天咏：杨老师，你好，我可以请教你一个问题吗？有时候我很想努力去做某些事情，但又觉得达成目标的希望很渺茫，所以一直没有足够的力量去做。其实我平时不是个害怕失败的人，但对于为了一个很难实现的目标需要长时间努力，我确实有点儿怕努力白费。

杨永龙：那你就制定一个自己跳一跳就能够的着的目标好了

天咏：可是这个目标我真的很想实现啊。

杨永龙：你见过马拉松跑的运动员吗

天咏：见过

杨永龙：他们的目标是不是要跑完全程呢

天咏：我觉得没有人不以这个为目标

杨永龙：是啊，但是他们却把42公里195米，分成了若干个小目标

天咏：是的，但我认为我的目标不太一样，我也可以把它分成小块儿，而且我认为我也可以完成每一块儿，但就算完成了每一块儿，最后这个大目标到底能不能实现，也不是我能控制的。

杨永龙：能不能实现最终要看我们是不是用实际行动圆满完成了一个个的小目标

天咏：如果都完成了还不能实现呢

杨永龙：你这显然是在给自己的行动找借口

杨永龙：马拉松运动员一个个的小目标的完成，最终达成了跑完全程的目标

天咏：也许是吧。我平时是一个热爱清静悠闲生活的人，每当自己想要做什么时，其实基本上都做到了。但这一次，完成这件事，不管成不成功，都要拉很长的时间，突然对自己没什么自信了。

杨永龙：这就是你经常考虑大目标，而把自己吓退了

天咏：呵呵，是啊，总是担心到最后白努力一场，浪费几年的青春

杨永龙：如果你把每一个小目标都设置成跳一跳就能够得着的，那么随着小目标的不断实现，这样就会让我们越来越有自信

天咏：好的，我明白了，我对自己的能力从不怀疑，只是有这样的性格缺陷

杨永龙：所以一旦制定了小目标，那么我们需要的就是关注当下此时此刻正在做的这个小目标，想法设法尽自己最大努力的行动来实现，这个小目标实现了，那么我们的关注点就放在下一个小目标之上

天咏：我知道了！我从现在就开始做，谢谢你！