云姝：杨老师您好，请问您咨询收费吗？

杨永龙：我是义务疏导的，自然不收费了。

云姝：终于找到好心人了，我是一名高中生，女生，也许是遗传了爸爸的性格，脾气很坏，在家一遇到不顺心的事就会大吵大闹，非常以自我为中心，为此我爸妈为我伤透了脑筋，但是我又控制不了自己的脾气，我很苦恼。

杨永龙：哦，知道了自己的问题，那么就等于成功了一半。

云姝：但我是说话的巨人，行动的矮子。

杨永龙：遇到自己即将要发脾气的时候，你把舌头在口中转十圈，这样就会让我们把情绪稳定下来。

云姝：但是我自制力很差，忍不了啊，一点委屈都受不了，可能是因为从小这个家庭环境的原因，我爸是当官的，他总会拿那种在外的感觉回家，不允许别人跟他反着干。

杨永龙：嗯，我理解，但毕竟是爸爸，我们是需要尊重和抬举的。

云姝：但是我处于青春期，叛逆心真的很重。唉，其实我身上的毛病缺点还有很多很多，我都不知道从哪儿开始改。

杨永龙：你主要是对父母发脾气，是不是还有别的人呢？

云姝：没有了，我对同学都很好，自己感觉哈，我就对父母发脾气。

杨永龙：哦，这就是你认知上的问题，因为你觉得他们是你最亲近的人，所以就应该对他们发脾气。

云姝：也许就是这样，我好苦恼。

杨永龙：其实在这个世界之上父母是对我们最关心、最关注、最爱护的人，我们需要的是对他们投入比别人更多的关心、关注和爱护，你反其道而行之，这不是本末倒置了吗？

云姝：这些道理我都懂，我非常非常想对他们好，可每次都是惹他们生气，我都不知道该怎么办了。

杨永龙：当我们认识到了这一点，那么我们在以后遇到事儿的时候也就会理智的来对待父母。

云姝：我真的好茫然，还有我静不下心学习。

杨永龙：知道父母对我们唠叨说教和批评，是关心、关爱和呵护的表现，这个时候我们也就对父母所说的话没有那么大的反应了。

云姝：不啊，我知道父母对我们唠叨说教和批评，是关心、关爱和呵护的表现，但是我还是忍不住要发脾气。

杨永龙：你动不动就对父母所说的话发脾气，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。

云姝：只要他们不顺我的意，我就要发脾气，这个好难改，怎么办呢？

杨永龙：你要认识到对父母发脾气的危害，一方面会伤害父母的心，还会淡化亲子之间的关系，如果恰好家里来了人你对父母发脾气，人家会认为你是一个没有教养的女孩子，另一方面你在父母这儿习惯了发脾气，那么将来自己组成了家庭就自然会与丈夫发脾气，而是家庭的不到和谐和睦。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

云姝：那么你教教我怎么改，具体行动。

杨永龙：建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种行为表现在与家人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去亲人的支持和帮助成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。

云姝：还是没懂，好深奥。

杨永龙：没有懂，慢慢理解。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉父母不是更好吗？这样你就会马上静下心来。

云姝：但是我如果做其他的，我爸爸还要不依不饶的骂我！！

杨永龙：假设你不发火，爸爸还会不依不饶的骂你吗？

云姝：会啊，他火越来越大。

杨永龙：你犯了错误或做错了事，爸爸说你的时候承认自己做错了，今后改正，那还会发火吗？

云姝：但有些并不是我的错啊。

杨永龙：那他对你发火是因为什么呢？

云姝：说我平时懒，天天出去耍，睡觉晚，起床晚，好多好多。

杨永龙：这是不是事实呢？

云姝：是，但是我身边很多人都是这样啊。

杨永龙：先不要管别人怎么样，要管自己怎么样。

云姝：但是……我不觉得有什么错啊。

杨永龙：你爸爸已经人到中年，他很明白作息的规律性对人的身心健康是非常重要的，所以爸爸在作息的规律性之上要求你、规范你，说白了就是最你的关心、关怀和关爱的表现

云姝：但是我们这个年龄的人都是那种作息啊，暑假啦嘛。

杨永龙：是啊，目前我也是暑假哦，我还是一如往常的起居和作息哦。

云姝：但我们这个年龄都是贪玩的啊。

杨永龙：这个我很理解，但爸爸用规矩和规范来要求你是没有错的，这一点你必须明确。

云姝：唉，苦恼啊，怎么办怎么办怎么办？

杨永龙：前面的认知以及行为上的改变方法我已经给你谈到了，至于改不改，就是你的事情了。

云姝：好吧，我会努力改的。