方舒：杨老师，你好！今天偶然在网上看到你的博客，很是感动。同时也有问题向你咨询。为你的个性签名感动！为他人就是为自己！

杨永龙：呵呵，说说你的问题

方舒：我儿子现在上初三，差三月就中考了，以前孩子的成绩相当优秀。上半年时第一次月考年级第一，以后是第八名左右，上学期末开始不爱完成作业，寒假作业基本没写（作业太多），以看课外书为主（诗词、历史）

杨永龙：嗯

方舒：临近开学挺后悔寒假没好好过，开学后三周左右，孩子情况很好，第一次（第三周末）又考了个第一，可是第四周周二又紧接着考了一次，数学差了许多（老师说是大题没思路，因为假期基本上没做题 ），又考了个第八，他曾说自己没信心，现在两周了，晚上八点左右就睡，又一点作业也不写，包括双休日也是如此，有时看点课外书，现在看道德经呢，我担心的是这种状态，我跟他说适当写一点作业，对了，他和老师说一写作业就头疼，以前不少年了也是这样，经常性的头晕，检查是脑血管痉挛，但医生说问题不大，现在书包也不打，说什么也提不起作业的兴趣来。我相信意念的作用，不知道你看我的签名了没有，我是信佛之人，但放不下孩子，希望他健康成长，但又真的担心这种学习状态，请杨老师能够帮助分析！谢谢

杨永龙：你是孩子的妈妈吧

方舒：爸爸

杨永龙：哦，你与孩子心平气和的交流探讨过了吗

方舒：也探讨过，但他自己也说不清原因，也和老师咨询过，老师说他课上的表现很好。另外，孩子体育不太好（这里也占30分），孩子早晨走着上学（我送一段），中午跑回来，下午再骑自行车上学。

杨永龙：哦，那孩子中午所跑的路程是多少呢

方舒：1500米左右吧，全程2000多米，我一般是接他一小段。跑步是一周多点的时间了

杨永龙：这个办法很好，对他头晕调节很有好处，孩子下午放学可不可以考虑跑回来呢

方舒：周六日想带他出去绕绕，他不肯，这不，今天上午看会道德经，又看了会电视，现在又午睡呢，背书包，不方便。

杨永龙：让孩子推着自行车跑，这有利于他的身心调节，缓解头晕，你可不可以和孩子来探讨一下道德经呢

方舒：我可以让他尝试尝试，医生说可以吃脑宁，但他一直也没吃过，我没有静下心来阅读过，他看道德经是一次网上看到翟洪森老师的讲座。

杨永龙：特别是与孩子交流无为而无不为

方舒：哦，无为而无不为

杨永龙：无为讲的是不超于自己的能力范围，在自己的能力范围内尽最大的努力做好自己所能做好的事

方舒：我曾和他说不要光注意人家的结果，要思考人家的过程，另外毛泽东、苏轼也是他佩服的人

杨永龙：不去奢望自己能力范围之外的事儿

方舒：原来如此，对这些真的没好好研究过

杨永龙：这与知足常乐同出一辙

方舒：我仅和他说过现在的社会将来没有学历是不行的，是不会被人承认的，但没想到从他喜欢看的书中找内容与他共同分析，无不为呢？

杨永龙：这是一个方面，另外由你来管理孩子的学习与活动，让孩子找到在只要尽责，无功便是过，所以该遵从的规则就必须遵从。因为在我们的能力范围之内尽自己的最大努力，做好自己力所能及的事儿，这样我们所期望的自然也就达成了

方舒：是呀，我也曾不止一次说过，学生的主业应该是什么，可现在只要一提及作业 他就烦。在我们的能力范围之内尽自己的最大努力，做好自己力所能及的事儿，这话说得极是

杨永龙：这仅仅是你的单方面，最重要的还需要妈妈与你的配合

方舒：哦？

杨永龙：妈妈管理孩子的生活、交流沟通、发现孩子生活以及性格上的优点，及时对孩子进行欣赏、表扬和鼓励，解释爸爸严厉严格管理的背后的关爱，多和孩子交流，多倾听孩子的心声，多给予孩子欣赏、表扬和鼓励，只要孩子在一点一滴的进步，那么妈妈就应该向更好的方向去看待孩子。这样一来孩子的积极性就会调动起来。父母管理的行为表现是相反的，但目标却是一致的，是恩与威、严与慈的协调配合，当然也是给予压力与压力化解的配合

方舒：嗯

杨永龙：爸爸也要多带孩子出去进行文体活动

方舒：明白，杨老师，你说的对我有帮助，我会努力的！谢谢你！

杨永龙：另外你也可以建议你的孩子练习缓解头晕和紧张焦虑，放松身心，集中精力的方法：坐在椅子上，上体保持正直，双脚分开与肩同宽，眼睛微闭，双手轻轻放到大腿上或桌子上，舌头顶着上颚，均匀呼吸一分钟，然后开始深呼吸（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气）三至五次。做完深呼吸以后，开始想象美妙的画面，辽阔的大草原，蓝天白云，无数的彩色气球徐徐升上天空，自己的身体也感觉随着气球升上了天空，那样的愉悦，那样的轻盈……这样，经过三五分钟的调节，紧张、焦虑、慌乱、烦闷的情绪很快调整到放松、舒适、愉悦的情绪中来。这个方法每天练习三次，只要经过孩子的不断的练习，对他的头晕效果会越来越好。

方舒：我会教孩子做的，再次感谢杨老师！

杨永龙：这个练习如果能坚持21天，就可以初见成效，再坚持49天效果会更加明显，再坚持81天那么就会成为自动化行为，在以后的生活中出现头晕以及紧张就会自然而自如的运用。

方舒：嗯，我会让孩子努力坚持

杨永龙：我想你信佛，肯定知道21、49、81天的含义的

方舒：略知一二，冒昧地问杨老师：你是受到佛学的影响还是？看到你的博客，又看到你的签名，就明了你的个人抱负，在我心目中，好像只有信佛信教之人或者儒学功底特深之人才能做到你这样的。

杨永龙：呵呵，我爱人也信佛，同时我也读了不少国内外人文哲学和心理学的书籍，特别是我国古代二十二子的书籍过了两三遍，有的读了不下五遍

方舒：哦，道声阿弥陀佛吧！冥冥之中我们有缘相遇，不知道是不是佛菩萨指引，真的再次感谢你的无私帮助，我也是一名教师，在心底里相信孩子是好样的，但确实有些焦虑，所以今天又上网看看，就看到了你的博客。打扰你的同时我有了不少收获。怪不得你的见地如此让人佩服

杨永龙：呵呵，随缘随遇随心随乐

方舒：向你学习，虽然与你差得太远，但会尽自己所能，说谢谢虽然很俗但还是必须要说的！

杨永龙：呵呵，有缘之人无需客气。

方舒：杨老师，还记得那次打扰您吗？孩子成绩出现了严重下滑，与他谈心发现最主要原因是：一、看课外书不能自拔；二、他心目中感觉自己是较优秀的，老在心里与前三名的比，尤其数学，试题的大题对他来说不可逾越（主要就是作业不完成所致），但却没有给他带来大的动力，而是自卑（反正也比不过，不如不学）。再有就是与大人逆反，认为你的建议在框架他，想让他少写点作业或者看点数学精题分析什么的，说什么也看不进去。看人家高考满分作文挺好倒更激发他花大量时间去阅读课外书了。您看这种情况有没有高招？再次打扰，请能原谅。谢谢！

杨永龙：孩子读课外书并不是什么坏事，但是在这个关键的阶段需要孩子知道的是，读什么书才能让作文成绩得到提高。据参加过中高考的不少学生反映，读《微型小说选刊》《小小说选刊》可以使作文写作水平得到提高，那我们是不是可以从这方面对孩子进行引导呢。对于孩子数学的问题，建议您和孩子的数学老师交流沟通，让老师来对孩子进行引导。

方舒：谢谢杨老师，孩子作文还行，最发愁的是他的心态是痴迷于这些书而影响了其他“正事”。数学我已经和老师谈了，但愿会有所收效吧。