杨老师：

你好！我马上高考了，我总是喜欢在课上走神，想七想八的，而且对自己订下的目标总是想轻易说放弃，总是给自己找借口，我总是对自己没信心，我觉得自己考不上自己想考的大学。我希望你能给我一些建议，让我一心一意的放在学习上，最后这些时间好好拼博下，我不想让自己感到失望。

这位同学：

您好！对于你的问题，我要建议的是从此时此刻开始给自己制定一个具体明确的目标，也就是制定一个比自己现状略高一点追求目标（切忌对自己太挑剔，以及制定高不可及的期望目标），比如，在前一次考试成绩的基础上，下次考试增加30—50分，然后把增加的分数按自己的各科学习的情况分配到各科。这样一来，每一科所增加的分数基本都在十分以内，目标的达成也就变得比较容易了。

其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动———确定实现这个目标的具体行动与计划，比如，在多长时间内把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过一遍，然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等，要把这个计划用白纸黑字写出来。

第三，用此时此刻就去执行计划———锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏（物质或精神方面的），完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚（比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等）。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。当你切实投入到了实现计划的行动之中后，你烦躁不安想七想八的情形不仅会被充实的快乐所代替，而且还可以提高学习兴趣和效率。

最后，我要对你说的是：考试的很多题目是不需要思考的，靠的是直觉。直觉来自于哪里呢？它来自于持续的练习。直觉不是来自于数量，而来自于持续性。很多同学文化课程的科目学不好什么原因？是因为太努力练习做得太多了，一高兴做三个小时，心情不好一题也不做。所以我建议高三的每个同学从现在开始，在完成老师所留的作业之后，每天或隔天每门学科学习一小时，每天持续的坚持下去。把自己的每一天分解成一个小时一个小时的目标，所有的目标能不能完成，就在于一小时的目标能不能完成。如果每天或隔天每门持续干一小时，那么坚持到高考，你想想会是什么样子呢？人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了两个学期的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续两个学期，那么肯定就会有巨大的变化的！

关于你“总是喜欢在课上走神，想七想八的”问题，首先我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，既然它是正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，更不要去刻意控制这种“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你的心绪就会放松，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

其次，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，用内心的语言对自己说“停”，或者在手腕上套一个橡皮圈，在你说“停”或拉橡皮圈弹自己的手腕后，立即听老师讲课，或拿出书本做该做的作业，或该看的书的内容。你也可以采用慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一直三分钟之后你就能集中精力做你该做的事情了。还可以采用立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

再次，要意识到自己跟着毫无意义的想法和念头走了，这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动之中多姿多彩起来，这样持续的坚持行动下去了，那些个想法和念头也就被挤走或忘掉了。

最后我要对你说的是：学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你就会立于不败之地了。

不知我以上所谈对你是否有参考价值，你的朋友杨永龙请你批评参考。