蕤萱：你好，杨老师，我想有关心理方面的问题咨询下你，你现在有时间么？

杨永龙：你说。

蕤萱：恩，是这样的，应该是今年开始吧，我总觉得自己过得不快乐，找不到愉快的感觉，每天就这样过着重复的一天又一天，我感觉自己是不是得了抑郁症。

杨永龙：你是在找愉悦和快乐呢，还是在创造愉悦和快乐呢

蕤萱：找不到，也没创造，我今年23，工作两年了。

杨永龙：你现在在干什么工作呢？

蕤萱：做的是软件方面的工作，工作比较轻松的那种，空闲时间还是比较多，自己过得不充实，生活圈子也很单纯，就是上班，回家。

杨永龙：哦，那你是怎么利用这些空闲时间的呢？

蕤萱：偶尔和朋友聚聚。

杨永龙：除了这个还有没有别的呢？

蕤萱：上班的时候闲下来就逛逛网页，看看视频，偶尔心血来潮就学点工作方面的内容，有时候会去滑直排轮，之前的生活就是上班，回家，偶尔晚上逛下街，我觉得生活极度无聊。

杨永龙：哦，你是不是找对象了呢？

蕤萱：恩，我和男朋友是以结婚为目的的那种谈恋爱，有2年时间了，感觉生活很平淡。

杨永龙：哦，这其实是很现实的。

蕤萱：我也想让自己过得充实一点，感觉自己像是一个没有兴趣爱好，没有追求的人，过久了，就烦了，能是感觉和自己心里想的落差太大了吧。

杨永龙：那你最感兴趣、最愿意追求的是什么呢？

蕤萱：我喜欢旅游，喜欢爬山，但是很多时候都会因为一些很现实的问题所否决，我觉得我是一个对什么都可以感兴趣的人，但是往往只有3份热情。

杨永龙：这很好，但需要的是把旅游、爬山定位在节假日，平时你最喜欢或最想追求什么呢？

蕤萱：前些时间因为自己工作的事情，纠结了很久，就是太在意，因此才导致心里的不平衡，感觉自己就是得了抑郁症。情绪不好，脾气暴躁，不过现在好多了，但是心里还是没有得到释放，还是很闷闷不乐。恩，这个是一定的，我喜欢新鲜感，可能是在一个地方呆久了，很想去外面走走。

杨永龙：你能把工作上纠结的事儿说出来让我听听吗？

蕤萱：可以。

杨永龙：那你说说。

蕤萱：恩，同样的工作，遇到待遇上的不一样，肯定谁都不会平衡的，不过现在好一点了。

杨永龙：哦，这个我理解。

蕤萱：但是总是会因为同事之间的交谈，引起对这件事件的不满，我也是尽量克制不去想，它已经不是影响我的主要原因了，工作也是要看机遇的，干我们这行的也有点性别差异。

杨永龙：是不是找主管领导交流了呢？

蕤萱：交流了，待遇提升了一点，但是并不理想。

杨永龙：是不是把自己的所思所想以及负面的情绪完全说出来。

蕤萱：厄？你是说我对领导还是对你？这里不是很明白。

杨永龙：就是你与领导交流的时候啊。

蕤萱：怎么说呢？我觉得谈的最终目的就是为了提升一点待遇，基本上说了下，我对岗位的付出，消费水平什么的。

杨永龙：其实谈的目的除了待遇之外，负面情绪的宣泄也是非常重要的。

蕤萱：情绪不好，工作效率也会有影响，就对他说了下这些，对，还是简单说了下。

杨永龙：哦，这就是说你并没有把负面的情绪宣泄出来。

蕤萱：我觉得我还是心理负担太重了，才会导致这样的情绪，我觉得还是算说出来了吧，重点是找不到让自己愉悦的办法。

杨永龙：其实你也可以尝试把男朋友当做你们的领导，让自己把所有的不满和不良情绪全部宣泄出来。

蕤萱：对他说了，全都给他说了，应该是我对现在的生活状态不满意。

杨永龙：另外每天下班之后你可以去和男朋友进行文体活动。

蕤萱：关于工作这点，我也想开了，没什么，总会有机会的。

杨永龙：对现在的生活状态不满表现在什么地方呢？

蕤萱：就是关于生活方面，和朋友相处方面，生活圈子，都不满意。

杨永龙：那你想象的这些方面是什么样子呢？

蕤萱：仔细想想，总是感觉不满意，但是具体我又感觉不是很清晰，物资方面得不到满足，朋友不多，生活圈子狭小，跟男朋友没有安全感，应该就是这些吧，没有生活的原动力。就按你所，说的，我觉得我们应该多一点文体活动，这样好点。

杨永龙：那可不可以静下心来做一个具体而明晰目标呢？

蕤萱：这点并不是没想到过，进行过，有时候中途打断了，就又没去考虑这样的问题了。

杨永龙：物质方面是什么样的，交友方面的理想状态是什么等等，有了具体而明晰的目标之后，在做分步实施计划，当有了分步实施计划，那么我们用行动来实现，就可以让自己走出烦恼和困惑，你先琢磨一下。

蕤萱：你所提的这样的问题我会回去好好考虑，今天就打扰你到此，谢谢你！杨老师，再次感谢你，希望你工作愉快！