杨老师：

您好！我从朋友那里得知您的名字，知道您是一个热心帮助别人的人，今天冒昧的打扰您，想向您请教一个问题：

我的生活不快乐，因为我总是忧虑很多很多的事情，总是担心着许多的事情，而且知道担心的一些事情是没有必要的，但却无法控制自己的思想，在这些事情没有办完之前就会一直压我的心上，直到这个事情完全结束，但接着新的问题就又会不断产生，所以让自己觉得很累很累，为了能够让你具体的了解我的情况，我举几个例子吧：

1、儿子去外地看外婆，第一次坐飞机，他从学校里直接去，所以我就担心他能否顺利的上飞机，他的笔记本电脑不带去，放在学校的宿舍里，我又担心会不会被盗。

2、丈夫因病住院，身体已经基本恢复，现在是挂床在家观察，下星期出院我就一直在想着出院要办什么手续，到时叫医生开一些药，药要吃多久等等问题。

两个问题我知道实际上没有意义的：就第一个问题而言，儿子已经二十一岁了，虽然没有坐过飞机，是会自己解决问题的，电脑的问题，儿子说宿舍走廊里有视频头，他把电脑锁在柜子里应该没有问题。他不想带在身上。

而第二个问题只是个时间的问题，到了出院的时间到现场就会把所有问题解决。

这些我都知道，但在没有完成之前我心里就一直在想着，无法控制自己。

另外我一般不出远门，因为我要是坐车到远一点的地方的，我会不断的担心上卫生间的问题，出门之前我会去一次卫生间，开车之前我会去一次，假如车不是马上开，我就又会再去一次卫生间，总怕到时找不到卫生间或者车上会想上卫生间，实际上并不是真正的很急，假如不出去的话，我可以几个小时不上也没关系，不是身体的原因。

我总害怕锁门，每次出门我一般不走在最后，除非不得已我一个人时，那样的话我会反复的锁门，不停的来回拉看是否关了，走了几步又会回来看看，有时锁门会达好几分钟。

上卫生间的问题和锁门的问题我也知道是我心理的作用，但却无法控制自己。

这样的事情在每天都发生，您完全可以想象得到我的生活会是很累很累，而且是毫无意义的累，我知道这是心理上的原因，我应该怎么办呢？说实在我的生活中没有一点的快乐，觉得生活没有什么意义？

希望得到您的帮助，让我能够生活得轻松一些，找回一点生活的快乐！谢谢了！

这位朋友：

您好！对于你担心也好，想一些问题也好，这都是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理表现，那么我们就无需刻意去阻止和摆脱。遇到你所举的两个例子的情况，你可以给自己以时间限制的方法，一般以15分钟为最佳，在规定时间内不做别的事情，就是尽情的想担心或所想的事情，但是时间一到就立即去做自己此时此刻应该做的事情，对前面所担心的以及所想的不管不顾，尽最大努力把自己此时此刻所要做的事情做好，当然也许刚开始的时候，那些困惑你的担心或想法仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地坚持去做好此时此刻你所做的和该做的事情。那么你的担心或想法就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

其次，在你担心或想那些不必要的问题的时候，你拿一张纸把所担心的所想的都一一写下来，然后逐一排除，然后把它烧掉，把纸灰抛向天空，让所担心或所想的事情像纸灰一样自然的消失。

第三，上面我说了，对于你担心也好，想一些问题也好，这都是非常正常的心理表现，既然是非常正常的心理表现，那么我们就没有必要去强制自己不去想，你要知道越是强制自己不去想，越让自己想得更多。所以你最需要的持的态度就是不管不顾，把自己的注意力放在自己此时此刻该做的事情之上，或者想别的开心的事，或者看看风景，说白了就是转移注意力，这样你也就不会再去考虑那些担心或所想的事情了。

第四，建议你用橡皮圈提示或当头棒喝。把橡皮圈套在手腕上，一旦碰到想担心或想未来的问题的时候，那么就拉橡皮圈弹击自己手腕的方法来转移注意力，然后让自己去做自己感兴趣的事儿。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你担心或胡思乱想时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在担心或胡思乱想时，一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。

最后，我要告诉你的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该做家务就去做家务，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！您的回信我收到了，感谢您的答复，我会按照您的建议来改变日常生活中的一些做法！待我情况有所改变时我会告诉您的，用此来表达的我感谢！