鸣辉：杨老师。我是大三的男生。现在手淫特别频繁。自己尝试了戒掉。可是还是很频繁。请问如何克制自己戒掉它？并且我发现自己现在因为这个心情特别烦躁。影响了学习。而且还有强迫症现象的发生。比如我出门的时候总感觉门没有关好。这些是如何引发的呢，总要去关好几次门。

杨永龙：关于手淫的问题，你到我的博客首页的搜索栏搜索“手淫”或“自慰”，就可以找到调整和调节的方法。

至于你说的“强迫症现象”我有必要给你解释一下。强迫现象在我们每个人身上都存在，比如我经常门锁了以后觉得灯没有关，然后要打开门看一看；有时候觉得钥匙没有装好就不自觉地摸一把；当想到过去的同事、同学、朋友、歌曲、影星的名字的时候，觉得有某个人的面孔没有想起来，就反复的动用各种办法去想；……。这些都是非常正常的心理和行为，只要我们不把它们突出出来，我们也不去关注它们，那么我们就认为它是非常正常的心理和行为表现。当我们把它们突出了出来，更多得用心思去关注它们，并认为它们是不良的心理和行为表现，然后有意识的去摆脱它们，结果是越摆脱想得越多，越摆脱自我感觉越痛苦，进而也就进入了恶性循环。

强迫思维或强迫行为是正常的心理现象，所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的策划案，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

经过我上面的解释，我想你对自己的问题已经很清楚了，自然也就自然和轻松起来了。

鸣辉：谢谢杨老师。我经常关注您的博客。您写的非常好。受益匪浅。谢谢老师，我会积极的克服。