伟明：杨老师好，我是**高级中学高二的一名学生，高二下学期的小高考中我考了很差的成绩，自己不能走出来，导致在学校组织的考试中考了很差，我真的是在很努力很努力的学习，我不想让父母失望，初中时的我一直是尖子生父母老师都以我为傲，但到了高中一切都变了，自己只是一个很普通的中等生，我不知道明年高考过后我如果考不上本一我该怎么见人，现在却天天感觉浑身没劲，天天觉得心事重重，胡思乱想、这次期中考我创造性的考了我从上学到现在的最差成绩，我真的有不想上学的念头了，好可怕，真的好可怕，感觉自己真的没有希望了，生活没有寄托、感觉生活没有意思了，父母没有给我压力，但我感觉我的压力好大，学习不好真的对不起父母，我不知道该怎么让自己走出来，我不想这样。

杨永龙：你知道目前考试的目的吗？

伟明：考试检测我们所学的知识。

杨永龙：这仅仅是一个方面，最重要的你并没有说出来。

伟明：那是什么？

杨永龙：考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。所以你目前考试的成绩并不是决定能否考一本的关键。

伟明：真的感觉，我想让父母为我骄傲，所以在努力的学，但是每次都考那个破烂成绩。

杨永龙：考一本的关键是在高考走进考场之前的考试之中所暴露出的问题的弥补和彻底解决。你能告诉我每次都考破烂成绩的原因是什么吗？

伟明：对生活，对学习没有感觉了吧？

杨永龙：这是你没有仔细考虑和分析的说法。你需要在高中学习之中需要建立错题本，每次考试结束之后，把试卷上出现的错题逐一抄录进行分析，错题出现了要考虑为什么错了，错了的原因何在，我们怎么才能避免犯同样的错误等等。具体方法如下：①这道题所考察的知识点是什么？ ②知识点的具体内容是什么?要回归到课本上弄得清清楚楚明明白白。 ③这道题是怎样运用这一知识点来解决问题的？  ④这道题正确的解题过程是什么?  ⑤解这道题还有其他的做法吗？通过这样的分析之后，找出易错的知识进行强化加固（需要三遍以上的演练），同时归纳出一些规律性的东西，进而让自己能在考试的过程中引起注意，以达到避免犯同样错误的目的。

伟明：天天觉得自己心事重重，天天觉得没人能理解我，天天觉得自己总是一个人。

杨永龙：有一句话叫做“学习上的成功是在忍受孤独中获得的”，虽然它说得有点绝对，但却不无道理。这是因为在你成功以前，你永远是孤单的，没有人能帮得上你，“God help those who help themselves”（上帝只帮助那些自己帮助自己的人）。所以，人永远是孤单地在奋斗，不管有多少人在你的身边，你要真正达到成功，主要是靠你自己。

伟明：我自从上了高中我就有上黄色网站的习惯，也可能和这个有关吧。嗯，靠自己，我曾经无数次告诉自己不能上那种垃圾网站，但是又在无数次的诱惑中还是打开了网页。

杨永龙：是啊，去那些网站，一方面是浪费了时间、消磨了青春，另一方面是你忘记了抓学习的关键，所以这样做就等于放纵自己、毁灭自己，让自己永远生活在后悔与痛苦之中。

伟明：我不知道该怎么抵制诱惑，父母对我希望都挺大的，我真的真的不想让父母在明年高考过后看到我成绩失望的表情。

杨永龙：所以从现在开始首先针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课或工作以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。

伟明：这种方法真的可以吗？

杨永龙：把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如把老师布置下来的作业以及自己的计划立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。

伟明：好吧、我试试。

杨永龙：从现在开始绝不动电脑，感觉自己要动电脑的时候让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上理想的大学→就会自责后悔与痛苦→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

伟明：这种方法好。

杨永龙：坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。给自己制定一个具体的学习目标，比如在上一次考试总分的基础上增加50分，然后根据自己的实际情况把这增加的50分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己坚持以按部就班的行动完成计划。

伟明：嗯、现在感觉心里好多了。

杨永龙：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是不折不扣的成功！所以你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

伟明：我也觉得坚持与行动真的很重要。

杨永龙：成绩上不去说明你没有抓住学习的关键——课本，精读高一、高二、高三课本，真正在高考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完二至三遍所有高考科目的课本，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心。课本是一科之本，是高考命题的依据和来源，你要知道高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说高考能不能考出理想成绩，关键就看你是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一到练习题就显得非常重要。当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数。你可以算一算，这80%的分数，高考中以该拿到多少呢？你到我的博客去好好学习一下《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》

伟明：拿了80%的话就一定能上在江苏的一本了。

杨永龙： 100%的努力+100%的行动=成功。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们才加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。 高考创奇迹的人都是对自己下了破釜沉舟的决心，用拼命三郎的劲头来拼搏的。

伟明：对，我要对自己狠。

杨永龙：黄虹宾曾撰联说：何物媚人，二月杏花八月桂；是谁催我，三更灯火五更鸡。这就是说二月杏花正艳，八月桂子飘香，有物香艳若此，自然媚人。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，灯花鸡鸣，催我苦读。当激励自己以睡半夜起五更的上进精神去求知、做事，方能与二月杏花八月桂之动人相得益彰。所以只要“三更灯火五更鸡”的功夫下到了，那么等待我们的肯定就是“二月杏花八月桂”。

伟明：就是带着一种付出总有回报的信仰。

杨永龙：是啊，向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘才是关键。我们常说“一分耕耘，一分收获”，只要我们在平时的学习中尽到了最大的努力，那么我们在考试的过程中就一定会思维敏捷、轻松自如，得心应手，自然而然学习成绩也就随之上来了。

伟明：感觉你说的每一句话都对我挺有感触的。

杨永龙：所以从现在开始任何时候都要做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘，尽自己最大的有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

伟明：嗯、杨老师我会的，相信我。

杨永龙：呵呵，我坚信你一定是一个聪明而智慧的孩子，你一定会以实际行动让我听到你成功的消息的！

伟明：谢谢老师。