美云：老师您好，我现在心里很闷，可以开导开导我么？

杨永龙：哦，是什么事情引起的闷呢？

美云：昨天我和我喜欢的男生表白了，他说他接受我的口头表白，但不接受我的爱和喜欢，因为他的左右心房都有人了，我不服气，因为那两个女孩没有一方面比的过我。 

杨永龙：哦，你现在是上大学还是在上中学呢？

美云：高二，我感情和学习分得清，我不会耽误学习的，他的思想就是老顽固，他觉得自己认准的就是一辈子的事，哪怕以后他结婚了，喜欢的只有她们两个，如果一个离开了，另一个会膨胀塞满，我觉得一点都不现实，而且和她们比起来，我是最懂最了解他的人。

杨永龙：嗯，喜欢一个人是你的权利，喜欢一个人也不一定是比这比那的。

美云：心里真的不平衡。

杨永龙：不平衡可以理解，但让别人喜欢自己那你说应该怎么做呢？

美云：放弃，不能在一棵树上吊死，其实这些我都懂，肯定要一个过度期的。

杨永龙：呵呵，放弃是退一步的表现，如果进一步呢

美云：不懂，进一步什么意思？

杨永龙：那你说应该怎么做呢？

杨永龙：也就是说从自身品行等各方面修炼自己，让自己更优秀。

美云：嗯嗯 我喜欢这句话，感情是不是要对他放弃？我一定会的。

杨永龙：别人不喜欢或不爱，说明我们还不够优秀，无论从学识、修养和品行等各方面都有欠缺。

美云：嗯嗯  我会变得强大，感情方面我该怎么做？

杨永龙：如果我们在高中的这两年里用切实的行动来修炼自己，那么高考结束后肯定是会有分晓的。

美云：必然的，我不会用现在短暂的感情去打断我一辈子的事，我是个很现实的人现在我都懂，我要放弃他对么？

杨永龙：你到我的博客首页的搜索栏搜索搜索“学习爱学会爱”，这篇博文会让你知道怎么做的，作为目前的情形来说，放弃或得到有区别吗？

美云：昨天去你博客看了，没有看到，对，这个我没考虑。

杨永龙：就算是放弃，你们是同学和朋友；就算是得到，你们还是同学和朋友，这个时候的喜欢或爱，还不是真正意义上的恋爱。

美云：对，只要我现在好好努力，我以后会遇到比他好一倍的人，我就属于那种三分钟热度的人，有什么方法能逼迫自己。

杨永龙：你给自己制定切实可行的目标和计划了吗？

美云：嗯 制定了，但是很少完成。

杨永龙：能不能把你制定的目标计划说给我听听呢？

美云：上课认真听课，下课写学校的作业，晚自习写自己买的试卷。

杨永龙：首先要给自己制定一个具体的学习目标，比如在上一次考试总分的基础上增加50分，然后根据自己的实际情况把这增加的50分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

美云：嗯嗯，好的好的，我会加油的，谢谢老师，我看书写作业，两年后自见分晓。

杨永龙：学习行动计划需要具体到什么时间干是什么，比如看哪一科目的多少页数，读英语课文四十分钟等等。

美云：对对，这个很有用。

杨永龙：把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己坚持以按部就班的行动完成计划。每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。只要你按部就班按以上建议去做，那么你就可以达成自己所追求的目标和效果。

美云：嗯嗯，今天心情豁然开朗，我一定会加油的，我本来的性格就是不服输。

杨永龙：你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

美云：嗯嗯，我一定会的，我现在把这些话抄下来贴在我的桌子上，谢谢老师，那我行动啦 谢谢老师 我现在越来越喜欢心理学了。

杨永龙：嗯，很好，现在尽自己最大的努力来学习，江老高考填报志愿的时候你可以选择心理学专业哦。

美云：嗯嗯  我会努力的。

我现在有个问题想要你帮帮我，我朋友说我太懦弱了，不知道珍惜身边的人和机会不知道争取，我也觉得，我很想改变，但是我现在不知道该怎么做。

杨永龙：那你能不能把“不知道珍惜身边的人和机会不知道争取”具体情况说一说呢？

美云：自信和性格吧，不懂我的人都觉得我很有自信，可是没有，我只是伪装的好。

杨永龙：能不能有具体的事例来说呢？

美云：明明是很在乎的事和人但是我都表现的不在乎。

杨永龙：这就是你所说的伪装的好吗？

美云：应该是吧。

杨永龙：那你能告诉我这种伪装带给你的是什么呢？

美云：后悔和难过。

杨永龙：嗯，那你说我们活人的最高追求是什么呢？

美云：快乐和知足吧！

杨永龙：嗯，理解得很好，我们活人的最高追求的确是幸福快乐，那么你说你伪装所带来的是后悔和难过今后该怎么做呢？

美云：争取，这些我都懂。

杨永龙：是不是把真实的心态变现出来呢？

美云：嗯嗯，是的，我现在特别想有自信。

杨永龙：那我问你在人际交往中人们喜欢的是实实在在有血有肉的人还是像庙宇里的菩萨一样的人呢？

美云：有血有肉的。

杨永龙：感悟的很好，既然喜欢的是实实在在有血有肉的人，那我们该怎么做呢？ 

美云：把最真实的一面展现给别人。

杨永龙：既然是这个样子，那你在现实生活之中自然自如的去交往不就可以了嘛。另外，你到我的博客首页的搜索栏搜索“自信心”，你可以找到相应的博文，当然对于你的自信心建立是有借鉴和参考作用的。

美云：嗯嗯，我懂了，老师我先看书，谢谢你今天和我说的，感悟很深。