惠仙：杨老师你好，我现在非常痛苦，不知道怎么办好，能跟你说说吗

杨永龙：你好，你说

惠仙：一年前，有一天我喝了瓶汽水，就觉得没打上来搁，憋住了，然后胃就疼，吃了药也不见好，去医院检查是胃炎，吃了3天药就好了，然后胸右边就开始疼，去了好几个医院都说没有事，后来他们说你去看看心理医生，医生说我是疑病症和躯体化障碍，可是我现在还没好，也不知道怎么办好了，每天都很痛苦，很难受

杨永龙：哦，胸右边是怎样的疼痛呢？

惠仙：位置不固定，有时候后背，有时候肚子

杨永龙：哦，疼痛的具体表现是什么样的呢

惠仙：就是难受啊

杨永龙：难受是必然的，这个我很理解，是闷疼还是刺疼呢

惠仙：好像是闷疼，有时候也刺痛，如果我要是跑步或者运动我感觉疼痛能轻点，好像还不怎么疼了，只要一闲下来就疼，但是睡觉的时候不疼，杨老师我其实也知道我是心理病，但是我就是摆摊不了，不知道怎么办好，我的身体一直都挺好的，现在干什么活都能干，也不耽误，好像干点活还能好点，可能是我每天都太闲了 ，没有什么事做的原因吧，总是在瞎想，我想找个班上，又没有信心，我现在很胖，就是因为我怕自己得了什么不好的病，就使劲的吃，一夏天我胖了20多斤，我还说，我肯定没有什么病，你看我现在多胖啊 ，哪个有病的人能像我这样，这么胖。

杨永龙：哦，其实跑步是一个不错的改善方法。另外我建议你做这样一个练习：身体仰躺在床上，让自己处于最舒服状态，双脚分开与肩同宽切脚向外侧平放于床上，眼睛微闭，双臂自然放在身体两侧双手掌心朝下平放于床上，舌头顶着上颚，均匀呼吸一分钟，然后开始深呼吸（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气）三至五次。做完深呼吸以后，把左手放在经常疼痛部位的上方三至五公分的地方，掌心朝向身体，想象太阳光照射在左手背上，太阳光穿透左手像聚光镜一样将热量传导在了疼痛部位，这个部位逐渐变得暖和起来，同时自己用语言不断说“我的胸部热热的”“我的胃部暖暖的”等，每天早中晚各一次，每次十五分钟左右，在一开始的一周之内，或许没有热的感觉，只要我们坚持练习这种感觉慢慢地就会越来越明显，越来越固定持久，感觉到胃部暖和与舒适了。坚持二十一天以上肯定会收到显著效果的

惠仙：杨老师谢谢你，我以前看过几次心理医生，医生说我是自己把自己给催眠了，呵呵，好的，我坚持按你说的去做，再次感谢你！