙：所以我认为你所说的传染应该是紧张、焦虑和抑郁的情绪。

会平：我已经确定我的一个好友已经患上了，不过不太严重，而且我发现他们都好像是当年的我。

杨永龙：这不是你传染的，其实在初三、高三、大四的学生身上最容易出现这种强迫症的表现的。

杨永龙：也就是我们平常所说的压力强迫症，根本原因是性格使然。

会平：这么说我只是其中比较严重的一个？我终于明白了精神是可以转化为能量的。

杨永龙：你并不是最严重的，而是属于比较轻微的。

会平：不，我想您还不太了解我的情况，我的强迫行为当时都已经很严重了。

杨永龙：在我所遇到的学生之中，有的因为这个问题已经不能正常上学了。

会平：别人在那里上课，我却要去医院反复询问。那是因为他太懦弱了，我的家庭条件不是太好，父母对我有很高的期望，我当时只感觉活着真的是太累了，真的想要一觉睡过去永远也不要醒过来，痛苦，压抑，怀疑，不被理解。

杨永龙：嗯，我理解，因为人在巨大的压力之下，会变得敏感起来，这样我们就会把负面的感受敏锐的抓住，来进行关注、探究和摆脱。

会平：每天一醒过来就痛苦，所以我很喜欢晚自习放学而恐惧早晨的醒来，当时我想要用我的血去报答父母去努力学习，但我却心有余而力不足，从小我的成绩便很好，但渐渐的我神经了，我想通过捷径去获得好成绩。当我知道我患了强迫症候。别人都说我怎么那么努力啊我说我已经错过的太多太多了，错过我不再去想，但我要抓住现在。

杨永龙：非常好，对于这个问题，最需要的就是忍受不舒服不自在，尽自己最大的努力做自己此时此刻所做的以及该做的事儿。

会平：但我知道冰冻三尺非一日之寒，真正当我痛苦到极致了我才得知我换了强迫症。

杨永龙：嗯，假设你当时知道物极必反，如果对其不管不顾不理不睬不关注不理睬不探究不辩论以自己极大的毅力和意志力坚持为当所为，那么痛苦到极点就会像潮水到头而下落的情况一样了，这样一来你也就会彻底开悟了。

会平：拜托杨老师，当你不知道你患有强迫症的时候，你只能听任它摆布，而且我累死也不会想到我会是个强迫症，而且已经好几年了。

杨永龙：是啊，我很理解。

会平：知道了你不一定能克服它但不知道自己患有强迫症永远也不可能治好它，对了我昨天和我最好的一个朋友发生了矛盾，只因为我当时心理很痛苦，说了难听话。

杨永龙：嗯，是这个道理。

会平：他打了我，我忍不了，想找人打他一顿，可是他平时对我很好，我很矛盾。

杨永龙：那我问你什么叫“过了”，更何况你发飙在先。

会平：我一时间感到很可怕，我想如果我得罪了我的所有好朋友，我该怎么办啊？而且别人都说我说话很难听，这是不是和强迫症有关啊！

杨永龙：不要什么都和强迫症扯上关系，这与你当时的负面情绪有关系。

会平：我已经谋划好了下次找人打他。

杨永龙：既然是好朋友，就是因为你把他激怒了，所以才打你的，对吗？

会平：对啊！他打了我一下把我的眼镜打掉了，我当时忍了，好汉不吃眼前亏吗，但暗地里我却在想着怎么叫人打他。

杨永龙：眼前亏是说此时此刻，已经过了，还能说是眼前吗？

会平：当时我要是和他干起来我打不过他，他比我壮得多。

杨永龙：打不过就打不过，承认自己打不过，积极的化解矛盾就是大智慧者。

会平：我比他认识的人多，我可以找人打他，今天出了些意外没打成。其实我也不想这样单台下不来台了。

杨永龙：没有打成就对了。以力取胜者属于匹夫之勇。

会平：还要花钱买烟，我也不想这样做啊！

杨永龙：既然不想这样做，那么就就此收手，这样还能显示出自己是宽宏大量的男子汉。

会平：这要是在高考后我早和他干上了，但我恐惧高考我害怕在高考前出意外，我并不是想彰显我牛逼，我只想教训一下他，可笑的是平时他还说他可以帮我打架现在他却打了我。

杨永龙：你知道这样一句话吗——生别人的气是拿别人的错误来惩罚自己。

会平：大道理都懂。

杨永龙：报复别人是拿别人的错误来挥霍自己的生命。

会平：我敢肯定他下次一定会和我道歉，但我想我们结束了，我能做到不打他，就已经不错了。

杨永龙：对别人好也是为了自己的幸福和快乐，你说对吗？

会平：我还记得他对我说过，让我以后一定不要忘了他，而且对我很黏糊，但我不能忍受他的那一下打。

杨永龙：其实别人说了什么做了什么都不重要，重要的是我们要为自己活人，活自己的幸福愉悦轻松自由和快乐。

会平：他曾经说他对我最好可是他却打我，我本来想今天不走在这里学习，就因为他我没心情学了。

杨永龙：我是你最好的朋友，我用难听的语言把你激的暴怒了，你会打我吗？

会平：我会对你说出来而不会冲动。

杨永龙：嘿嘿，气急败坏的词语是怎么来的呢

会平：我说了句“看你那熊样子给我滚！”他让我再说一句我便有说了一句他打过来了。

杨永龙：没必要再纠缠过程了，我还是那句话，过了过了，过了就让它了却。

会平：唉，中。对于你的强迫症来说，也需要这样过了就结束、过了就了却的心理和行为。任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低焦虑和抑郁的情绪，强迫症的症状是会逐渐弱化逐渐消失的。

会平：好，谢谢杨老师，我会按你说的去做的，太麻烦您了。