爱晖：我想请问是否所有困难都能克服？

杨永龙：这就看是不是在自己能力掌控范围内的困难了？

爱晖：实话实说吧，还是那个上课后头的人踩到我凳子上摇的问题，她本身有那个习惯，坐到她后面的人也有那个习惯。

杨永龙：我们上课的桌子本身就比较小，出现后面人踩前面的人的凳子是不是很正常的呢？

爱晖：我真的很不舒服，我有肠胃炎，肚子会经常不舒服，她摇就更难受，感觉控制不住自己，其实还是有很多人没有这个习惯的。

杨永龙：我很理解你的感受，如果可能话，那你可以向老师说明原因，申请调换一下座位。

爱晖：我给她好好说了，但她上课听认真了就情不自禁的又踩我凳子，您觉得调座位这个方法是不是比较好。

杨永龙：是啊，她已经习惯了上课伸腿踩前面的人的凳子，所以要改变是很困难的，在这种情况之下怎么办呢？很明显申请调换一下座位是最简单最容易做到的。

爱晖：谢谢，杨老师，我想再打扰你一下。 

爱晖：就今天早上跟你说的的问题，若以后还会遇到，怎么办？ 

杨永龙：那你申请换座位了吗？

爱晖：嗯。

杨永龙：那我问你坐在一个比较拥挤的教室，被后面的同学踩椅子或碰到椅子，是不是非常正常的呢？

爱晖：嗯，那种喜欢踩到前头凳子下的人一般都是习惯性的。

杨永龙：既然是习惯性的无时不刻的踩你的椅子，那么最简单的就是换到没有这种习惯的人前面去。

爱晖：嗯。 

杨永龙：或者把自己的桌椅向前移一点，让其踩不到，这样就解决了问题。

爱晖：我人有点神经质，老是纠结一些无聊的事，自己也晓得不能那样，但是觉得思想不受控制。

杨永龙：其实在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症状的。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措；听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕；见到邻居被窃，自己变得格外小心等等。有点疑心重。

爱晖：比如说旁边人脚臭，我就觉得自己要被熏臭。

杨永龙：既然知道了自己疑心重、纠结于一些无聊的事，那你说你应该怎么办呢？

爱晖：我晓得不能去想，专心学习，但是，经常就纠结啊，然后没心情做其他事了。

杨永龙：不能去想是用什么才能达到的呢？

爱晖：自制力，但是我自控力太差了，简直是没多方面都是，很多方面。

杨永龙：大脑是思维的器官，我们用感官听触嗅到了，我们的大脑会做出什么呢？

爱晖：反应。

杨永龙：反应会不是想法和念头呢？

爱晖：是。

杨永龙：你说大脑是不是按它自己独特的方式在运行呢，这个运行方式是不是有其自身规律呢？

爱晖：是的。

杨永龙：既然是大脑有独特的运行方式和自身的规律，那么你说我们能不能人为控制呢？

爱晖：不能控制？不会吧，那不是天天胡思乱想。

杨永龙：那只是它自身的运行规律，让它按自己的运行规律去运行，我们做我们该做的事儿。

爱晖：哦。

杨永龙：天天胡思乱想这等于参与了大脑的运行规律，而忘记了我们该做的事情，由于大脑的运行是按其自身的特点和规律来进行的，具体到接受了某方面的内容或信息而出现的念头，这是大脑自身功能和运行规律的表现，当然这些念头是存在一定的自然规律的自然规律的，它本身具有着它自己一套从发生到消退的运行程序的，这是我们不能人为控制的。这就像自然界的变化一样，日子有白天与黑夜的轮回，天气有晴也有雨，植物有挺也有蔫等等，这些都是大自然的规律，它们是我们不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律（也就是它运行它的，我们做我们该做的或所做的），这样我们才会过得自然自如。如果我们放下了自己此时此刻所做的以及该做的事情，而无时不刻的抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，这就等于违背了大自然的规律，结果自然就会是烦恼倍增、寝食难安。如果你接受这个念头的存在，并知道它是毫无意义的杂念，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。

爱晖：太有道理了。

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。当然为了能让根本不去管它对你的问题产生效果，那么你就需要立即把自己的注意力放在此时此刻要做的以及应该做的事情之上去。比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情。

爱晖：那周围人脚臭熏得好晕哦。

杨永龙：忍受痛苦，为所当为。

爱晖：那我会不会被熏臭啊。

杨永龙：那你说我们天天在有烟雾的地方行动，我们变成烟雾的气味了吗？

爱晖：但是和抽烟的人待到一个房间里会被熏身烟味啊。

杨永龙：卖鱼的贩子洗了澡，换上了清洗过的干净衣服，你还能知道他们身上的鱼味吗？

爱晖：这个，我不可能行为被熏就洗澡啊！

杨永龙：烟味是在衣服上，而不会进入皮肤而散发。

爱晖：哦，那他的脚臭要把我衣服弄臭啊？

杨永龙：有你说的那么严重吗？

爱晖：只是想想。

杨永龙：穿在鞋子中的脚发出的气味是十分有限的，这样的想一想有意义吗？ 

爱晖：哦，无意义。

杨永龙：既然无意义，那我们该怎么做呢？

爱晖：不去想它。

杨永龙：是不是用极大的毅力和意志力来做此时此刻所要做的事儿呢？该看书就关心和关注所看的内容，该看电视就电视中的剧情互动，该聊天就专注于聊天内容的应答等等等，坚持把该做的事情做好呢？

爱晖：是的。

杨永龙：你在做自己所做的事而忙得无暇顾及的时候还会注意到这些吗？我想肯定是不会注意到的，这是因为你把自己的注意力放在了此时此刻要做的以及应该做的事情之上去了，所以也就注意不到这些了。在这里我要提醒你的是：任何时候都要记住这些念头对你来说是毫无意义的，出现了那样的念头就像对待天空飘来的云和刮过来的风一样不用去理睬，该干什么就坚持干什么，这样一来它就不会影响到你。当然有的时候这些杂念在表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入到令你困惑痛苦的怪圈之中去的。现在唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么你的问题就会在这种容纳的心态中减轻很多，并且就会在遵从自然规律的过程中自然而然地逐渐消失。如果用一句话来说的话就是：做自己该做的事情，根本不用去再去理会自己的那些念头。

爱晖：好的，谢谢老师，我会努力的。