素儿：杨老师你好！我是一个很郁闷的人，活的好累，我很想知道该怎样去生活，可是一直没有办法去改变！

杨永龙：很郁闷的表现是什么呢

素儿：我有点抑郁症，在吃药，更麻烦的的是疑病，我几乎每天都能找到自己患病的表现，老是怀疑自己的癌症了，好痛苦，我是学高级护理的，以前我求助过你，我是视网膜色素异变——《高三的我怕付出会一场空》，不知道你记不记得。那时候我读高三，你开导过我，觉得好多了，所以才能上大学的

杨永龙：哦，有印象

素儿：我现在担心好多，总觉得自己是一个没用的人，真的很痛苦

杨永龙：你能告诉我现在你的身体是不是很健康呢？

素儿：现在还好，可是我的眼睛开始有问题了，不过这个我都认了，可是我妈妈不要我说，担心以后嫁不出去，还要我最好将来不要有小孩，不然也遗传。最痛苦的是经历了几个亲戚应为癌症过世，我开始惧怕癌症，为了不看到这两个字，我常常逃课，我好像一个自私又逃避责任的人，我每天都不知道怎么过的，没有人理解我，我也不知道和谁说。

杨永龙：我让你确定的是此时此刻的你是不是很健康的人呢

素儿：不是，至少我心里很有问题，我很想改变自己。学的东西我喜欢对号入座，淋巴结肿了就怀疑淋巴癌，骨头疼就会怀疑骨癌，我不敢去医院，不敢去上课

杨永龙：我说的是此时此刻你的身体是不是很健康呢

素儿：除了淋巴结肿就没什么问题了，但可能是牙齿感染，我们老师是这么说的，其实身体还算好的，体育考试也不比别人差。

杨永龙：这就是说你此时此刻身体很健康

素儿：恩，可是我真的很变态，老师一说色素痣有癌变可能，我就想马上把脸上的痣都打掉，我知道自己疑病过头了，医生开的药我又不按时吃，钻牛角尖

杨永龙：你说我们活人是不是活的是此时此刻呢？

素儿：恩

杨永龙：既然活的是此时此刻，那么是不是我们能把握的也是此时此刻呢

素儿：恩，很对

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

素儿：我是不是把自己看的太重了，我知道我有自己该有的责任，大一老是逃课，但现在很努力，大二上学期成绩很好，我想我的努力也可以帮助别人，可以照顾家人的身体，只是心里时常浮现一些不愉快的想法困扰我，然后我就会去仔细想，真的要活的简单一点的！

杨永龙：“心里时常浮现一些不愉快的想法”这是很正常的心理表现，但我们不是顺着这些想法继续下去，而是立即把注意力放在此时此刻要做的事情之上去

素儿：恩！其实我可以做的事很多的，我跳舞很好的，我喜欢画画和看书，只是以前总是逃避和外界接触，高校联谊让我去跳舞我都没有去，呆在寝室睡觉，我真的该做一些有意义的事。

杨永龙：是的，你最需要的就是把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的想法仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些这些负面的想法就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

素儿：我想不能把自己当做异类了，即使眼睛不好，没有办法改变了，至少很多方面我不比别人差，我可以比他们活的更精彩的。谢谢老师的教导，我感觉放松很多了。我会努力改掉这些坏习惯，总有一天它们会消失的！

杨永龙：你有这样的心态我很高兴，也非常欣赏。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐！

素儿：恩！我相信自己会做到的，我还是要理智一点，不要那么感性，从每天的跑步开始，从每天的第一节课开始，都要时刻提醒自己要向着阳光生活！谢谢老师无私的帮助，祝愿老师一切都好！我想我该去校园慢跑了，下次聊天肯定让老师看到我的进步！

杨永龙：好的，祝你天天在把握此时此刻中生活的更加愉悦和快乐

素儿：谢谢老师！祝愿杨老师一切如意！感谢杨老师的教诲！