水仙：叔叔，我现在是高三的学生，但是我失恋了，我真的走不出来，6月份的高考我很紧张

杨永龙：哦，我很理解，是什么时候的事儿呢

水仙：去年9月，一直不停纠结，我现在都不去上课，我很害怕

杨永龙：哦，那你说说恋爱追求的是什么呢

水仙：我追求的是陪伴，是时刻的陪伴

杨永龙：是吗？我给你一个洋娃娃，他陪伴着你、时刻陪伴着你，这也叫恋爱吗

水仙：不叫

杨永龙：那你说的陪伴和时刻陪伴，是不是恋爱追求的呢

水仙：其实和我在一起的是同性，我不知道为什么特别依赖

杨永龙：不论同性也好，异性也罢，恋爱所追求的是心灵共鸣

水仙：恩，但是我不知道现在该怎么走出来，距离高考只有一百多天了

杨永龙：对方不与你交往了，这说明你们之间并没有达成心灵共鸣，你说是不是这样呢

水仙：是，那我该怎么做呢

杨永龙：既然没有达成心灵共鸣，那么失恋是不是必然的呢

水仙：是，那么我该怎么做呢

杨永龙：你想一想是不是自己把种子撒进寸草不生的大沙漠之中去了呢

水仙：是，我不知道自己是执着还是什么，我以为她会回来的，老师我真的很想正常起来，我的爸爸妈妈亲人们都很着急

杨永龙：那么你觉得把种子撒进寸草不生的大沙漠之中会长出绿茵吗

水仙：我知道永远不会，只会让让自己尝尽痛苦

杨永龙：既然不会，那么你觉得怎么样才能长出绿茵呢

水仙：选择有希望的草地而不是沙漠

杨永龙：呵呵，你很聪明，那“有希望的草地”怎么才能找到呢

水仙：至少要先放下这个没有希望的沙漠，才可以找到绿洲，道理我都懂，我什么时候放下什么时候就不会再有痛苦

杨永龙：那是不是开始用行动走出沙漠去寻找呢

水仙：明白，但是老师你知道吗？我之前找过心理医生吃过药。但是自己还是很偏执的受伤

杨永龙：那你已经知道自己很偏执的受伤，这应该怎么办呢？

水仙：我不知道，我就是需要一种心理的慰藉，至少有一个人的心是和我在一起的，我都已经快1个星期没有去上课啦，可是那里是高三的课堂，是我12年的梦想

杨永龙：这个我理解，但“至少有一个人的心是和我在一起的”，是不是需要在与同学的交往中去发现呢

水仙：可是朋友始终不能随时陪着你，不能在周末陪你，不可以让自己的心满满的

杨永龙：你这样的要求是不是需要有一个过程呢？

水仙：是，可是老师我和她现在在一个班，每次看见她的空间或者在发短信，我都会让自己陷入特别特别难过的地步，我告诉自己已经和我无关

杨永龙：那你就接纳这种烦恼和痛苦，坚持用行动来做自己该做的事

水仙：可是一旦有这种痛苦，我就会做不理智的行为，甚至有想过轻生

杨永龙：恋爱是像自由电子一样的的不断的接触和碰撞的过程，是在不断的碰撞过程中认识了解和发现与自己心灵共鸣的人的

水仙：老师我现在只想要一个办法能让我告别这种状态，甚至还抑郁杨永龙：你看看下面的这个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出了一只白色的兔子，兔子飞快的向前奔跑，三只猎狗围追堵截，兔子急了，“噌”的一下爬上了另一颗大树。兔子在树上，仓惶中没有站稳，一下子掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，兔子乘机逃跑了。这个故事有问题吗？

电话咨询……

水仙：老师，我可以选择什么方式发泄一下吗？

杨永龙：可以，到无人的旷野之中面对着一棵树或一块石头什么的，把它们想象成对方大声诉说出自己的烦恼，也可以用写日记的方式把自己所想说的全部说出来，该哭就让自己哭出来，该骂就把自己内心的不满骂出来

水仙：老师真的很感谢你，老师你告诉我你的银行卡号，我给你打咨询费过去

杨永龙：呵呵，我是义务做咨询的

水仙：不行，以后我就会不好意思麻烦你啦，

杨永龙：你的快乐和幸福就是给我的最好的回报

水仙：老师你告诉我，我打多少钱是我的心意，真的，不然以后我都会不好意思啦

杨永龙：这是不可以的，哪怕将来我们做忘年交的朋友也可以，但我一直是做义务疏导的，这是我的原则

水仙：老师，我们老师一直在说社会复杂，都是物欲横行，可是你有点像出淤泥而不染的莲花

杨永龙：假设你还觉得过意不去的话，那么就把大学录取通知书的复印件做成贺卡寄给我好了，让我也分享你的快乐和幸福

水仙：一定的，老师如果以后我还是纠结你会愿意随时随地帮助我吗

杨永龙：可以，我双休日8-12,4-7点在线，平常上午十一点以前在线，在这个时段内你可以随时找我

水仙：老师也是一名高中老师？还是心理咨询师

杨永龙：是的

水仙：恩，老师我会尽量克服一定不会让你失望的

杨永龙：我是高中老师，也是心理健康教育中心的兼职辅导老师，我坚信你一定是一个优秀而出色的学生

水仙：嘻嘻，谢谢老师，老师如果我感觉孤单寂寞的时候怎么办

杨永龙：那就找我或给我写信好了

水仙：老师你的地址是哪里？

杨永龙：你就写成邮件给我发过来yyllxy@126.com

水仙：恩，老师太现代啦！！哈哈，老师学过心理学吗

杨永龙：呵呵，现代人就活在现代了，华东师大心理在职研究生结业

水仙：我也想学，但是我怕枯燥

杨永龙：呵呵，很好啊，我又多了一个同行，其实真的进入心理世界之后，这个行业是丰富多彩的

水仙：呵呵，我也会像你一样帮助别人

杨永龙：呵呵，我为人人，人人为我，我中有你，你中有我，为他人就是为自己

水仙：其实我听过很多朋友也劝过我很多，我印象最深的是一个故事，一个和尚问他的师父要怎么放下一件事，师父叫拿了杯热水给他，特别烫，结果一下就摔到地上去了，痛了，自然就放下了，其实大道理我都懂，真的，我劝别人也非常在行，可是到自己就是反反复复

杨永龙：呵呵，这就是人在挫折中成长的意义所在，只有在恋爱中不断的经历挫折，那么我们在能不断的发现爱情的真谛

水仙：其实我不敢再爱了。

杨永龙：其实恋爱也是学习爱和学会爱的一个过程

水仙：恩，只是这次我受伤很深

杨永龙：你现在其实还没有真正懂得爱和爱情

水仙：其实我的心里对于她还是存在一丝侥幸，总是觉得她还在爱我

杨永龙：正因为你还没有真正懂得爱和爱情，所以目前的这种执着就会让自己更受伤

水仙：所以要让自己放下

杨永龙：这就像你说的放下的那个例子

水仙：我想过了，也许我自己不断完善自己，总是有一天她会回头，这就是我纠结的，我还心存希望

杨永龙：呵呵，那你说一般人端开水杯子的时候会怎么样呢

水仙：喝水啊

杨永龙：呵呵，你说的是结果，我说的是过程

水仙：先看一下吧看看水杯里的水

杨永龙：你现在就想端着滚烫的开水杯直接喝，而烫伤了自己的口腔和舌头，这就是没有真正懂得爱和爱情的表现

水仙：那我该怎么做呢？我是不是还是应该坚持等着她

杨永龙：其实，过程就是不断地用手去把温，也就是不断地与他人交往，在交往的过程中发现与自己心灵共鸣的那一位

水仙：老师我之所以那么纠结，不是为了别的，其实我们以前很好很好，有我们的梦想，可能是我的猜疑。

杨永龙：你和这一位就像摔在地上的那个杯子，你觉得还能喝到水么

水仙：她选择了放弃，我们争吵过很多次

杨永龙：是啊，水已经泼在了地上，你抠着被水湿了的那块泥土，能得到水么

水仙：不能，原谅我老师，冥顽不鸣的人

杨永龙：呵呵，既然不能把倒了的水仍然放回到杯子里，那么应该怎么去做呢

水仙：再去接一杯，或者就算了

杨永龙：是啊，这不就解决问题了吗

水仙：对，老师心理学上是不是有种叫CES心理疗法

杨永龙：呵呵，你懂得还真多啊，懂得了就要学习和运用

水仙：但是那种是仪器？我适合去做那种治疗吗？

杨永龙：CES是一种可以治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童多动症等精神心理相关疾病的非药物治疗方法。

水仙：我的确有点抑郁，我是不适合去做呢？

杨永龙：对于你的问题的解决其实用不着，关键在于自我用行为来调节

水仙：但是我是那种反反复复的，可能今天你安慰了我，但是又再有什么事情发生，我又会抑郁

杨永龙：当焦虑和抑郁来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑和抑郁自然就会在我们做事情的过程中消失。

水仙：恩，我就是有点想尽快摆脱这种状态，所以我想去尝试一下，但是老师我愿意听你的意见，我就是怕我又再反复，现在我还是服了少许抑郁药物

杨永龙：为什么不去管焦虑和抑郁，反倒会使焦虑和抑郁下降和消失呢？这里有两个道理在里面，首先就是我们人情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程，并且是一个自然的过程，它是不需要我们人为控制的，焦虑和抑郁来了，自然也会随之消失，就如同日升日落一样。而倘若你不接受焦虑和抑郁，非要迅速的把焦虑和抑郁克制下去，这就是违反了自然的规律，所以不但焦虑和抑郁无法消失，并且只会越来越焦虑和抑郁，因为你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不想要夜晚一样，结果必然是自讨苦吃，其实说到底你之所以如此焦虑和抑郁，并不是焦虑和抑郁不愿意离开你，而是你死抓住焦虑和抑郁不放。所以，只要你放开手，不去管焦虑和抑郁，去做自己该做的事情，那么焦虑和抑郁自然也就会走完它的过程，如同流水一般消失了。

水仙：老师的建议是我不要去做CES治疗？

杨永龙：还有一个就是物极必反的原理，意思就是说当某件事物到达它的顶点，突破某种临界之后，事物就会朝与原先完全相反的方向运动。所以当焦虑和抑郁来的时候，我们不去管它，当焦虑和抑郁到达顶点之后，它是自然就会下降和消失的。而从另一个角度来说，其实焦虑和抑郁是一种对郁结在内心中的能量的释放，你不去管它，那么这种能量就能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑和抑郁自然也就消失了。而反倒是你自作聪明地去管它，却是阻碍了它的释放，结果必然是一直焦虑和抑郁。所以面对焦虑和抑郁，我们完全可以不去管它，带着焦虑和抑郁继续去做其它该做的事情吧，焦虑和抑郁自然就会在我们做事情的过程消失。

水仙：谢谢老师，我明白了，其实还是要通过自己心理调节，不断改变自己的心理，说到底，烦恼是自寻烦恼

杨永龙：呵呵，知道了就去坚持做自己该做的事情吧

水仙：恩，谢谢老师，我一定会坚持做事的行动的。