淑瑜：杨老师，您好，我是一名正在读高二的女生，自从高中以来，我心理状态一直不太稳定，与性格有很大的关系，也与我个人的心理素质有关。

杨永龙：嗯，具体的表现是什么呢？

淑瑜：初中的时候我学习成绩还可以，小学和初一性格都还比较热情，与同学耍得也多好的。但是初二开始许多同学就不再主动找我耍了，我想是因为自己不太主动，后来在班上就只有一两个耍得好的，而那两个同学也是性格比较内向，不热情，后来我性格就变得比较怪异，不和群。不喜欢主动与人交流，老师上课抽起来回答问题也不想回答。升旗仪式和做操等集体项目都不愿参加，但是我是那种看起来文怎静静地，其实内心静不下来的人。

杨永龙：嗯，我理解，其实我们到了青春期之后，每个人都有了心事，有耍的要好的一两个朋友也是很正常的哦，我也不想去上课，那你说该怎么办呢？

淑瑜：后头到初三了，我才慢慢意识到自己上课走神严重。上课时老是不能集中精力，东想西想，初三下期我妈把我转到她们学校去想冲刺市内更好的高中，因为我与同学的关系很冷淡，所以我也很想转，并且还准备以后考上更好的高中后，再也不回那个学校了，但是我不管是做作业还是做其它事情动作都很慢，导致那学期经常作业做不完，所以中考考得很一半，没考上更好的高中，因为原来那所中学还不错，离家也比较近，所以很不情愿的又回到了这所学校。

杨永龙：嗯，我很理解。

淑瑜：起初我还想热情的面对以前的同学，开始认认真真的学习。但是我自己很敏感，又比较胆小，所以见到以前的同学只能互相很冷淡的打个招呼。后来与现在的同学之间关系也不太好，更主要的是我上课经常走神，自己下定决心不走神，可还是控制不住。感觉脑壳不受控制一样，我前两天上网查了哈，觉得自己是有焦虑症，整天都处于焦虑中，而且是那种消极完美主义者。

杨永龙：呵呵，我不用那些名词说什么症，我认为这是经常你负面看待自己、也忘记了自己此时此刻所做的以及该做的事情是什么。

淑瑜：就是生活学习中一点点没对都会受影响，然后就会焦虑。

杨永龙：我们做的不好或做错了什么，出现自责追悔，你说是不是正常的心理表现呢？

淑瑜：我现在上课如果排除了有些事情我想我能够认真听讲，但是我晓得没的那么多事情都可以顺心如意。

杨永龙：要排除其实很简单，这就是做好课前的预习，在预习中找出自己所存在的问题，带着问题进课堂，在课堂之上紧跟老师的思路来解决自己所带来的问题。

淑瑜：比如说学校里上课或下课做作业，坐到旁边的人感冒咳嗽，如果稍稍偏向我或者对到我的话我就没发集中精力做事了，老师觉得自己会被传染，有不晓得该怎么给那个人说，其实很多人咳嗽都不会捂着嘴或多或少都会对到别个，但是我自己很敏感，还有就是因为我们教室不够大人又很多，所以都是挤到一起的而坐到我后头的人经常都会有踩到别个凳子后头摇的习惯，我也会集中不了精力，跟他们说了不要这样，但好像这已经是习惯了，因此我与同学之间感觉有距离，融不到一起，谈话比较生硬，不会调解气氛，然后像碰到旁边的人对到我咳嗽或是后头的人时不时碰凳子又没法认真听讲。

杨永龙：天有白天和黑夜、风云雨雪，那你说我们能主宰得了吗，你现在需要的是正面回答我的问题。

淑瑜：我晓得很多事情我们没法改变，但我真的做不到。

杨永龙：在同一个教室学习，有咳嗽声、吸鼻涕声、桌椅移动的声音、开合文具盒的声音等等，你说是不是必然的呢？

淑瑜：是，肯定有，但如果旁边的人经意或是不经意对到我的话，我就真的没办法了。

杨永龙：既然是肯定会出现的，也是我们无能为力的，那我们应该怎么办呢？

淑瑜：给别个好好说？我不知道该怎么说。

杨永龙：难道不是顺其自然？

淑瑜：怎么顺其自然？

杨永龙：既然是肯定会出现的，也是我们无能为力的，那么我们是不是对其不管不顾、不理不睬呢？

淑瑜：我这样尝试过，但好像做不到，怕被传染。

杨永龙：不是你尝试，而是坚持长久的去顺其自然，再加上为当所为。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。

淑瑜：您的意思是不去想这个问题也不要怕被传染，但是我觉得像碰到后面的人踢板凳，是很不舒服啊，难道就一直忍道吗？是不是也应该给同学说下。

杨永龙：当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的事情仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

淑瑜：杨老师，我知道该怎么做了。不好意思，打搅了你一上午。