若雨：老师您好，我是一名初中学生，我有一些不解之问可以问你吗？

杨永龙：可以，你说。

若雨：我现在读初二了，我很内向，我想变开朗些。

杨永龙：那你说内向的人的特点是什么呢？是不是腼腆、害羞，和人谈话容易出现紧张、不自在的心理反应呢？

若雨：我就是很害羞那种，不活泼。

杨永龙：呵呵，内向的人的特点就是腼腆、害羞，和人谈话容易出现紧张、不自在的心理反应，当我们知道了自己所具有的这个特点之后，那么需要的就是接纳自己的这种特点，不把它当回事儿，带着这些个特点去与他人交往。

若雨：嗯，最近在网上看了好多关于改变内向的意见，我变开朗些了。

杨永龙：当我们带着这些特点，不把它当回事儿的去交往，那么随着交往的不断深入，那些特点的表现也就随之减轻或消失了。要把自己溶入到朋友圈中，以微笑、礼貌、真诚待人，每天让自己开心点，多多看自己的优点和长处，多多看他人的优点及时的给予欣赏，学业之余多和熟悉的朋友同学开个小玩笑，说个小幽默，时间长了你就会觉得自己变了。

若雨：我就觉得平时在学校里很注意自己的形象。

杨永龙：注意自己的形象没有错，不过多注意他人，多看他人好的地方，多欣赏和赞美他人，一句话就是“你想别人怎么样对你，你就怎么样对待别人”，让自己对他人的热情大胆一些，参与群体活动更积极一些。

若雨：呵呵，老师有次我因为同学说我坏话，我哭了，他说我虚伪的很，总喜欢装纯洁。

杨永龙：呵呵，是不是当面对你说的呢？

若雨：不是，是上网时，他说班上很多人都讨厌我。

杨永龙：哦，那你问他为什么讨厌呢？

若雨：因为我那次喊一个同学（他脑子有点问题）帮我抬饭下去，他看到了，因为他十分愿意帮助别人。

杨永龙：哦，也就是说你的同学觉得你没有喊他帮忙，所以他对你有点意见了。

若雨：不是，他说我欺负弱者，他都已经跟我道歉了。

杨永龙：哦，所站的角度不同，看法也不同，自己帮助别人，也向别人求助，这是非常正常的心理表现，这不是欺负不欺负的问题，只要你自己确定不是欺负，那么就不管别人怎么说。

若雨：嗯，我放下就行了。我老师说我太胆小了，声音又小…。

杨永龙：接纳自己的性格特点，带着腼腆、害羞，和人谈话容易出现紧张、不自在的心理反应去和他人交往，随着交往的不断深入，你也就逐渐变得大方和开朗起来了。

若雨：嗯，胆大、自信怎样培养呢？ 

杨永龙：前面我已经给你说了：要把自己溶入到朋友圈中，以微笑、礼貌、真诚待人，每天让自己开心点，多多看自己的优点和长处，多多看他人的优点及时的给予欣赏，学业之余多和熟悉的朋友同学开个小玩笑，说个小幽默，时间长了你就会觉得自己变了，另外你到我的博客看一看《一个内向的人怎样才能找到自信》。

若雨：嗯，谢谢了，看来内向影响很多因素。

杨永龙：关键在于我们怎么看待内向，如果我们接纳其特点，在交往中不把内向的特点当回事儿，带着它任其存在，而不管不顾的与他人交往，那么这些特点也就不会对我们产生影响。

若雨：嗯，我以前就总觉得自己内向，有点自卑感。

杨永龙：内向并不是什么缺点，关键在于我们的心态以及投入行动的行为。

若雨：是啊，那你觉得内向好还是开朗好。

杨永龙：内向的人也完全可以达到开朗哦，上面我不是跟你说了吗？

若雨：嗯，我不太爱出风头，不爱表现，这样好不好啊。

杨永龙：内向和外向都有健康的性格和不健康的性格之分。

若雨：嗯，说得太有道理了。

杨永龙：“太爱出风头，不爱表现”，只要我们的内心是快乐和愉悦的，那么就是好的。

若雨：嗯嗯。

杨永龙：活人为自己，是为自己的幸福和快乐而活的，只要我们的内心是快乐和愉悦的，那么我们的所做所为就是健康的。

若雨：我是英语代表，所以和英语老师关系处得相当好，但和其他老师都十分畏惧，老师今天和你聊天之后，我的心情很舒畅，愿您快乐，谢谢你无私帮助我耐心听我说。

杨永龙：如果你把其他的老师当自己的父母看，又会怎么样呢？

若雨：我会对他们十分亲密的。

杨永龙：那还会恐惧吗？

若雨：不会了吧。

杨永龙：其实老师就像自己的父母一样，我也是把学生当做自己的孩子的。

若雨：嗯，可他们毕竟是老师，不是父母。

杨永龙：是老师不假，但我们由于把他们当父母看待了，在心理距离上拉近了，那么我们也不太怕他们了。

若雨：嗯，我会慢慢改的。其实老师很多烦恼，我有时知道了，但没那个胆量去安慰得，我会努力的，因为跟老师关系处好了，是十分愉快的。

杨永龙：呵呵，这就很好，相信你会越来越优秀的。

若雨：嗯，我的物理，数学很差因为我很少问老师题，都是老师偶尔给我讲讲的。呵呵，把老师当成父母，不要害怕他们。

杨永龙：把老师当成父母，那么就会自然的去找老师问问题，随着与老师的接触，老师也就越来越喜欢你的勤奋好学了。

若雨：嗯，老师你只教心理吗？

杨永龙：不是啊，我是体育老师，心理疏导是我自己的兴趣爱好。

若雨：嗯嗯，您是老师，你习惯别人叫您老师还是杨老师，呵呵。

杨永龙：呵呵，随意，只要你觉得怎么叫好，那么就怎么叫好了。

若雨：嗯，你愿意收我当你学生吗。我觉得我真的很幸运，在网上不经意看到你，而且能向你谈心，我以前除了特好的朋友才会谈心的。

杨永龙：呵呵，就当朋友吧。

若雨：可以吗？我有点不敢相信。

杨永龙：呵呵，有什么不相信的呢，二十四年来我已近有了非常多的朋友了。

若雨：嗯嗯，朋友谢谢了。以后有什么事我还要找你哈，感激不尽。

若雨：你说怎样不上qq呢，我不想上，就是戒不掉。

杨永龙：你是不是需要给自己的时间做一个规划呢？

若雨：是，但我没自觉性的啊。

杨永龙：规划好了时间，就要按所规划的时间按部就班的用实际行动来执行。

若雨：嗯。

杨永龙：一旦对时间有了规划，那么接下来的就是行动，用实际行动来挤兑上网的时间。

若雨：可我觉得我做不到。

杨永龙：这是要用毅力和意志力来控制的。

若雨：我还一年就要面临中考了。 

杨永龙：既然知道面临中考了，那么是不是把自己的时间多多用在文化课程的学习之上呢？

若雨：嗯、是的。我上次听了你建议还是没杂好外向的、就是放开了些。

杨永龙：既然你已经知道中考即将来临，那么我们是不是要把自己的时间放在具体的每门课程的学习之上去呢？

若雨：是啊 ，那我好好学。

杨永龙：你到我的博客去看一看《如何提高自制自控能力》。

若雨：嗯、谢谢。

杨永龙：关于文化课程的学习我给你四点意见和建议：1、学习的关键在于读课本，认认真真的读课本的每一页，把课本中的每一句话每一个字都认真读过、分析过和总结过，把每一节的例题仔细研究，然后自己背过书再解一遍例题，解对了进行总结，没有解对分析原因，然后背过书再解析，直到把它弄清楚为止。在这里我要对你说的是：课本是一课之本，是经过许多专家和老师呕心沥血而写成的，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以要想当考场上的常胜将军，就应该对课本里的每一句话都要仔细读过，并把它们当做常识刻在脑子里。2、运用正确的学习方法，学习方法不外乎三个环节——课前预习，课堂学习，课后复习。课前预习就是把老师所要讲的课本上内容用“五到”（心到、手到、眼到、耳到、口到）的方式方法在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂得、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题并对它们进行仔细分析。3、有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能夯实基础，节省时间，提高成绩。4、在识好英语单词的的基础上，每天抽出40分钟左右的时间来读一篇英语课文，从目前所学的课文开始向前读起，只要你从现在开始坚持反复读初一至初三的所有英语课文到中考前的一天，那么我相信你的英语在中考中一定会取得好成绩的。如果你在今后的这一年里把以上四点做好了，那么肯定会在将来的中考中取得优异的成绩的。

若雨：嗯，谢谢。