姝桃：你好，请问你是收费的么？

杨永龙：我做义务心理疏导已经二十多年了，所以就不收费了。

姝桃：额，这么好呀，我是一个正在上大学的女生，我总觉得自己的心理不正常。可能因为家庭原因，父母五岁离异，母亲从小就不管我，变的我很敏感，对人不信任，脾气也很大，有时明知道自己不该发脾气，可是控制不住，我也不知道怎么办了，您能帮我分析一下我心理是不是有问题呢？

杨永龙： 妈妈从小就不怎么管你，那你是自由发展，怎么能变得“很敏感，对人不信任”呢？

姝桃：我爸爸再婚了，我有个后妈对我挺好，可是我亲妈离婚后就几乎没看过我，她说我被车撞死她也不会管，我从小就觉得社会不公平 ，我奶奶爷爷还有点重男轻女，我是家里的老大，家里只有一个弟弟，我不知道为什么我总是怀疑别人，对人总是不信任。

杨永龙：嗯，我很理解，

杨永龙：那你能告诉我具体怀疑的是什么呢？

姝桃：比如说我现在交的男朋友，我们异地恋，可是家是一个地方的，好了两年他一直对我很好。可是我总是因为他一句不经意的话，觉得他不在乎我，怀疑我们感情淡了，对朋友也是，因为一句话就会想很多，觉得朋友是不是不喜欢我，因为一点的小事克制不住自己就发脾气，但只要别人说好话好好哄就会好，觉得自己太想要别人保护了，但是太没安全感。知道不对，但是控制不住无理取闹。

杨永龙：嗯，是有一点安全感缺乏。

姝桃：那我要怎么办呢？怎么克制啊？

杨永龙：我们每个人都是独立的，你说对吗？

姝桃：对的，我还总很讨厌不停的给男朋友打电话，明知道这样不好，可是忍不住。

杨永龙：那你要知道我们是消费者，不停地给男朋友打电话，是不是会更多的增加消费呢？

姝桃：是额。

杨永龙：另外你知道恋爱的目的任务是什么吗？

姝桃：是为了以后能在一起生活。

杨永龙：那你就没有认识清楚究竟什么是恋爱，恋爱的目的任务是认识、了解、感悟和发现。

姝桃：那什么是恋爱呢啊，我觉得两个人在一起有个家有个伴，那我应该怎么做才对呢？

杨永龙：也就是认识、了解、感悟和发现自己是不是与对方生活在一起心灵相通，获得幸福愉悦轻松自由和快乐。

姝桃：我觉得现在自己心里很矛盾，明知道不该乱发脾气，还不停的发脾气。我就觉得我这人挺不讲理的，别人说一句不顺心的话，我就挺火大，或者遇到什么事不满意都好火大。，觉得自己这破脾气可难改了，每次对别人发完火都可矛盾了，老师我该怎么来改变呢？

杨永龙：那我教你几招，在感觉自己发脾气的时候，做三四次深呼吸；或者舌头在嘴里转十圈，你明知道不该乱发脾气，还不停的发脾气，这说明你是一个比较情绪化的人。情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。

要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母、男朋友交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同学、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。

你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。

记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。

当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。

姝桃：嗯，谢谢您了，我会努力做的。