小月：我是个内向的女孩，不敢跟男生说话，遇到长的帅的说话不好意思，遇到长的丑的就感觉狠不在意话说不说无所谓。我在路上看到一群男的和一个女的在一起就非常羡慕那个女孩子。。 我还不敢说话，大家都说我内向，但是我却不觉得，我觉得我不内向，我不知道要怎么做才能跟大家和的来，能说的住话和大家打成一片。怎样才能变外向啊？

杨永龙：那你说说内向的人的特点是什么呢？

小月：不敢在大庭广众下说话，人缘不好，好像就这些吧

杨永龙：难道不是腼腆害羞，与人交往紧张和不自在吗？

小月：嗯，是的，一与人交谈不能看眼睛，一看就不自在特别紧张

杨永龙：既然是我们的特点那你说有必要去消除吗？既然是我们的特点你觉得能消除得了吗？

小月：当然要消除的。为什么消除不了

杨永龙：消除是消除不了的，我们本来就是这个样子的，所以是消除不了的，在这种情况之下我们所能做的就是改善

小月：那怎么能改善

杨永龙：要做到改善，首先要接纳接受和尊重自己的特点

小月：然后

杨永龙：接纳接受和尊重自己的特点，说白了就是让自己的特点存在，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究的坚持做自己该做的事情或者说自己到嘴边的话语

小月：嗯，我就是说话时特别爱考虑，总是要考虑一下才说。

杨永龙：我们之所以过于紧张，就是因为我们总是想包装和掩饰自己的缺点

小月：是吖，我在走路时总是特别做样子，因为感觉有人看着我，有一点差错就感觉特别尴尬

杨永龙：假设我们在人际交往之中让自己以本来的样子出现在别人面前，也就是说以“你喜欢就喜欢，不喜欢就拉倒”的心态来与别人交往，那么我们反而会显得轻松自在了

小月：嗯嗯。为什么我不敢跟男生说话

杨永龙：人与人的交往最终的目的其实就是了解对方本来的样子，对方本来的样子是自己喜欢的那么就会走得更亲近，反之如果对方本来的样子自己不喜欢，那么就是说话说得天花乱坠，我们也不会与其走得亲近的。你说是不是这样呢？

小月：嗯，是吖。我一跟男生说话就不自在，唉，看到男生女生打成一片，其实也真的希望自己能那个样子，可是

杨永龙：其实你只要让自己本来的样子存在，带着它而不管不顾不理不睬不关注不探究的参与到他们的行列，那么随着你不断的参与，自然也就自然和轻松起来了

小月：谢谢，嗯，想通了，谢谢杨老师