寒凝：杨老师您好！我是一名即将上高二的学生。今天我很是气愤，因为我打开网页历史记录后发现有不良信息网页记录，因为爸爸是一周回来一次（因工作原因），我觉得他现在既不跟我讨论学习上的问题也不爱看书，我就想看看他上网都看些什么，可是今天一打开历史记录我就惊呆了，这不就是低俗淫秽视频网页吗，我看了几个画面令我觉得肮脏不已，我毫不犹豫的将这个网站举报了，但是这个网站是亚洲的网站，究竟举报成功与否我不能断定，但是我觉得这是日本人毒害中国人的一大工具，因为上面的内容多选自日本，我很是不解国人为什么对这个东西那么痴迷，老一辈的肮脏了急需要我肮脏吗，上网时连大型网站旁边都是关于这方面的漂浮物，其他的我先不论……

老一辈的肮脏了又需要我们这早晨七八点钟的太阳继续肮脏吗，那中国我估计就没日出了，直接成落日了。尤其气愤的是我爸爸竟然看这么低俗的东西，我到网上找应对方法，有些人说这很正常，装作不知道就行了，还不能告诉妈妈，我觉得这样的缄口不言是暂时的，有一天长江水终究会冲破堤岸，爸爸妈妈的关系在我看来还可以，对我都挺好，只是爸爸现在工作调动了一周只能回来一次，我发现自打他工作调动以后他很少看书，我说他要给我树立榜样，我现在才明白他为什么不看书了，他的心思谁知在哪呢，他教育我怎么做，可他呢，我那天还跟我妈说我发现现在如女孩早恋的都是与父亲关系不好的，他这样做无疑把我往沟里引啊，当然我自制力也没那么弱，但是假期里都是我妈管我，开学我是住校生住校一周回家一次，他怎么能看那么低俗的东西呢，无疑让他的形象在我心中大打折扣，有人说很多成年人都看，你爸看竟然连历史记录也没删说明你爸老实，我今天发现后待他的态度都变了，爱答不理的，这样下去我们两关系肯定弄僵，然后一大堆问题接踵而至……我不想这样，我想既能让爸爸改掉这坏毛病，又不影响我们父女间的感情。同时我是第一次接到那么肮脏的东西的，我现在真希望一心都放在学习上，我上的学校是本市最好的，我现在真想好好学习，可是我真害怕有一天我也成为一个低俗内容的吸毒者，我有目标，可是就目前出现的新状况怎么解决1怎么处理爸爸这件事2自己怎么逃离网络这个大染缸更好的投入学习不认其肮脏也绝不沾染3如何处理好与父亲的关系创造良好的家庭氛围以促进我的学习，求求老师帮帮我，我现在心里很难受刚才我都不想和爸爸说话，我想以一封电子邮件的方式传给爸爸，就是我给你写的内容，你觉得行吗？如果你能给我解答我再附在其下就更好，我不胜感谢

杨永龙：你所说的问题在不少的父母身上存在着，从猎奇或探究的心理出发，这应该说是正常的，但从身心的健康，以及对子女的健康成长来说，的确如你所说就像毒品一样，严重侵蚀着我们。

针对这种情况，首先你需要的是要用“每个人都会犯错误，每个人都是在错误中挺立起来的”心理和行为来看待爸爸，这样你也就不会继续极端的和爸爸僵持下去了。

其次，你要用自己的智慧来和爸爸提这件事儿，也就是你打开电脑后弹出了黄色网页为引子，然后介入查看爸爸的浏览记录，这样爸爸就不会认为是我们在侵犯他的私人空间。

寒凝：但是该不该告诉妈妈呢，他的心思谁知在哪呢，他教育我怎么做，可他呢，我那天还跟我妈说我发现现在如女孩早恋的都是与父亲关系不好的，他这样做无疑把我往沟里引啊，当然我自制力也没那么弱，但是假期里都是我妈管我，开学我是住校生住校一周回家一次，他怎么能看那么低俗的东西呢,自己怎么逃离网络这个大染缸更好的投入学习不认其肮脏也绝不沾染，如何处理好与父亲的关系创造良好的家庭氛围以促进我的学习。

杨永龙：给不给妈妈说，这要根据你自己的情况来做选择，但是你把自己发现，以及上面给我交流的一些内容与他交流，还要与他在一起探讨真正对人有意义的是什么，那些穿着更加暴露，谈吐更加庸俗，行为更加夸张，刻画更加露骨，哗众取宠、无病呻吟、找不着北的情况越来越多，这样的情况发生在自己的爸爸身上会对自己是一个什么样的影响呢？贪图个人享乐，沉迷黄色影视是不是会伤害自己，伤害更多和自己朝夕相处的人呢？一个有良知、有社会责任感的人怎样做才是合适的呢？经过与爸爸这样的交流探讨，爸爸肯定会有所感悟而远离黄色网络的。

寒凝：老师谢谢你。

是这样的，我高一时在的那个宿舍非常的闹，宿舍经常是楼层最差宿舍（一楼层30多个宿舍），主要是晚上休息，晚上的时候他们总爱聊天甚至唱歌，有时折腾到1.2点，我刚好又是个对睡眠坏境十分苛求的人，晚上等他们折腾完了我才能入睡，白天他们一般起床很晚，我比他们都早一点，他们总让我带食堂帮他们带饭，这样就恶性循环，学习成绩有所下降，我也给他们说过，可是当老师批评一下我们宿舍就好，不批评就跟没事一样，而且他们晚上聊得经常是闲话，根本没什么营养可言，还有一位简直不知廉耻，在教室经常和一位男生接吻，按理来说这种现象很罕见，尤其在我们重点高中的严厉打击下，可是他经常给我们宿舍人讲黄色笑话，我有时实在受不了就跑到我一好朋友那去睡，可这毕竟不是长久之策，除那一位女生以外，还有两名女生，他们这样一就学习很好，我很是不解，现在高二了，老师说可能不换宿舍，因此就意味着我还要和他们在一起，而且我们现在不在一个班（我选了文），究竟该和她们如何相处。

杨永龙：耳塞（有一种防噪音耳塞，你可以试一试）+眼罩+放松无杂念+甭理他=好睡眠。

寒凝：谢谢老师，心静了就能睡好吗，他们很吵，关键是他们也睡那么久，怎么刚兴奋完就能入眠呢，这种情况是不是我太焦急了。

杨永龙：你当然是太关注自己的睡眠了，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，即便是睡不着，也可以达到与睡着同等的效果。当我们知道了以上事实，那么我们就不再会强迫自己入睡，不再为失眠苦恼，当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善，当然你的负面情绪要就会得到有效改善了。

寒凝：谢谢老师，我知道怎么做了。