芸茹：杨老师，您好。我是一个被强迫症纠缠了长达十年多的人。从小，我的生活应该来说都是一番风顺的。初中里，我的成绩很好，不过是属于死读书的那种。一直到中考那次，楼上人家装修，很吵。为了不影响我，我们一家搬到了我爷爷家。那时开始，我就对声音变得很敏感，姐姐的翻书声，楼外修路面的声音，都会让我看不进书。后来进了高中，整个班级的风气不是很好，我没有什么朋友。开始的半学期，我好像觉得考进了重点高中就不用努力学习了，成绩属于中等。当我终于想好好学习的时候，我的位子被从第二排换到了第一排，我突然就觉得在第一排因为有时被老师身体遮住，看不见板书，强迫思维由此开始一发不可收拾，讨厌噪音。为此转过学，后来跟不上又回到了原学校。那时不知道自己得的是强迫症，总是觉得是环境影响了自己，想重新开始，自己要求重新读了高一高二，好景不长，强迫依旧，别人借我的笔记本怕搞丢了，别人借计算机怕考试的时候没电了。后来又复读了一年，最后考了个大专。原来以为一切噩梦就此结束。进了大学，我依旧担心别人问我借计算机，怕考试的时候没电。因为害怕别人看出我的异样，强迫症开始泛化，同学也冷嘲热讽的，后来实在维持不下去了，休了半个学期的学。最后是混着毕业了，我读的是会计，说实话，我什么也没学到。原以为不读书就好了。工作了，因为学得不好，工作不好找。后来作为职工子女进了国企当派遣员工，培训学习了半年，在正式进厂操作的时候强迫症又严重了，最后离开了。后来又找了一份工作，做了一年，感觉还是被强迫困扰，不甘心这样过一辈子，也不想再这样的环境下越来越严重，想休息一段时间换个新环境再重新开始，9月分辞职了，到现在休息在家，也没什么进展，不想做任何事情，看书也不敢，读字困难，当中也投了简历，工作也难找，请问我到底该怎么办？

杨永龙：目前你的关键问题是什么呢？能不能说说具体的情况呢？

芸茹：我的强迫总是千变万化的，在外面的环境中强迫会越来越泛化，在家里好点，但是碰到看书，阅读之类的就不行了。自己绕了10多年还在这个圈子里，所以希望老师能给指出个走上正常心理的明路。您博客中相关的文章我都看过了。

杨永龙：那你看过之后所得到的感悟是什么呢？

芸茹：顺其自然，为所当为。

杨永龙：嗯，那你能不能详细的解释一下“顺其自然，为所当为”呢？

芸茹：就是把注意力集中在当前所做的事情上，对强迫思维不要去抵抗。

杨永龙：那我问你在现实生活中出现了怕东西丢了、怕停电的的情况是不是很正常的思维表现呢？

芸茹：想一下是正常的，但是长时间的想影响了我的工作学习生活就不正常了。

杨永龙：这个我很理解。其实我们在日常生活中出现某些怕、某些烦恼、郁闷等负面的情绪是非常正常的，既然是非常正常的，那么你说出现了该怎么办呢？

芸茹：比如说昨天我在上网查东西，但是因为我习惯搓手，就怕搓下来的屑弄到电脑里，于是思想就有一段集中不了，那错过的当下遗漏的信息我该怎么办呢，我觉得会影响我接下来的阅读。

杨永龙：那你说搓手弄下来的皮掉到电脑里，电脑会发生什么呢？

芸茹：灰尘多，会容易坏，反正我就是让我看书看文字相关我就会胡思乱想，总觉得要把这些处理好了才能看书。

杨永龙：呵呵，这是你对电脑工作原理不了解造成的。

芸茹：我就是举个例子，我的强迫思维是千变万化的。

杨永龙：我很理解 ，的确是如此的。

芸茹：很多东西在我休息了一段时间就觉得没什么了，但是重新投入工作学习就又开始了。我总是想重新开始，但是被自己折腾了几次知道，我改不掉的话重新开始多少次都是没用的。

杨永龙：你要知道我们的大脑是思维的器官，既然是思维的器官，在接触和感受到了某些信息之后，自然会出现古怪的、可怕的、肮脏的念头，出现这样的念头是必然的，也是非常正常的心理表现。

芸茹：那我出现这种思想时间过长，影响了自身学习工作怎么办？我想知道我到底该怎么做？而且因为强迫，我该学习专业知识的时候也没学好，每次面试都没自信。

杨永龙：大脑出现念头不仅是自然的和必然的，而且念头也是有其自身规律的，既然是有其自认规律的，那么就说明它本身有一套从发生到消退的程序的，是我们不能人为控制的，既然是不能认为控制的，那么就需要我们接受、接纳和尊重它，让它以自己的方式发展变化。如果我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响我们，很快就消失了。反之，我们去注意它，去和它辩论等，那么我们就会被它束缚。

芸茹：还有一点很困扰我，因强迫而错过的信息阅读，我会一直想从思想不集中的地方头开始看，又怕别人发觉说我怪，所以有时会一遍又一遍的看，怎么办？

杨永龙：就拿你来说，你在某个情景之下会出现某种恐惧和害怕的念头，这是因为你怕做不好工作，以至于让你自己产生了压力，这些个念头的出现其实就是你的潜意识对压力的一种发泄，是非常正常的心理表现，而你却认为出现这些个念头不正常，觉得自己不应该出现这样的念头，觉得这些念头太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。倘若你事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这些个杂念了，从而避免强迫观念的形成。你的问题的解决是“顺其自然为当所为”当情绪上出现不安时，要接受这种状况，“既来之则安之”，该做什么事情就做什么事情，不用去理它。那它就会慢慢淡出你的意识，你也就不会感到痛苦了。相反，你要是想方设法去消除这情绪和念头，消灭这种痛苦，那它就会像海浪一样，越来越强烈。比如你情绪很糟糕，觉得很痛苦。怎么去应对呢？痛苦就痛苦吧，该做什么就去做什么，勇敢让它们存在，哪怕你心里有多大的痛苦都要忍住，有意识地转移自己的注意力，抵制住要去关注的冲动和想法。当你达到痛苦的高峰时，那痛苦就会突然消失了！

芸茹：谢谢老师，打扰你的休息时间了，谢谢！