有才：杨老师，我有些问题想请教你，我是高一的学生，学习成绩还不错，但是我有一个毛病，就是凡事总去瞎想。从初中就开始，应该是从小就有这毛病，到初三随着学习任务的加紧，这个问题就越来越影响我了，到高中之后越来越重，后来我一有什么小事就瞎想，然后就去钻牛角尖，什么也做不了，学习成绩也下降了许多，后来假期歇了10几天我调整了一下，有了一些好转，我可以不去钻牛角尖了，但是还有一些算是后遗症吧，比如遇到一些事（和我没甚大关系）我就会害怕，很害怕我会在头痛，比如，我班的同学有的我不太喜欢，如果他做我附近，我上课时就总会不自觉地把注意力转移到他身上，然后就会分心，我就是对很多与我无关的小事也会瞎想，会不会伤害到我，然后就会害怕，杨老师我的问题是不是很严重呢

杨永龙：这不是很严重的问题，而是你没有搞清楚有些问题所致

有才：那我该如何进一步调整呢

杨永龙：首先我问你我们活人活的是什么时刻呢？换一句话说就是我们能掌控的是什么时刻呢

有才：自己活着的时间

杨永龙：难道不是此时此刻的一呼一吸之间吗

有才：哦，是的，我总会因其他无聊小事来影响自己的心情，然后该做的事做不好

杨永龙：既然是此时此刻的一呼一吸之间，那么过去的和未来的对我们此时此刻有没有意义呢？

有才：我觉得会有些影响

杨永龙：那你说我现在正在与你聊天，你所做的事不是专注于聊天的内容呢

有才：是的，我认为做事应该专心去做，可是我总做不到，一张美丽的画上面有一个污点，我就会总因污点而沮丧，我也不知道怎么办

杨永龙：那么你说你所想的哪些内容是不是说与过去未来呢，这与我们此时此刻的聊天有关系吗

有才：确实没有什么关系

杨永龙：既然没有关系，那么你的那些想法和念头是不是与我们此时此刻所做的事儿毫无关系以及毫无意义呢

有才：没有关系。

杨永龙：既然是毫无关系以及毫无意义的，那么我们需要以什么态度来对待它们呢？

有才：当做很平常的事情，不需要过多的在乎

杨永龙：不是不过多在乎，而是不管不顾、不理不睬，坚持做自己该做的事儿

有才：嗯，对于没有意义的事情应该不管它们

杨永龙：你要知道，我们的大脑是接受信息以及对所接受的信息做出反应的器官，我们的大脑经过视、听、嗅、味、触等感官接受到了信息之后，必然就会出现各式各样的甚至是古怪的、可怕的、肮脏的念头和想法。

有才：是的

杨永龙：这些念头和想法它们本身有一套属于它们自身的一套从发生到消失的运行程序的，它们的运行程序是我们人为不能控制的，倘若我们接受这个程序的存在，并知道这些想法和念头是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它就按自身的运行程序而运行而不会影响我们，他走完了自身的运行程序很快就消失了。反之，我们去关注、辨析、探究、消灭或摆脱它等，那么我们就等于干涉和打扰了它的运行程序才，就会被它紧紧纠缠而难以静心做事。

有才：嗯，是这样

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们念头或想法。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。

有才：对啊，我总是一遍一遍的去投石看它什么时候不会有反应，却总因有涟漪而去烦恼

杨永龙：那怎么办呢？这就需要我们立即把自己的的行为放在此时此刻要做的事情之上，该做作业就把注意力放在题目解答的过程之上，该看书就用“五到”把所看的内容看仔细看全面，……。做自己应该去做的事情。也许刚开始我们这样做的时候，那些困惑我们的杂念仍旧让我们感到痛苦，但只要我们相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻当下的现实生活中我们该去做的事情，这样坚定的坚持下去了，那些杂念以及影响我们的东西就会在我们认真做事的过程中不知不觉地消失了。

有才：你的方法真的太高明了啊

杨永龙：关于你的问题，你首先要意识到胡思乱想的存在，当出现胡思乱想的时候，不用去理睬这些胡思乱想，而应该此时此刻该做什么就立即去做什么，那么胡思乱想就不会影响你。当然有的时候这些胡思乱想表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了让自己难以排除的套圈。

有才：谢谢你的教导，我一定能够做到！

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

有才：谢谢杨老师！我会成功的

杨永龙：好的，我相信，不，我坚信你一定会是一个出类拔萃的成功者！

有才：嗯，我会的！谢谢你，老师再见！