学生：杨老师您好！我是结束中考的准高一学生。自从得知自己被市区最好的重点高中录取时我很兴奋，但很快就时不时会对未来的高中学习有些紧张焦虑。

我小学时候的成绩只是中上，在班里十分普通，加上我不善言辞，很少成为老师同学的焦点。可是我竟然是班里唯一一个考入市区最好的一所重点初中的人。当然，所有人包括我都很意外，我参加招生考试只是为了体验一下氛围的。 我把这归结于运气，但我有了信心，更加努力，想证明自己有实力，靠的不仅是运气。

初中的学习竞争很激烈，而我的学习状态越来越差。由于从初二开始，在学习过程中越来越容易犯困，阻碍了我自主复习的时间和效率。并且由于我在做题过程中常常会因为粗心造成严重失分，使我从初一的二十名到初三的三四十名，我无法控制这种名次上的退步，情绪很糟，相当压抑。到了初三，我还是无法改变不好的状态。从一次次的模拟考中，我意识到能否进入普通高中都成了问题。结果学习上找不到太大的动力，于是逼自己认真，寻求一种安慰。

中考似乎是为我量身定做的，掩盖了我不足，发挥了我的强项，同时仔细的答题使我的粗心失分达到了前所未有的少。结果我考出了高分，出乎所有人的意料，进入了最好的高中。虽说初中的模拟考有难度，我的发挥失分很严重，但真正的中考结果还是让我感觉不太自然。

对于高中学习，我很担心。我知道好运不会永远伴着我，高中学习不是开玩笑的。我害怕不好的学习状态会延续，那么我会在高中输的很惨。我发现自己很能拖延时间，总是完不成学习计划，我怕跟不上进度。这是一所高手如云的学校，虽然我来自很好的初中，但凭我的成绩，找不到优越感。我害怕在这所竞争激烈的高中有太大的压力。这个学校管理宽松，成绩差的人照样比不过其它普高的学生。周围人都为我祝福，这种期待使我不知所措，有些压力。暑假没能找到合适的辅导班，觉得又差人家一截，自学新内容没把握，相当迷茫。

父母没给什么期望，但越是这样我觉得越要靠自己努力。可现在对未来很没信心。暑假甚至有几天为此失眠。

杨老师，你能帮我吗？现在真的很困惑当初填志愿时的选择。

杨永龙：对于你来说，只要在高中阶段永远记住——学习的关键是紧抓课本，运用正确的学习方法，及时而规律的复习，那么你就会让自己成绩得到切实的提高。

紧抓学习的关键——课本，课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉，这是学习的关键。

运用正确的学习方法，学习方法不外乎三个环节——课前预习，课堂学习，课后复习。课前预习就是把老师所要讲的课本上内容在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂得、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题并对它们进行仔细分析。

要有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能夯实基础，节省时间，提高成绩。

另外别忘了进入高中学习英语，在识记好单词的前提之下，每天坚持用四十分钟的时间来读一篇英语课文，要对所学的以及学过课文反复而循环的读，如果坚持到高考的前一天，那么英语成绩一定会非常好的。

如果你把以上几点真正落到了实处，那么在高中就一定会取得理想的成绩的。

学生：谢谢您的回复。我最最担心的就是高中能否挤出时间来预习和复习，我的初中就是因为课外时间被不多的家庭作业挤满，所以情况很糟。甚至依赖于学校和图书馆的氛围，在家就提不起劲，太容易犯困了。所以想请教一下如何提高在家学习的效率。

杨永龙：对于你来说，首先需要的是保证每天充足的睡眠时间，即晚上睡眠保持六个半小时，中午保持半个小时的睡眠。只有保证了每天充足的睡眠，那么我们的学习效率才会有较大的提高。晚上睡眠的时间已经确定，那么接下来就需要从早晨起床的时间来确定晚上上床睡眠的时间，任何时候都要做到该学习的时间学习，该睡眠的时间睡，绝不相互占用。一旦睡眠与学习活动的时间形成了规律，那么你“在家就提不起劲，太容易犯困了”的问题也就随之迎刃而解了。

同时要了解自己一天之中什么时间学习状态最佳，什么样的学习策略（归纳、比较、自我反馈等）才能使自己的兴趣和精神状态最佳，这样我们找到自己在学习中的最佳状态来；其次要做到有效利用时间，平时在学校我们做一张卷子一节自习课就完成了，但在家则需要两三倍的自习时间，学校一节课能完成是“限时效应”在起作用，所以我们在家学习之前非常需要给自己的学习任务“限时”，或者给某段学习时间“限任务”，这样就会促使我们提高学习效率；写出自己的学习计划，告诉父母，并贴在自己的父母都可以看到的地方，这样学习起来就会觉得有几双眼睛在监督自己，这有利于促使自己坚持按计划进行学习，每学习一个小时要进行十分钟的体育活动，这样做不是浪费时间，而是让自己全身心的放松，让下一时段的学习精神状态更佳；收拾好自己学习的空间，特别是书桌的整洁，桌面上只放学习用品和用具不放别的东西，书桌上多摆一些激励你学习的书、贴一些激励你学习字幅，小纸条等。

最后要做到具体而合理利用时间。具体时间的合理利用，建议你按“五步推导法”来安排自己的作息时间：

第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做专业课的作业或看书、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；

第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；

第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排；

第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。

学生：谢谢您杨老师，我会努力的！

我已经进入了高中的学习，很担心目前的状况会成为习惯。曾经因为上课犯困，我已经苦了好几年，实在不能在高中再这样了。然而我依旧容易犯困。除了一两个老师的语速语调的确不怎么让人振奋，其他老师的课上得都很精彩，但无论是语文老师讲解背景时生动的故事，政治老师通俗幽默的举例说明，还是电脑课上面对屏幕的变化，有时我就是会不知不觉睡着。

杨永龙：每天保证尽量八小时睡眠，晚上不熬夜定时就寝，中午坚持午睡三十分钟左右充足的睡眠，饱满的精神是提高效率的基本要求。其次在饮食上注意自我调节——早餐、课间餐（上午十点、下午四点左右）、午餐多吃蛋白质和蔬菜等富含维生素的食品，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维，回忆以及清醒程度起决定性作用；绿色高纤维蔬菜如辣椒、胡萝卜、菠菜等可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞；每餐不要过饱，吃个七八成即可。口袋里装一瓶风油精，上课犯困时在太阳穴和人中穴（鼻孔于上嘴唇之间）涂抹，这样可以达到醒脑提神的作用。另外，上课间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳使人精力充沛。最后，每天坚持体育锻炼一小时，可以化整为零，玩的时候痛快玩，学的时候认真学，一天到晚伏案苦读不是良策，课间一定要用身体活动来调节大脑需氧量。

学生：我现在是一名高一女生，曾经给你写过不少的信，说过我很疲劳的状态，周五又说期中考试考得很不好，希望能沟通一下，得到帮助。

大概讲一下自己现在的状态吧。困，还是相当困，已经严重导致在家无法做作业，一心只想睡觉。除了在之前信中提到的状况，感觉真的无法坚持坐在书桌前。我明显感觉到自己对睡觉有相当强烈的渴望，甚至在晚上喝了咖啡后（我妈不希望我喝咖啡，但也被逼无奈，有时让我喝点），清醒着的时候，反而感觉不自在，觉得无法适应这种清醒，有点恐惧，还是愿意在床上。

这种状况直接影响到我无法完成作业，每天早上很匆忙，无法复习预习，在老师同学面前为交不上作业的事紧张，考试成绩很糟，觉得与团队脱节，很茫然不知所措，并且情况一直恶化，根本顾不着补上先前的课……

我向班主任和数学老师解释过自己的情况，也向物理英语老师提起过，但我觉得很难让他们相信我的苦境，我真的怕他们认为我是在为交不上作业找借口，从而不认可我的学习态度。还有不少学科的老师我没解释过自己的情况，他们也没向我了解情况，自己真的不知道怎么开口，并且我一说起自己持续两年多的困就特别容易说着说着哭，我都不敢开口了。

由于周围同学也知道我交不上作业，我猜他们很容易怀疑我的学习态度，又叫我如何解释总考不好的原因？我觉得很自卑，而且至今没有一个要好的同学能与我交流心声。

我的同桌与坐在我后面的两个同学很要好，一起吃饭，一起学习，而我是被冷落的，感觉永远都融入不了她们的世界中。同桌对她们很热情，很爽气，但对我永远有些冷漠，我问她问题，她绝大多数冷冷抛下“我不知道”或根本不理我。有时候我与同桌说话，后面的人一喊她，她就立马回头，热情加入她们的讨论，不理我了。我想自己绝对不是一个不友善的人，没有理由说因为我提问的语气不理我，也许她觉得不值得帮我……坐我后面的人每天早上来学校抄作业，但与同桌和她的同桌关系很好，我觉得她有些强势，虽然打心底不是很喜欢她，但我觉得还是应该有个好的同学关系，可她对我的话永远是以一个很怪异的表情，回答“啊？”总之，我感觉被忽略。

初中的一个好友与我目前同班，但她除了吃饭时会习惯性找我一起去，其余时候都好像不屑于理我，她永远忙于自己的学习，不像以前那样热情帮助我，与别的同学很聊得来，对我，却有点懒得顾及。

在班级的活动中，我被一次次忽略，最让我伤心的是，一次语文诗歌朗诵活动，我们小组中没人愿意写诗，于是我主动承担任务，并且他们和老师都觉得我的诗的确适合表演朗诵。可他们拿走了诗稿却没在表演中安排我的位置，老师说过小组成员必须在最后的汇报演出中有任务的。在后来印发的全班各个小组的诗集中，作者竟然写错，老师应该浏览过，清楚这是我写的，被冒充为作者的同学也清楚，可在我发现这个错误时，询问编辑这份诗集的课代表，她却有些意外，没意识到这点，只在表演最后提了一下。诗稿分发给了每位同学，好不容易写的一首诗，却被误解，真的很伤心，感觉自己无法在这个集体中得到一点位置和认可，成绩不行，别的方面也找不到价值感。

现在，我的位置左边是窗户，前面是饮水机，后面后边是不理我的同学，觉得很孤独，很伤心。我知道很有必要建立新的友谊，但觉得他们都好优秀，他们已经有稳定的朋友圈，自己无法融入。常常听到他们谈什么动漫，明星，可我真的什么都不知道，很没共同语言。

记得在开学时，我学会了折玫瑰花，很多同学都很喜欢，于是我很热情的教他们。可在之后，明显觉得自己被冷落，我觉得有必要挖掘自己的优势，博得大家的关注，就又学了一些折纸，可大家却没什么激情。

我在一个重点中学的重点班，觉得好难融入这个集体，包括老师都没在乎我，真的真的好奔溃。现在很容易受伤，一点小事就会很敏感，常常自己一个人在哭，每天一想到这些事就能哭上好几次。

在初三时，我有时会头晕，发颤，把头皮抓出血，一阵阵发冷发热。现在，它们经过一个暑假全都回来了，这些症状让我不知所措。

上周的期中考试，成绩不理想，虽然都及格了，但每门都离平均分相差十多分甚至二十多分，肯定是班里的倒数第一，觉得好愧疚，肯定拖了平均分。

上上周看过中医，中医说我的症状很矛盾，并且很奇怪的下定论般说我是双向性格的，他的意思好像是这种性格的人容易这样，而且说我的情况是紧张压力所致。喝了一周中药，还是那么困，我妈好像觉得既然中药喝了一周没什么效果，就算了吧，可我觉得一周哪够啊，但我又怎么说呢？今天向老师申请参加晚自习，认为在校效率高些，能解决一点问题，在沟通后，我妈突然提出要不要去看心理医生，可她对什么心理方面的东西不懂，不知道哪里有咨询机构，我觉得自己的状况应该不是找普通医院里的心理医生吧，好像应该找咨询机构的心理咨询师才对，可我知道一小时三四百元，好像一般一次不够，我觉得不忍心。于是我妈提出明天再去看看中医，我默认了，但的确觉得有些方面应该不是中药能解决的，很早就想做一下专业的沟通。

真的好希望您能帮帮我，对于您之前的回信，我觉得有很多地方根本不可能实行，都好不现实，我不想成为差生，不想成为这个集体的空气，所以很想沟通一下。

杨永龙：你的问题是生理因素——下丘脑功能异常，还是心理因素——嗜睡症？这是需要鉴别诊断的，所以建议你到医院神经科做一个全面的检查，如果是生理因素，那么就在医院进行相应的治疗；如果排除了下丘脑功能异常，那么心理因素——嗜睡症所引起的。嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。解决嗜睡症的问题，除了在心理医生指导下自我进行积极的调节之外，要在神经科医生的指导下服用小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等中枢兴奋剂来进行治疗调节。

学生：与你写过不少信，很苦恼，主要就是很累，很困，感到很孤独。

杨永龙：是不是有关睡眠的问题呢？

学生：初一之前状况都还好的，现在喝了一些中药，发现有时候即时不那么困，也习惯了去躺一下，不然发现夜很寂寞……觉得放学后在家就无法做作业，有点恐慌。我不知道会不会生理有问题，记得上上周去看中医，那人说我的症状很矛盾，主要是紧张引起的，一进初中时，很想把老师要求的所有事情做到尽善尽美，于是从开学第一天就作业做到11点，后来一直都很晚才睡，只想把作业做好，因为我进入了重点初中，小学基础不太好，不想被落下。后来发现自己的成绩能达到班里中上游，很高兴，这么晚睡反正没有影响白天听课，也没在意。到了初二，渐渐无法控制睡眠时间，有时一二点才睡。初三时感到明显影响了学习，根本不知道什么时候睡着……

杨永龙：我在信中给你的回复，你认真看了吗？

学生：看了，但好多觉得无法实行，很多时候是我想还能坚持十分钟，结果就在这十分钟里睡着了。于是完不成计划，初中总体成绩不好，但中考发挥超常，进入了最好的重点高中，现在高一，感到周围人都好优秀，由于学习状态问题，发现都赶不了，现在学习动力也不多，已经无法信任自己。

杨永龙：你的问题是生理因素——下丘脑功能异常，还是心理因素——嗜睡症？这是需要鉴别诊断的，所以建议你到医院神经科做一个全面的检查，如果是生理因素，那么就在医院进行相应的治疗；如果排除了下丘脑功能异常，那么心理因素——嗜睡症所引起的。嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。解决嗜睡症的问题，除了在心理医生指导下自我进行积极的调节之外，要在神经科医生的指导下服用小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等中枢兴奋剂来进行治疗调节。

学生：我到底是真的疲劳还是嗜睡呢？我妈老说我太疲劳了，本来就是应该困的，这么想睡很正常，别人也一样。所以不理会我的情况，周围同学上课也一样犯困，我发现想睡的时候大家都一样，只是在家我已经严重影响学习。白天只要喝点咖啡就不会犯困，可晚上不行，数学老师说不要担心，说上一届有人就是感到很困，就八点睡觉四点起来做作业，结果考得很好，进了上海交大。她说我没有什么病，这很正常。

杨永龙：现在先不要说别人说怎么样，你需要的是先去医院神经科做一个全面的检查。

学生：既是检查出有问题，可我觉得已成习惯，感觉无法正面面对夜晚了，看到这么多内容要复习，预习，想到赶不上人家，就没劲了。现在我参加了晚自习，九点半回家，我能保证晚自习时不睡着，但效率不高。比如数学，最近需要将一节课的笔记从头到尾看过才敢做，看笔记耗了很多时间。

杨永龙：其实你完全可以充分利用白天的时间，只要你把白天的时间切实安排好了，而且也用实际行动扎实的去做了，那么你完全可以学好功课的。

学生：每个白天都是很匆忙，忙着补上课笔记，看上课笔记，或甚至前一天睡着作业没做完，还得补作业。通常英语背书要过关，前一天没背，还要耗中午时间准备……真的跟个陀螺一样，我不知道怎么调节时间安排了，只觉得现在在学校很压抑，被冷落，平时很容易受伤，有时真的冒出不想活的念头，在最后一封信我写了很孤独的感受。

杨永龙：那我问你，学习是不是需要忍受孤独呢？

学生：也许。可看人家在一起讨论着学习，很羡慕。

杨永龙：是啊，我有时候也有这种感受，我很理解。

学生我觉得在这个集体里没朋友，这个班的人都来自同一个初中的，互相有一定了解，开始就已经三五成群很聊得开。可我有很多同学不认识，觉得已经没有机会融入他们的小团体里。当然会坚持做自己的事，可在学校不仅仅是学习啊。我和物理老师沟通时，他也说和同学关系要好，不要太封闭了。

杨永龙：但是我有我自己的追求和理想，所以我还是每天坚持一个人在办公室做自己该做的以及要做的事情

学生：初中时班主任直接说我有抑郁症，虽然我知道我没有。

杨永龙：在中学的时候，课余时间我总是一个人在读背东西，与他人接触也是顺其自然。

学生：学习有问题时没人帮我啊，大家各忙各的，明显感到我被排斥。因为有些人问问题时，某某很热情回答，而我问时却老说“等一下”过会就忘了我。可这些人初中时和我很要好。所以很被冷落由于这个，初中很少找老师问问题的我现在开始习惯跑老师办公室，但课间肯定没有问同学方便

杨永龙：嗯，我理解。

学生：昨天运动会，看台上不知不觉就只剩下我一个人顶着雨伞坐在看台上。莫名其妙只剩我一个人，很奇怪。别的班级都没太多走动，按要求他们也没有通行证能出去的，一个个都陪运动员出去逛了。

杨永龙：不过多找老师请教，也是非常好的。

学生：期中考试过后，成绩很差，却只有语文英语老师和我有过沟通，我为运动会班旗设计想了不少点子，为语文诗歌朗诵付出了很多，可每次被都冷落。事实上我设计的班旗绝对比用着的好，学习不行，活动不行，在这个集体我还有什么价值可以去找。

杨永龙：嗯，我很理解，也说明你很聪明和智慧。

学生：可我是空气，值日做差了一点就被班主任另眼相看。

杨永龙：做差了一点被老师另眼相看，这说明你不是空气嘛！因为做差了，还有人让我们向更好的方向去做，这应该是关心和关注哦！

学生：有时作业没完成，也抄过作业，同桌，和后面的人有点反感，明摆着把我当差生不屑一顾。她们不知道我为什么没能完成，我怕被他们这样看待。而她们懒得做作业所以抄作业时，就很能合作。我害怕是同学之间传阅过成绩单，看到过我很差的成绩，所以疏远我，班里总有几个同学因为自己成绩好洋洋得意，很伤别人的心，有几次问A问题，A同学也不清楚，她又问了另一个同学B，结果B同学嘲弄A说这么简单的问题都问，我很伤心……。没心情和他们交往，自己消化掉了……过后又陷入孤独无助中。

杨永龙：那你说对这种情况我们该怎么办呢？

学生：自己奋斗。

杨永龙：对啊，需要自己独立自主奋发图强，你说对吗？

学生：可还是耐不住寂寞，很渴望有朋友啊。过了高中三年，一个朋友都没有，也太悲哀了。

杨永龙：嗯，我很理解，我当年上中学的时候和你类似，所以我就开始用自己的实际行动来抓自己的文化课程了，经过高一高二的努力，到高三我的学习成绩到最前面了，别人也就自然的开始和我交往了。

学生：只会感觉接着不受重视，很难受。初中时就是感觉越来越被冷落。最要好的三个人成了自己的阵营，她们一起不去食堂吃饭，赶时间做作业，就我一个人坚持去食堂。平时同学聊明星，动漫，可我什么都不懂，没有共同语言。想想也没有机会再找到能互诉心声的朋友了，很不甘于现状，但没突破口。只感到越来越沉沦，越来越压抑。很多同学考虑出国，他们家里有能力，学习也好，最后会不会只剩我一个人，也难说，不知道学习状态能不能调整过来，其实现在也没什么信心。学校今年终于有了心理老师，但我不会有时间去找的。

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

学生：狠不了，会睡着……，公交车上站着都睡着过，貌似从小就特别爱哭，现在也是，能一天哭上好几次，控制不住情绪。一和老师解释起自己的学习状态就哭。还发抖发颤发寒。这么能睡有可能解决么？是不是没有神经问题就只能去找心理医生了？

杨永龙：是的。

学生：初中找过心理老师，觉得没用……她希望我按时睡觉，别去管作业，我妈也是，不让我熬夜，我很烦，难道就眼睁睁看作业没完成，白天补之前的作业，考试考一塌糊涂么？怕睡着时会上闹钟，结果半夜没把握闹醒，却把我妈叫起来了。第二天又和她吵。她不准我半夜起来做作业，可我真的没办法，不把学习弄好，或根本没有机会把学习弄好，整天睡觉，活着还有什么用。

杨永龙：你可以晚上早睡，早晨早起。

学生：试过，一方面早晨早起比如四五点钟清新不了，一方面早晨早起严重影响白天精神，你说心理医生会从什么角度帮忙？我看没谱……，两年多了，一直尝试解决……。

杨永龙：那你白天的状态也不好，我的意见就是到医院做全面的检查，如果排除了是器质性问题的话，那么就可以用兴奋神经的药物来调节。

学生：晚上睡足，白天能坚持住不睡着，晚上没睡足，白天喝点咖啡，照样清醒。如果晚上睡足，白天早起，就怎么也清醒不了了，如果不是神经问题，你有可能帮忙么？学校心理老师有可能帮忙么？外面花三四百元一小时的咨询机构有可能帮忙么？难道只能依靠兴奋神经的东西？

杨永龙：是调节和调整，而不是终生依靠。

学生：中药有用么？我在喝，没感觉，不知道有没有用。

杨永龙：中药的效果比较缓慢。

学生：好吧，去和我妈说说。以后有问题能接着找你么？

杨永龙：可以，不过要在我在线的时段内，上午八点到十一点。

学生：好的，谢谢老师。