惠淑：老师，你好，有一件事一直困惑着我，因为之前我对我们班的一个转来的男生有好感，后来他喜欢上了我的同位，后来我就一个劲的想他，不是因为喜欢才想，是因为害怕，我害怕别人觉得我喜欢他他，就特别恐惧，一听到他的名字，我就特别的害怕，老是怕自己脸红，上课也总是想起，我也不知道自己想什么，就是有他的身影，我害怕极了，我也讨厌极了，这件事直到我和我同桌不在一个位置了，我告诉我自己，反正现在不在一个位了，我也不用害怕了，而且离那个男生还很远，不知怎么的，我就再也没想过那个男生，再到后来，我们调位置了，我和另一个喜欢那个男生的的女生在一起，我又开始想了，我讨厌极了，我在桌子上写着不可以想，什么的，就越是想，我又一次在下课的时候，受不了了，就自己在脑子里说，我为什么要想，我喜欢他吗？我知道自己不喜欢他，那我为什还要想，这时 ，我现在同桌的男朋友过去了，我就想，我为什么要去想他，就用了一个中和法 ，后来我就想我同桌的男朋友了，我可以对天发誓，我不喜欢他们，真的，我一点也不喜欢，可是脑子就是会想，还有在早上读书课的时候，老是回想他，脑子会有他的名字，我老是怕自己会说出他的名字，我害怕极了，但我不喜欢他们，我觉得只影响到我的学习了，我就看你的博客，深受启发，心情平静了好多，我知道只是因为我越不让自己想，就越想，顺其自然就好，可我心里就是想永远不要想起，就是这种想法，让我还是想起，我今年高三了，我不想这样下去，我不想辜负我的父母，虽然我的成绩不理想，但我想对得起我父母，老师，帮帮我吧，现在在家，心态好了很多，在家的这今天我没有想起，我怕自己上学后再想起，我该怎么办？

杨永龙：呵呵，首先我要给你说的是想起是很正常的。

惠淑：嗯，我知道，你说人的脑子每时每刻都在想东西。

杨永龙：在这个年龄阶段喜欢某个异性或某几个异性也是很正常的 。

惠淑：但我确定我不喜欢他们，我讨厌自己怎么可以有这种想法，我知道人的脑子总是无时无刻的在想东西，但我不想想他，好想摆脱，我觉得这是种罪恶。

杨永龙：先不要那么绝对地说，你说他一进你们班的时候你是不是有过喜欢的感觉呢？

惠淑：那是第一个，是的，那个转校生。

杨永龙：那你说这种感觉是不是正常的呢？

惠淑：嗯，是的。

杨永龙：呵呵，你很坦诚，我很欣赏。

惠淑：但后来变成无时无刻的想，我很恶心，很害怕，这影响到了我的学习，我只有在玩的时候不想，好像形成了习惯。

杨永龙：既然这种感觉是非常正常的，那么想起是不是也是也是很正常的呢？

惠淑：在学习的时候，总是想。

杨永龙：你正面回答我。

惠淑：是的，但我不想想起，我可以想别的，但我不想想着。

杨永龙：既然是非常正常的，那么我们需要持什么样的心态来对待呢？

惠淑：顺其自然，我是看你的博客写的这样的话，我每天早上都要看你的博客。

杨永龙：是不是想就想了，这是非常正常的，想起就想起了，我要接纳它呢？

惠淑：嗯，但总是想起怎么办，而且我就觉得想起是很不对的。

杨永龙：就是因为你不接纳和接受想起是非常正常的心理表现，所以你采取了否定和摆脱致使你越否定和摆脱所想起的事儿越加来捣乱你。

惠淑：我要接受他，对不对？但我害怕别人觉得我喜欢他，我老是会脸红，和别人说话的时候，还有，紧张的时候，我脑子就会出想他的名字，我怕自己会说出来他的名字，怎么办？

杨永龙：针对这种情况你要知道，这个想起是大脑自身功能的运转，这个运转是有其自身规律的，也就是说它有自己的一套从发生到消失的程序，它是不能人为控制的，倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。其实你所想起的就是我们平常所说的杂念。

惠淑：杂念？有的时候，我总是会强迫我，我不想的时候，我就会自己对自己说，看吧，你都不想了，这时，他就又想起了，我这就是自己给自己找罪受，怎样消除杂念那？

杨永龙：你要知道大脑是思维的器官，只要我们的生命不停止，大脑思维的功能也就不会终止，所以当我们的大脑接收到某种信息，比如看到了、听到了、嗅到了、触到了什么，那么它都会产生正面或负面的想法或念头，这些想法或念头是思维功能的反映，自然它也就是非常正常的心理表现了。由此来看，我们的大脑在接收了某些信息之后，出现某些古怪的、可怕的、肮脏的想法或念头也就会是必然的。既然它是大脑的功能的表现，这也就是说它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，也就是它自身是有自己的运行规律的。既然它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，那么就说明它是我们不能人为控制的。既然它是我们不能人为控制的，那么我们就必须遵循它、接受它让其自己走完自己的程序。在这里我给你举一个例子，假设我们把天空的云朵看作是我们的想法和念头的话，那么你说我们怎样做云朵才不会影响到我们呢？假设我们正在走路，突然刮起了一阵风，我们是停在原地看着风而抱怨呢，还是继续赶我们的路呢？是不是不管不顾、不理会它，继续走自己的路呢？答案显然是肯定的。你的念头和想法跟风一样，那你说是不是正常的呢？

惠淑：嗯，是的，那要是紧张的时候想起，也要不管天，这是正常的事，每个人都会想起的，这样对自己说行吗？

杨永龙：是啊，解决的唯一办法就是不管不顾、不理会它，坚持做自己所做的以及该做的事，说得再清楚一点就是对其不管不顾、不理睬、不探究、不评价、不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念或想法仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些杂念或想法就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。任何时候都要做到不管不顾、不理睬、不探究、不评价、不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。只要自己该锻炼锻炼，该学习学习，该交往交往，该干什么就去干什么，那么你的问题也就不成其问题了。

惠淑：我会说出他的名字吗？

杨永龙：杂念在大脑中出现是必然的，每个人都会出现，当然杂念它有自己的一套从发生到消失的过程，是我们不能人为控制的，你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。

惠淑：嗯，谢谢老师，我会这样做的，老师，你会遇到心理方面的问题吗？有没有人和我遇到的问题一样啊？老师，我念佛可以吗？

杨永龙：我和你一样，时会遇到心理问题的，跟你类似的人不少，念佛是可以的，这就相当于把心思和注意力放到了所念的内容上去了，所以杂念情绪和感觉就按它们的运行程序运行了，也就逐渐不来打扰我们了。学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

惠淑：我可以吗？

杨永龙：当然可以。

惠淑：谢谢老师，我会按你的方法努力的！