爱英：老师您好，我觉得按着您的方法调整。有很多事情得到了解决。可是因为原来中间一排是三个人，和两边的距离很远，后来换成了4个人，过道距离小多了。老觉得不管是上课还是自习，都受我对过前边人的影响，无法专心学习。过道在我的左边，总觉得左边脑袋很难受。好几天了……，原来有一次就是因为过道对过的人的前面的人影响，不好好学习。退步很多，退的步到现在还没有缓过劲来。真怕再一次这样……

杨永龙：你不觉得是你自己忘了此时此刻要做的是以及所做的事，而把注意力放在了自己不能控制的事情之上去了吗？

爱英：我知道。其实不只这一个事。从上次跟您交流之前，一直觉得我前面的人影响。后来用了您的方法，克服了这件事。可是这件事我却克服不了。我知道应该按您说的去做，可是我总是不能将注意力放到应该做的事情上。总觉得这个事情比前面的事情要严重。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕过道小干扰自己的学习，你越是担心和怕过道小干扰自己的学习，你的注意力就会越加关注过道小这件事儿，这件事儿也就越加频繁的吸引你的注意力，这样一来过道的情形就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以让自己安心学习。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

爱英：可是无论是自习还是上课。总觉得老是能看见那个人，我也说不清，这两天我按您的方法调整，自习的时候不想这个，但是巧合的是：我下课了觉得自己这节课忘记这件事了。结果他们换地方了（那儿很乱，总是换地方），要是那个人坐在那就觉得受影响。其实我原来觉得前面的人影响的时候，不觉的那个人影响.我也想把精力放到现实生活中，做好该做的事，可是总是做不到，老是想调整。

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

爱英：老师，我随时都在看你所说的。

杨永龙：放在那里看但你却没有拿出发狠学习的实际行动来，没有从根本上以实际行动发狠学习，那根本是不起作用的。

爱英：那怎么做是发狠学习呢？

杨永龙：读书就把注意力放在书的内容之上，让自己的思绪跟着书本的思路和节奏走，写作业就注意作业的所问的内容以及规范的解答，任何时候都要用自己的毅力和意志力尽自己最大的努力把书读好、作业做好。

爱英：嗯。其实这个月大多数时间我都按着您的方法，上课是跟着老师的思路走，不用像原来一样不停的记也能听进去了，我想现在这个小问题可能是由于我前两天考试紧张造成了。按照您的方法是一定可以忘记的是吗？做作业的时候就想老师讲过得知识点，上课就跟着老师的思路走这样一定能好吗？

杨永龙：当然，只要我们真正地做到了坚持用毅力和意志力做自己该做的事，那么你的问题自然也就在你认真做事的过程中不知不觉消失了。

爱英：如果我的毅力不够做不到怎么办呢？

杨永龙：1你要不坚持用毅力和意志力去做，那么我是没有办法给你解决的。

爱英：我当然要坚持用毅力和意志力去做了！！我就是怕自己毅力不够，或者说坚持用毅力和意志力去做，仍然无法摆脱。

杨永龙：就是因为你在给自己找退路，也因为你对解决自己的问题摇摆不定，所以问题就会一直追着你不放。

爱英：那您对我还有什么建议吗？

杨永龙：任何时候要坚持用不管不顾不理不睬、不关注、不探究的方式来对待，同时坚定地把注意力放在此时此刻的事情之上去。是用自己的意志力和毅力坚定的去做，千万不要抱着试一试的态度或行为哦！

爱英：您的意思是说：无论是受到还是不受到影响，都要对这些事情置之不理。

杨永龙：是啊，置之不理是顺其自然，坚持把注意力放在此时此刻要做的事情之上，用实际行动把自己此时此刻要做的事情近最大努力做好是为当所为。

爱英：受到影响心理难受怎么办？有时因为这个吞气。

杨永龙：我给你说了发狠的那段话，意思就在其中。

爱英：就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！我明白了，谢谢老师了。

杨永龙：不客气。

爱英：我一会就上学去了。我会按照您说的做的。

杨永龙：好的，祝你成功！

爱英：谢谢老师，我一定会成功的！