生荣：杨老师我想问个问题，怎么能使自己的心情平静下来

杨永龙：先说说你心情不平静的原因。

生荣：老想着一些事情，一些无谓的事情，是排除，还是让它去。

杨永龙：首先你要意识到它是毫无意义的杂念，杂念是我们人的大脑的自然功能，是大脑接收信息并对所接收的信息的反应，我们的大脑每秒钟要接受到七百多个信息的刺激，必然会出现与之相应得百多个杂念，它们是必然而来自然而去自生自灭的，也是人人必然会出现的，所以根本不用去理睬它，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。

生荣：我也觉得是毫无意义的，该做什么就做什么，开始这样的，时候，感觉蛮难的，不适应。

杨永龙：杂念是我们人的自然组成部分，来是必然的，它们都有属于自己的一套从发生到消失的自然运行程序的，是我们不能人为控制的，也是毫无意义的，是根本用不这我们去管的，当然有的时候这些杂念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是诱惑你的一个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了让自己不愉快的怪圈之中去了。所以你需要在任何时候都需要做到不去注意它，不去理会它、不去探讨它，不去和它辩论，而是以自己的毅力和意志力坚持做自己当下所做的和该做的事情。杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，自然就会干扰我们正在所做的事儿。

生荣：任何时候吗？

杨永龙：是的，是任何时候。

生荣：当我做一件事情做得不顺利时候，我们就自然会想到是杂念导致的，没杂念就好了，到底该怎么办？

杨永龙：要明确你该做的事情的范畴——吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等日常生活中的事情，我们之所以不去管它，就是因为我们在头脑中出现杂念的现象是有它自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以对于你的这些念头或想法，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。

生荣：恩，是的，彻底的，任何时候，要靠意志行动的，谢谢，杨老师啊！